Fiecare dintre noi se ocupă de probleme de sănătate pentru noi și familiile noastre. Toată lumea are uneori gânduri despre estetica corpului și starea lor. În sfârșit, nu degeaba se spune că 95% din timp în propriile noastre gânduri ne ocupăm în principal de problemele noastre, de noi înșine și de

rezolva

Unii oameni sunt mai preocupați de problemele de sănătate sau frumusețe și alții mai puțin. Din experiența noastră, totuși, am observat un fenomen foarte pozitiv. Oamenii încearcă să trăiască mai sănătos și le place să spună despre ei înșiși. Printre altele, acestea sunt în principal mame responsabile care își doresc numai binele pentru ei și pentru copiii lor.

Dar trebuie să privim sănătatea din două unghiuri. Nu este suficient pentru noi să ne ocupăm doar de alimente sănătoase precum: organice, racio, fit, line, organic și altele. În plus, această călătorie este foarte dificilă din punct de vedere financiar și nu toată lumea își poate permite. Dar problema nu se termină cu prețul. Dimpotriva. Multe alimente organice, raționale, potrivite și organice, înșală și induc în eroare consumatorul. Multe dintre ele sunt chiar dăunătoare și un exemplu tradițional este cerealele tradiționale la micul dejun coapte. Dar despre astfel de bani „aruncați” în aer, poate uneori.

Al doilea punct de vedere merge mai mult în profunzimea problemei. Sănătatea, frumusețea și performanța provin dintr-un corp sănătos. Nu este posibil să vă mențineți în formă bună prin încercări și erori accidentale în stilul dvs. de viață (domenii: nutriție, exerciții fizice, somn). Nu mai este doar o chestiune de a alege alimente mai sănătoase. Este important să alegeți alimente în special pentru individualitatea dvs. (grupa de sânge, tipul corpului, încărcătura și stilul de viață), depozitarea și gătitul acestora. Poate că cea mai importantă este zona de combinare a alimentelor pe o farfurie (cantitate și calendar), astfel încât să profitați la maximum de alimente. Cea mai valoroasă idee de luat de la acest articol este:

… „Calitatea nutriției este importantă pentru sănătate, dar și mai importantă este cunoașterea care vă va ajuta să înțelegeți efectele fiziologice ale alimentelor asupra corpului și sănătății dvs.”.

În practică, acest lucru înseamnă că nici alimentele organice și nici alte alimente foarte scumpe nu sunt deloc importante. Puteți obține chiar și cele mai valoroase alimente de pe piață de la bunica (ouă, nuci, legume, carne) și nu vă va strica deloc financiar. Din contră. Trebuie să acordați mai multă atenție modului în care vă afectează alimentele. Calea „încercare versus eroare” este necesară în această direcție, așa că ascultați-vă corpul real.

Problema este că poți pierde și în greutate din alimentele ecologice. De asemenea, puteți avea alergii la alimentele organice. Și se poate întâmpla foarte ușor ca produsele „sănătoase” din reclame, nici măcar să nu rămâi fără energie pentru toată dimineața.

Prin urmare, căutați un compromis rezonabil între calitatea nutriției, prețul acesteia și combinația potrivită direct pe farfurie. Începeți să căutați informații disponibile despre cum să adaptați nutriția la individualitatea dvs. și să nu vă adaptați la nicio tendință, dietă sau mișcare promoțională.

Următoarele sunt recomandări de bază pentru a vă ajuta să vă simțiți mai sănătos, mai eficient și mai frumos. Folosiți-le astăzi:

  • consuma un minim de carbohidrati (cereale, paine, produse de patiserie, orez, cartofi, paste si produse din faina)
  • dacă le consumați, trebuie să le combinați cu suficiente grăsimi potrivite (fie direct în dietă, fie sub formă de supliment): ulei de pește, lecitină, ulei de măsline, unt obișnuit, semințe, nuci, ulei de cocos
  • consumă mai multe proteine ​​(ouă și carne de casă), mai multe brânzeturi (brânză de vaci, cabană, mozzarella, parmezan, brânzeturi tari, uneori brânzeturi mucegăite și nu sunt procesate)
  • consumă cele mai multe legume, în special frunze verzi de cel puțin 3 ori pe zi
  • consuma cat mai multe grasimi de mai sus (intotdeauna in combinatie cu legume in functie de gustul lor)
  • antrenează-te cel puțin 5 ore pe săptămână (într-un mod de fitness și forță)
  • dormi cel puțin 6 ore de calitate într-o cameră complet întunecată
  • nu vă înconjurați de smog electromagnetic noaptea (nu aveți dispozitive precum: telefon mobil, computer, televizor, altele la cel puțin 5 m de cap)
  • și educați-vă cu privire la problemele de sănătate timp de cel puțin 5 minute pe zi, iar într-un an vă veți înțelege de o mie de ori mai mult.

Ne ținem degetele încrucișate pentru tine, fă puțin pentru tine azi.