Nucile sunt pline de substanțe nutritive utile și pot avea efecte pozitive uimitoare asupra corpului dumneavoastră. Acestea pot reduce riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, pot ajuta la prevenirea cancerului și chiar la îmbunătățirea sănătății reproductive a bărbaților.
Îți plac nucile? În acest caz, ar trebui să le consumi mult! Au efecte perfecte asupra corpului și aduc mari schimbări. În articolul de astăzi, vă vom dezvălui cele mai bune beneficii ale nucilor.
Inima sănătoasă
Colesterolul ridicat din sânge poate provoca probleme cardiace. Nucile conțin anumiți acizi grași care ajută la scăderea colesterolului LDL și a trigliceridelor, care sunt dăunătoare organismului dumneavoastră. Unele studii arată, de asemenea, că nucile pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru ajută la reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.
Te ajută să slăbești
Un studiu din 2010 a constatat că consumul regulat de nuci este legat de cheltuielile de energie în repaus. De asemenea, s-a dovedit că persoanele care aveau nuci în dietă au slăbit mai mult decât cei care nu aveau. Nucile pot ajuta chiar la reducerea poftei de mâncare.
Oase puternice
Nu numai calciul este important pentru oase. Nucile sunt o sursă excelentă de cupru, care este, de asemenea, foarte importantă în corpul nostru. Cantități insuficiente pot crește riscul de osteoporoză. Această afecțiune vă face oasele mai subțiri și mai puțin dense, făcându-le mult mai ușor de rupt.
Un alt mineral găsit în nuci este magneziul. Este, de asemenea, important pentru oase, deoarece îi ajută să absoarbă calciul necesar pentru formarea oaselor.
Acestea reduc incidența cancerului
Consumul regulat de nuci poate reduce riscul de cancer de sân, prostată, colon și rect. Nucile conțin elagitanine polifenol. Acești compuși pot avea un efect antiinflamator. De asemenea, pot bloca receptorii hormonali din corpul dvs., ceea ce poate reduce riscul apariției cancerelor legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.
Îmbunătățesc pielea
Știi ce vitamine conțin nucile? Vitaminele E și F. Aceste vitamine sunt foarte importante pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Îl ajută să-l protejeze de radicalii liberi care vă pot deteriora corpul. De asemenea, ajută la prevenirea ridurilor și a pielii uscate.
Acestea îmbunătățesc sănătatea reproductivă a bărbaților
Dacă mâncați o dietă nesănătoasă bogată în carbohidrați rafinați, puteți provoca o problemă asociată cu funcția redusă a spermei. Nucile sunt bogate în antioxidanți care pot îmbunătăți calitatea spermei. De asemenea, pot proteja sperma de daunele provocate de stresul oxidativ.
Îmbunătățesc funcția creierului
Nucile vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și abilitățile de învățare. De asemenea, pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv și a bolilor neurodegenerative. Acestea conțin compuși polifenolici care pot reduce leziunile oxidative și inflamațiile din creier.