Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Semințele de in sunt făcute în plus pentru femei. Doamnelor, citiți de ce

Cu semințe sănătoase, se pare că s-a rupt o pungă în ultima vreme, dar uneori merită să rămâi fidel clasicilor. De ce semințele de in sunt deosebit de benefice pentru femei și cum să le folosim?

pentru

Sunt încărcate cu substanțe nutritive

Vom fi foarte specifici și vă vom arăta conținutul de nutrienți într-o lingură deluroasă de semințe de ѕana, care este de aproximativ 10 grame. O astfel de cantitate de semințe de in conține 55 kcal, 3 g de fibre, 4,3 g de grăsime, predominând acizii grași polinesaturați și mononesaturați. Nu trebuie să uităm proteinele - sunt 1,9 g într-o porțiune de 10 g. Dintre vitamine, în principal vitaminele B sunt reprezentate, din mineralele mangan (13% ODD), magneziu (10% ODD), fosfor (7% ODD), cupru (6% ODD), la nivelul de aproximativ 3% ODD, conținutul de calciu și zinc variază. În plus, există mulți antioxidanți în semințe.

Sunt o prevenire a constipației

Semințele lui Jan sunt bogate în fibre. Are capacitatea de a crește volumul scaunului și, astfel, de a preveni constipația neplăcută. În acest scop, este întotdeauna cel mai bine să măcinați semințele și să beți suficientă apă. În plus, fibrele reglează nivelul colesterolului din sânge.

Va atenua simptomele menstruației și ale menopauzei

Semințele de in sunt foarte benefice pentru femeile de toate vârstele. Acestea conțin fitoestrogeni, care au efecte similare cu hormonii estrogeni feminini. Drept urmare, acestea afectează favorabil ciclul menstrual și ameliorează simptomele asociate menopauzei. Potrivit cercetărilor, ele pot juca, de asemenea, un rol în rezolvarea unor probleme de infertilitate, deoarece îmbunătățesc starea mucoaselor din uter. În plus, polifenol lignanii susțin creșterea probioticelor în intestin, care pot fi o prevenire eficientă împotriva infecțiilor cu drojdie.

Vă recomandăm: semințe de in dmBio, maro, întregi, BIO, 500 g - într-o bucătărie modernă, semințele de in sunt un ingredient gustos în unt și iaurt, pentru coacerea pâinii și a produselor de patiserie, sau pentru stropirea cu salată și budincă. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Sunt o comoară pentru piele și păr

Încerci să ai o piele frumoasă și un păr bogat? Încercați să mâncați 1-2 PL semințe de in pe zi și rezultatele vor apărea. Grăsimile sănătoase împreună cu vitaminele B beneficiază pielea și elimină, de asemenea, probleme precum acneea sau eczemele. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la consumul de ulei de semințe de in, care este, de asemenea, excelent pentru uz exterior - hidratează perfect pielea.

Vă vor ajuta să realizați visul unei figuri frumoase

Acest lucru se datorează faptului că inul semănă semințele pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât la final mâncați mai puțin. În plus, conțin acizi grași nesaturați benefici cu efect antiinflamator și vitamine B, care sunt implicați în funcțiile metabolice din organism. Așadar, nu vă fie teamă să adăugați semințe de ginseng la iaurt, smoothie-uri, salate sau supe. Dacă aveți nevoie de sfaturi mai specifice, inspirați-vă din aceste rețete:

Sursa foto: pixabay.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Completați-vă corpul cu vitaminele necesare consumând semințele lui Jan

Sunt aproape fără gust, ieftine, ușor accesibile și extrem de sănătoase!

Chia semănă semințele mult timp și mănânci mai puțin

Micile semințe de chia în combinație cu alte alimente scad în mod natural glicemia și previn senzația de foame neplăcută.

Făină de in: o sursă de fibre și proteine ​​pentru sportivi

O lingură de făină de Jan pe zi contribuie la promovarea sănătății și a vitalității.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: