Omiterea cu totul a micului dejun sau „spionarea” acestuia este cel mai grav lucru pe care îl poți face pentru tine. Știm cu toții asta, totuși întâlnim adesea oameni care nu mănâncă sistematic. Se rănesc pe ei înșiși.

ziua

Este bine să mănânci bine dimineața. Nu durează mult, dar este foarte important. Un lucru simplu până când se pare că nu există de fapt nimic de rezolvat.

Dar există încă oameni care pur și simplu nu iau micul dejun sau mănâncă puțin. Motivul pentru care nu mănânci poate fi de aproximativ trei game de scuze:

  • Nu am timp. Un bărbat care s-a trezit cu câteva secunde înainte să se afle în cealaltă parte a orașului în sacou și cravată. Desigur, într-o astfel de situație, el se poate spăla pe dinți cu o mână și își poate pune jacheta cu cealaltă. Atunci este clar că nu va avea timp să stea la masă și să mănânce ceva. Soluția este să te trezești mai devreme. Poate că nu doriți - dar nu mai este o problemă cu ceasul deșteptător de dimineață, ci cu sfârșitul nopții. Corpul are nevoie de odihnă, dacă nu te poți ridica dimineața, du-te la culcare mai devreme. Prin schimbarea pe termen lung a forțelor și negarea timpului de somn, veți fi răniți.
  • Nu vreau să mănânc pe stomacul gol.. Un alt motiv clasic pentru care mulți părăsesc casa „întăriți” deci poate cu cafea fierbinte. Ar putea fi legat de faptul că un astfel de tocilar a jefuit frigiderul toată noaptea - nu e de mirare că nu îi este foame dimineața. Soluția este introducerea unui regim alimentar regulat. În timp, te vei obișnui cu noul sistem.
  • Vreau să slăbesc, fac dietă. Ultimul motiv principal pentru care nu mănânci poate suna logic la prima vedere, dar mai întâi încearcă să vorbești cu câțiva oameni grași și vei descoperi că, dacă oamenii grași au ceva în comun în afară de obezitate, este doar micul dejun. Deci drumul nu duce în această direcție. Dacă doriți să renunțați, mai aveți un motiv să luați micul dejun. Dacă începeți ziua cu mâncare, veți dori mult mai puțin să stricați alimentele nesănătoase.

Oricare ar fi comentariul non-mic dejun, important este dacă ai mâncat dimineața. Nu te lăsa să te învinovățești. Nu considerați micul dejun o chestiune de alegere, nu vă puneți întrebarea „am timp/dorință să mănânc?”. Doar acordați-vă prima sarcină „mic dejun la micul dejun” dimineața.

Dacă nu aveți timp, micul dejun poate fi accelerat destul de mult dacă vă pregătiți masa în avans. De exemplu, soția pregătește întotdeauna un bol cu ​​fulgi de ovăz seara, aruncă câteva nuci, stafide și toarnă apă fierbinte peste el. Dimineața găsește micul dejun practic gata, ia doar un alt măr sau ceva din lapte ... Nu numai că economisește timp, dar fulgii de ovăz sunt apoi mai moi ...

Dacă nici măcar nu poți mânca acasă, poți lua micul dejun la serviciu. Nu trebuie să fie ceva dificil de pregătit sau transportat - croissant cu cereale integrale, iaurt, o bucată de fructe.

Puteți lua cu ușurință micul dejun - aveți nevoie de el. Nu trebuie să fie o sărbătoare clasică de modă veche, unde micul dejun înseamnă câteva feluri de mâncare la o masă cu un ou într-un pahar special.

Dar merită să luați micul dejun. Mâncarea vă va oferi performanțe mai bune în timpul zilei. Nu numai fizic, ci și mental. O persoană mâncată are suficientă energie pentru a rezolva problemele și a lucra.