Video despre sănătate și medicină: Câtă proteină, carbohidrați, grăsimi? Ce ar trebui sa mananc pentru a ma ingrasa? MAI MARE, FORTE ȘI MAI BUN 1 (februarie 2021)

Am avut întotdeauna probleme cu greutatea mea și am încercat multe diete. Aș dori să știu dacă numărarea caloriilor sau a carbohidraților este mai bună în ceea ce privește pierderea în greutate și întreținerea.

caloriilor

Ei bine, răspunsul este că numărarea ambelor este importantă - dar este mai importantă! Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești în ziua respectivă. De fapt, puteți reduce cantitatea pe care o mâncați, dar dacă totuși luați mai multe calorii decât cheltuiți, vă îngrașiți.

În general, femeile care urmează o dietă ar trebui să mănânce aproximativ 1200 până la 1500 de calorii pe zi; bărbați, aproximativ 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi. Acest lucru vă va permite să slăbiți cu una până la două kilograme pe săptămână, ceea ce este considerat o măsură sigură a pierderii. Dacă rămâneți în acest interval de calorii, este posibil să puteți reduce durerea foamei prin scăderea nivelului de carbohidrați și consumul de mai multe proteine, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, precum și să vă reduceți pofta de mâncare.