combinați

Vă veți îmbunătăți digestia și starea generală de sănătate învățând ce alimente aparțin din dietă și ce combinații ar trebui să evitați. De exemplu, știți că setul de dimineață de iaurt, muesli și fructe nu este cel mai ușor de digerat?

Cu siguranță îl știi chiar pe acesta sentiment neplăcut, de exemplu, atunci când aveți orez cu carne și un aluat ca punct dulce pentru prânzul de duminică. Este dificil pentru tine, ești obosit și te simți literalmente enervat intern. Combinație de alimente cu proteine ​​(carne) și carbohidrați natura (orez, chiflă) este pentru noi digestie incarcatura grea. Sistem digestiv are, în general, cea mai mare activitate în procesarea proteinelor. Le descompune în părți mai mici aminoacizi, ceea ce necesită mult timp și energie.

Când îi adaugă scindarea carbohidraților, sistemul digestiv este supraîncărcat și nu ajunge din urmă. Mâncarea primită începe în el fermentează și putrezesc, deoarece intestinul nu o poate procesa. Fiecare componentă a alimentelor (proteine, carbohidrați, grăsimi) are nevoie de un timp diferit pentru a se descompune și diferit enzime digestive. Prin urmare, nu este bine să amesteci mâncarea fără să te gândești.

Încărcare în intestine

Ca urmare a unei defecțiuni digestie nu este doar balonare, un sentiment de plenitudine și extracție sau flatulență. Dacă suferiți adesea de oboseală, dureri de cap, migrene sau apariția diferitelor boli inexplicabile, cauza poate fi o povară sub forma reziduuri nedigerate alimente pline de diverse toxine. În cazuri mai grave, există chiar și o amenințare toxemia - otrăvirea sângelui, cauzată de invazia toxinelor în sânge.

Simptomele sunt greaţă, febră sau indigestie. Pot apărea cele mai grave condiții șoc septic, care este o insuficiență circulatorie, uneori cu consecințe fatale. Acestea sunt posibile negative ale inadecvatului combinații alimentare. Și ce este pozitiv dacă încercăm să mâncăm sensibil? Este simplu - ne simțim revigorați și mai sănătoși în general. Digestie excesivă dimpotrivă, ia mult din corp energie, care apoi nu rămâne pentru alte activități.

Un bonus frumos al unei combinații adecvate de alimente poate fi, de asemenea, sigur pierdere în greutate.

Digestie și detoxifiere

Dreapta combinații alimente cu siguranță susțin și curățarea organismului. Doar punând celulele la conducere apărări, nu trebuie să se concentreze pe exigente digestie, dar se pot concentra asupra detoxifierii naturale a organismului, de exemplu pentru a scăpa de viruși sau ciuperci. Iată întrebarea despre relația lor între ele imunitate și digestie? Astăzi, este bine cunoscut faptul că sistemul digestiv face parte din apărarea organismului.

Acid gastric sarcina sa nu este doar de a digera mâncarea, ci și de a lupta cu străini microorganisme, care intră în tractul digestiv cu alimente. Sunt bacterii, viruși, paraziți sau ciuperci. Există cu adevărat mulți agenți cauzali în alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, dacă supraîncărcăm digestia, organismele străine se pot înmulți. În acest fel, de exemplu, apar boli fungice.

Dacă acestea te deranjează probleme de sanatate, încearcă să te întrebi cum combini mâncarea.

Urmați principiile

Cel mai bine este să consumi doar unul grupul alimentar. Vorbim în principal despre proteine ​​și carbohidrați. Aceasta înseamnă că, dacă iaurt, atunci iaurt doar fără alte alimente sub formă de fructe sau fulgi. Dacă cartofi, atunci doar cartofi. Evitați combinațiile clasice de alimente, cum ar fi carnea și orezul sau carnea și produsele de patiserie. Nu este potrivit să mănânci alimente împreună cu proteine ​​și baza de carbohidrati.

Căutați modalități de a combina alimentele cu înțelepciune. Una dintre cele mai bune combinații este carnea și ca garnitură legumele. Apropo, asta fac națiunile din sud. Nu ai găsi cartofi sau orez ca garnitură. Legume (cel frunze separat) este digerat cel mai rapid și mai ușor. Nu fuzionați într-unul magazin alimentar, care conțin diferite tipuri de proteine. Brânză și ouă sau carne și lapte. Consumați-le separat.

Individual tipuri de proteine deoarece au nevoie de un timp diferit de petrecut și, de asemenea, de o putere diferită de sucuri digestive. Când le amestecați, vor bate în interiorul corpului. Nu mâncați împreună proteină și zaharuri simple. Acesta poate fi cazul iaurtului cu fructe. În special fructele acre împiedică procesul digestia proteinelor.

Nu este carne ca carnea

Pentru cele mai comune sursă complet proteină este considerat a fi carne, care este desigur plină de astfel de proteine, precum și benefică minerale, cu toate acestea, nu este de departe singura și întotdeauna cea mai potrivită sursă. Mai ales astăzi, când carnea disponibilă în mod obișnuit pe rafturile supermarketurilor și magazinelor tradiționale nu corespunde pe deplin cu proprietățile originale și de înaltă calitate ale cărnii consumate de strămoșii noștri.

Nu este necesar să ne forțăm reciproc deodată proteine ​​complete, este suficient să compilați dieta, astfel încât acizii esențiali din dietă să se combine. La fel de natural sursă de proteine ​​complete sunt recomandate mesele care combină leguminoasele cu calitatea polizaharide. Datorită abundenței acizilor grași omega-3, este bine să includeți nuci și semințe în dietă.

Cheia este în combinație

Dacă vă întăriți puțin, este bine să vă dați quinou, tempeh sau sucuri de legume. Spanacul este, de asemenea, excelent, legume cu frunze, proteine ​​de canabis și multe altele. Plantele conțin aminoacizi, pe care organismul le poate folosi sau nu pentru a construi proteine. Acest lucru este în contrast cu proteinele complete. Organismul nu mai trebuie să descompună alimentele cu dificultate și să scape de exces. Conform nutriționiști este mai bine să consumați o combinație de materii prime și să nu luați doar un anumit produs alimentar sau cel mai potrivit.

Cunoaștem lumea și a noastră mâncăruri tradiționale, care au o istorie lungă și dovedită, sunt, prin urmare, complexe în mod natural și valoroase din punct de vedere nutrițional. Acestea includ, de exemplu Dahl indian cu orez basmati sau chapati, chili mexican cu tortilla, humus arabic sau falafel cu pâine pita. Și nici nu trebuie să plecăm în străinătate, bunicile noastre o făceau deja krupoto (risotto crocant) cu varză murată și terci de mazăre.

Desert doar separat

Proteine ​​și grăsimi poate fi ușor combinat. Un exemplu ar putea fi pește înăbușit stropit cu puțin unt. Nu interferează cu grăsimile și glucide. Grăsimile au avantajul că nu împiedică clivajul proteinelor nici glucidele. Respectați intervalele dintre mese, cel puțin două până la trei ore, astfel încât alimentele primite să fie digerate și intestinul să poată primi un alt „lot”. Dacă există desert, deci numai separat și cu o distanță mai mare de masa anterioară.

Mai bine ai renunța la obiceiul de a avea ceva dulce la sfârșitul prânzului sau cinei. Încercați să mâncați cele mai simple mese. Numara ingrediente ar trebui să fie la cele mai mici.

Începeți digestia

O măsură mică și discretă vă va sprijini eforturile de a combina corect alimentele individuale corecte. Obișnuiește-te dimineața după trezire a începe al lor digestie. Înainte de micul dejun, beți puțin suc de lămâie sau oțet de mere, care se diluează cu apă. De asemenea, puteți folosi această idee înainte de o altă masă mai mare sau puteți face o salată cu oțet și ulei înainte de prânz sau cină. Al doilea sfat este să mănânci bine mâncarea. Digestie Acest lucru îl va ușura, nu va avea la fel de multe „griji” cu distribuția aportului de alimente.

3 alimente care vor slăbi bine

Dacă sunteți îngrijorat de alimentele care accelerează metabolism, ele aduc un sentiment de sațietate și permit mai repede arderea grasimii, treci de Majland, te înșeli. Sunt pe rafturile supermarketurilor obișnuite practic pentru un ban. Doar găsește-le!

Merele

Primele alimente pe care cu siguranță nu ar trebui să le ratezi în dieta ta sunt mere. Fructele, care sunt disponibile și în regiunea noastră pe tot parcursul anului, pot fi adesea găsite în magazine ca fiind ceva „obișnuit”. Dar este posibil să nu știți de ce comoară vă privați. Merele conțin o cantitate semnificativă fibră, prin urmare, ei vor evoca în tine foarte repede simțindu-se plin. Sunt printre cele mai sănătoase alimente din toate timpurile. Sunt sărace în calorii și conțin vitamina C, potasiu, calciu, fosfor și fier.

Le vom găsi și în ele pectină, care leagă metalele grele și ajută digestie. Merele se consumă cel mai bine crude, deoarece au cele mai multe sub piele vitamine. Cu toate acestea, chiar și după prelucrare, acestea nu trebuie aruncate. De exemplu, încercați să faceți un piure din mere, suc de casă, adăugați-le ici și colo la salată sau la friptură de carne. Veți vedea că orice mâncare va fi îmbogățită de gustul său delicat și, în plus, veți mânca mai puțin din mâncare.

Scorţişoară

În tradițional Medicina chinezeasca i se atribuie o putere aproape magică. Împreună cu ghimbirul, este luat în considerare Tot, ajută cu boli osoase, alergii, precum și cu rece. Se spune că în timpul epidemic Gripa spaniolă din 1918 a fost cea mai puțin bolnavă dintre cei care au lucrat într-o fabrică de scorțișoară. Aceasta este ceea ce i-a inspirat pe mulți oameni de știință să studieze efectele consumului de scorțișoară asupra sanatatea umana.

Studiile efectuate pe pacienți selectați din întreaga lume au confirmat că scorțișoara are efect pozitiv chiar și pentru persoanele supraponderale. Poate reduce procentul de grăsime corporală și, dimpotrivă, poate crește masa musculară.

ardei rosu

Ardeiul clasic este potrivit pentru pierdere în greutate precum și orice alte legume, castraveți, dovlecei sau roșii. Dar să ne uităm la ruda ei mai fierbinte, adică ardei iute. Prin consum regulat, nu numai că îl veți sprijini Sistemul imunitar și rezistența generală, dar vă veți ajuta și la reducerea greutății. Oamenii de știință au depus ardei iuti cercetări ample și a concluzionat că acestea ar putea fi realizate efect de slăbire mult mai rapid decât după diferite produse de slăbit.

Substanțele din ardei, în special când sunt tratate termic, provoacă oxidarea țesutului adipos și se accelerează metabolism. Cum este posibil? Ardeiul iute are efecte benefice asupra sănătății și, de asemenea, provoacă foarte mult linia gust aromat. Îl putem consuma nu numai în ardei iute, ci și, de exemplu, în condimente. Dacă nu ai gusturi ascuțite, nu dispera. Capsaicina este prezent și la ardeii „normali”, doar în cantități semnificativ mai mici.

Slăbește cel mai bine și își schimbă stilul de viață în două. Doi se pot sprijini reciproc, iar rezultatele sunt mai vizibile. Găsiți un partener care să vă sprijine. Cunoștință poate fi simplu.