Imaginați-vă că alergați în jurul pistelor de biciclete, că vă simțiți în formă și viața pare brusc un pic mai ușoară. Că îți vine să te urci în șa? Deci, cu gust pentru bicicletă.
Promovarea bicicletelor este un subiect actual în locurile poluate de astăzi și în parcările aglomerate. Ciclismul este ieftin, ecologic, economisind timp, arzând excesul de grăsime, consolidându-vă sănătatea și creșterea capacității pulmonare. Cu toate acestea, mulți oameni se răcesc atunci când își imaginează mersul pe bicicletă, deoarece se tem de căderi neplăcute și leziuni, dureri de spate sau, de exemplu, o venă aurie și varice. Aflați cu noi beneficiile ciclismului și ce ar trebui să faceți pentru a minimiza riscurile acestui frumos sport.
Să începem prin a arunca o privire mai atentă asupra avantajelor ciclismului, dintre care există un număr foarte mare.
Devenim mai fericiți mergând cu bicicleta
Astăzi, există multe dovezi că indivizii care trăiesc un stil de viață activ se simt mai bine decât cei care nu au activitate fizică. Sportul îmbunătățește bunăstarea mentală în multe feluri - eliberează endofinele în fluxul sanguin, adică „hormonii fericirii” și adrenalina, crește încrederea în sine în atingerea de noi obiective, ajută la construirea unei rețele sociale mai bogate sau organizează gânduri și îmbunătățește starea generală de sănătate. Aceasta este deja o listă foarte decentă de motive pentru a cumpăra o bicicletă.
Ciclism împotriva bolilor civilizației
Cu bicicleta, crești ritmul cardiac, sângele circulă mai repede în organism, caloriile sunt arse și toate acestea reduc șansele de a fi supraponderali. Acest lucru reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atacul de cord și, în același timp, previne cancerul. Cu bicicleta, lupți și împotriva insomniei, în principal datorită reducerii anxietății, care este una dintre principalele cauze ale incapacității de a dormi netulburat. În plus, activitatea fizică contribuie la îmbunătățirea sănătății căilor respiratorii superioare și, astfel, la prevenirea rinitei și a gripei.
Pe o bicicletă pentru o siluetă mai bună
Dacă doriți să vă formați și să pierdeți câteva kilograme până în vară, aportul caloric trebuie să fie mai mic decât cheltuielile calorice. Puteți arde aproximativ 400 până la 1000 de calorii pe oră pe bicicletă - în funcție de intensitate și de structura fizică. În acest fel, puteți arde grăsimile manual și, dacă vă adaptați dieta după bunul plac, rezultatele cu siguranță nu vor întârzia să apară. Cu toate acestea, ciclismul nu este utilizat doar pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate, ci și pentru construirea mușchilor. Mai ales în jurul feselor, coapselor, șoldurilor și gambelor. Când vine vorba de reglarea fină a curbelor, ciclismul va fi potrivit pentru dvs.
Biciclete ieftine vs. mașini scumpe
În mod deliberat, cât vă costă funcționarea anuală a unei mașini? Asigurări, reparații, benzină, curățenie, amenzi pentru parcare. Cu siguranță va fi o sumă decentă. În plus, trebuie să așteptați în blocajele de trafic în fiecare zi cu mașina. Dacă este posibil, schimbați această opțiune mai scumpă și mai stresantă pentru ciclism. Vei fi condus doar de propria ta energie, vei veni să lucrezi plin de energie, trezit pentru o nouă zi și mulțumit de performanța ta de dimineață. În plus, economisiți o mulțime de bani, deoarece în comparație cu mașinile, bicicletele sunt ieftine și accesibile pentru aproape fiecare dintre noi.
Ciclismul sună foarte bine acum, nu-i așa? Cu toate acestea, nu trebuie să uităm latura sa întunecată, care aduce cu sine răni, dureri de spate sau respirație de aer poluat în orașe. Cu toate acestea, este chiar atât de rău sau o astfel de problemă poate fi prevenită destul de ușor?
Gazele de eșapament nu vor fi o problemă atât de mare
Mulți oameni susțin că bicicliștii trebuie să inhaleze cantități uriașe de gaze de eșapament de la autovehicule pe drum, astfel încât ciclismul este de fapt nesănătos pentru ei. Cu toate acestea, opusul este adevărat și faptele vorbesc pentru promovarea bicicletelor. S-a dovedit că persoanele care conduc o mașină sunt expuse gazelor de eșapament în traficul constant de mașini de până la 5 ori mai mult decât bicicliștii.
Ce zici de durerile de spate
Persoanele care practică ciclismul au, de obicei, mușchi foarte puternici în picioare, dar nu au întotdeauna un trunchi atât de puternic încât „țin forța sub control”. Prin urmare, adesea dezvoltă dureri la nivelul spatelui inferior și al spatelui inferior și, atunci când conduci, există și crampe sau oboseală. Pentru a preveni acest lucru, obișnuiește-te să-ți ștergi mai mult spatele, indiferent dacă stai sau stai în picioare, și să întărești partea inferioară a acestuia. Acest lucru va calma durerea, iar spatele dvs. va fi din nou fără probleme.
Preveniti leziunile cu usurinta si intelepciune
Pe bicicletă, precum și la volanul unei mașini, trebuie să presupuiți că celălalt șofer nu vă poate vedea și să-i acordați o atenție deosebită. Iată câteva sfaturi de siguranță pe care ar trebui să le urmați atunci când mergeți cu bicicleta.
- Purtați îmbrăcăminte cu culori îndrăznețe, caracteristici reflectorizante și de protecție, precum și iluminat puternic pentru biciclete și drumuri.
- Păstrați distanța față de mașini și când mergeți cu partenerul dvs., conduceți întotdeauna în spatele vostru, nu unul lângă celălalt.
- Fii previzibil - semnalează cu mâinile ce ești pe cale să faci, frânează încet și ia contact vizual cu alți șoferi în situații periculoase.
- Respectați regulile drumului în toate circumstanțele.
- Nu purtați căști în timp ce conduceți pe șosea. Trebuie să poți auzi tot ce se întâmplă în jurul tău.
- Verificați-vă în mod regulat bicicleta. Asigurați-vă că aveți pneuri umflate fără abraziuni sau chiar găuri, verificați frânele, lubrifiați lanțul și angrenajele.
- Purtați o cască, ochelari și mănuși. Nu știi niciodată când pot fi utile.