Conținutul articolului

sănătății

La fel ca majoritatea citricelor, pomelo vă aduce beneficii sănătății în primul rând cu vitamina C pe care o oferă. Vitamina C trebuie ingerată în dietă, deoarece corpurile noastre nu o pot produce în mod natural.

Pomelo (Citrus maxima) este considerat un citric asemănător grapefruitului. Pomelo este cultivat în principal în Asia de Sud-Est, care este regiunea sa originală. Nu a devenit popular în alte părți ale lumii, deoarece de obicei durează 8 ani pentru ca semințele să înflorească și să rodească. O mare parte din greutatea și volumul pomelo nu sunt comestibile, în timp ce numai pulpa interioară este consumabilă.

Gustul pomelo este destul de plăcut, cu consistența grapefruitului, dar fără gustul acru-fierbinte. Acest fruct este de obicei de culoare verde deschis sau galben, în timp ce carnea din interior este albă, roz sau roșie, în funcție de soi. Istoria utilizării sale datează de cel puțin câteva sute de ani, deși probabil a fost crescută mult mai mult decât în ​​țările din Asia de Sud-Est.

Conținutul de vitamine și minerale din pomelo

Motivul pentru care pomelo este popular se datorează valorii sale nutritive ridicate.

Pomelo în 100 g conține 38 calorii, 89 g apă, 9,6 g glucide, 0,8 g proteină, 1 g fibră și 0,04 g grăsimi. Dintre vitamine, conține în principal vitamina C și în cantități mai mici vitamina A și B, din mineralele pe care le conține potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier și zinc.

Pomelo întărește sistemul imunitar, susține digestia, ajută la reglarea tensiunii arteriale, ajută la reducerea greutății, previne crampele, menține pielea sănătoasă și cavitatea bucală.

Pomelo - 7 efecte asupra sănătății

Pomelo întărește imunitatea

Fiecare pomelo conține aproximativ 600% din necesarul zilnic de vitamina C. Această sursă majoră de acid ascorbic a fost utilizată de câteva generații în Asia de Sud-Est pentru a întări rapid sistemul imunitar. Vitamina C acționează ca un antioxidant care crește activitatea celulelor albe din sânge și atacă radicalii liberi care pot deteriora organele corpului. Ajută la eliminarea infecțiilor care duc la răceli, tuse, febră și simptome severe sau infecții microbiene, virale și bacteriene.

Pomelo susține digestia

Majoritatea fructelor sunt bogate în fibre, iar pomelo nu face excepție. Un pomelo (numai pastă) conține aproximativ 25% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele favorizează digestia sănătoasă și elimină problemele precum constipația și diareea. Conținutul ridicat de fibre mărește scaunul, favorizează mișcarea lină a tractului digestiv și stimulează secreția sucurilor digestive și gastrice pentru a descompune proteinele complexe care sunt greu de digerat. Acest lucru menține sistemul digestiv funcțional la un nivel ridicat.

Pomelo ajută la reglarea tensiunii arteriale

Fructele pomelo sunt o sursă foarte bună de potasiu, aproximativ 37% din necesarul zilnic. Potasiul este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că ameliorează tensiunea din vasele de sânge și crește circulația sângelui și oxigenarea în organe. De asemenea, reduce tensiunea cardiacă și reduce șansele de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.

Pomelo ajută la slăbit

Atât pomelo, cât și grapefruitul conțin o „enzimă de ardere a grăsimilor” care vă poate ajuta să slăbiți. Se numește carnitină palmitoil transferază și nu se găsește în multe alimente. Această enzimă vă poate întări lupta împotriva supraalimentării, așa că mulți oameni la dietă au decis să includă pomelo în mese.

Pomelo previne crampele

Potasiul este important pentru echilibrul fluidelor din organism. Este un aspect cheie al crampelor și rigidității musculare. Fără cantitatea potrivită de potasiu, este posibil să vă confruntați cu crampe și să deveniți predispuși la mușchii tensionați și ligamentele rupte. Din fericire pentru noi, pomelo furnizează o cantitate bună de potasiu, care poate ajuta la atingerea acestui obiectiv de sănătate.

Pomelo menține pielea sănătoasă

Nivelurile ridicate de vitamina C din fructele pomelo acționează ca antioxidanți care caută radicali liberi periculoși. Unul dintre efectele adverse ale radicalilor liberi este degradarea pielii, care duce la simptome ale îmbătrânirii premature, cum ar fi ridurile, pielea lăsată și petele de vârstă. Acest lucru poate fi prevenit de un aport ridicat de vitamina C.

Pomelo menține o cavitate bucală sănătoasă

Vitamina C, găsită în pelete, este esențială pentru producerea de colagen, care întărește țesuturile, organele și celulele. Acest lucru ajută la creșterea rezistenței gingiilor și a suprafețelor orale pentru a preveni infectarea sau slăbirea acestora, ducând la pierderea dinților și boli orale periculoase. Este, de asemenea, un remediu excelent pentru sângerarea gingiilor.