este

1. Cereale

Din reclame știm deja că sunt destinate în principal dimineață și dimineață. Acest lucru se datorează faptului că conțin o mulțime de energie (carbohidrați), care, atunci când este luată seara, nu aveți unde să o ardeți și va fi stocată.

2. Iaurturi

Un alt aliment trădător, în special alimente integrale, deoarece, după cum sugerează și numele, conțin multă grăsime. Dar chiar dacă alegeți varianta lor degresată, nici nu ați câștigat. Densitatea trebuie înlocuită de ceva, iar producătorii ajung cel mai adesea la amidon.

3. Salată

Este frumos în sine, dar cine l-ar mânca? De aceea adăugăm slănină, crutoane, pepite, brânză, doar puțin. iar bomba cu calorii este în lume!

4. Paste

Alb clasic și încă cu o porție de brânză, delicios! Aici, însă, nu putem vorbi deloc despre o dietă, în plus, acestea au un indice glicemic scăzut, așa că ne înfometăm rapid după paste.

5. Supe și supe

Fii atent la ceea ce se adaugă în ele. Paste, găluște și făină pur și simplu nu sunt ușoare. La fel și smântână și cartofi în cârnați.

6. Suc

Dacă nu este proaspăt, conține de obicei o cantitate mare de zahăr și, prin urmare, energie. Două deci și jumătate de suc obișnuit din magazin conține până la șase lingurițe de zahăr (mai mult decât o băutură energizantă sau cola) .

7. Fructe uscate

Spui, fructe ca fructele! Dacă usuci fructul, acesta se micșorează, pierde apă, își reduce volumul. Cu toate acestea, conținutul de zahăr va rămâne același, dar datorită dimensiunii sale, putem mânca mult mai mult, iar producătorii adaugă mai mult zahăr.

8. Apă minerală aromată și ceaiuri ambalate

Pe lângă faptul că sunt pline de arome artificiale, aceste băuturi sunt și pline de zahăr. Arată sănătos, deoarece baza lor nu este în principiu rea, dar credeți-mă, apa minerală cu aromă de lămâie nu este același lucru cu stoarcerea lămâii pure în apă minerală pură, iar ceaiul de gheață din magazin nu este același ca atunci când faceți acasă un ceai adevărat și puneți gheață în el.

9. Sushi

Este practic o combinație de carne și orez, adică carbohidrați și proteine ​​- acest lucru este deja în conflict cu pierderea în greutate. Dacă doriți să slăbiți sau să le păstrați, ar trebui să consumați carnea cu o salată și nu cu o garnitură precum orezul. În plus, este carne crudă și, prin urmare, este relativ dificil de digerat. Rulourile moderne sunt prăjite în tempura (ceva asemănător pesmetului) și consumate împreună cu maioneză, de exemplu. Aceste delicatese cu siguranță nu sunt dietetice!

10. Sandvișuri de orez

Există toată lumea care vrea să slăbească. Cu toate acestea, este un aliment tamponat cu un indice glicemic scăzut, așa că în curând vei fi și mai înfometat. Dacă alegeți versiunea lor de glazură de ciocolată sau vanilie, este ca și cum ați mânca o dulceață de calitate scăzută.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.