Perioada bolii este în prezent în plină desfășurare, așa că ar trebui să te protejezi pe tine și pe micuții tăi. Cum să o faceți, sfătuiesc experții.

alimentație

Potrivit experților, întărirea, alimentația adecvată bogată în antioxidanți, exercițiul fizic suficient și sportul în mediul în aer liber reprezintă cea mai bună prevenire împotriva bolilor respiratorii acute și a gripei la copii. Starea de rezistență a organismului joacă un rol important în prevenirea bolilor.

Care vitamine trebuie completate în timpul iernii?

Protecție respiratorie împotriva oxidanților și radicalilor din aerul poluat în aceste zile este un aport crescut de pește, precum și fructe și legume, care sunt o sursă majoră de antioxidanți.

„Antioxidanții - vitamina C și vitamina E care elimină radicalii, sunt conținuți în membranele extracelulare și celulare ale epiteliului căilor respiratorii. Aportul redus al acestor substanțe active are ca rezultat nivelul scăzut al acestora în lichidul extracelular și celular, ceea ce slăbește protecția împotriva atacurilor oxidative și radicale din aerul poluat ", a explicat Katarína Slotová de la Oficiul Regional de Sănătate Publică (RÚVZ) din Banská Bystrica.

În general, o dietă regulată și o distribuție uniformă a meselor în timpul zilei sunt considerate zilele acestea ca fiind starea optimă pentru un echilibru fiziologic adecvat, precum și performanța mentală. Potrivit acesteia, mâncarea rapidă este un obicei alimentar extrem de nesănătos, pe care părinții ar trebui să îl controleze cel puțin strict în acest moment.

„Din punctul de vedere al nutriției raționale, mesele„ fast-food ”sunt inadecvate, deoarece reprezintă o sursă de așa-numitele grăsimi ascunse și sare. Consumul lor frecvent nu este alimentația potrivită, duce la obiceiuri alimentare slabe și există riscul obezității - un factor de risc pentru multe boli neinfecțioase grave - cardiovasculare, canceroase, metabolice, motorii și așa mai departe ", a explicat necesitatea unei atenții sporite asupra dietei copiilor și adolescenților la un moment de incidență mai mare a gripei Slotová.

Ventilație frecventă și igienă adecvată

Schimbul de aer frecvent și eficient prin ventilație, atât acasă, cât și la școală, are o mare importanță în ceea ce privește protecția împotriva infecțiilor aeriene. Ventilația servește pentru a regla temperatura și umiditatea aerului din cameră, dar și pentru a reduce concentrația de microorganisme nedorite și alergeni și astfel limitează posibilitatea transmiterii bolii.

Alte măsuri în plus față de alimentația adecvată, mișcarea adecvată și ventilația regulată a spațiilor includ un regim adecvat de băut, respectarea principiilor igienei personale, adică spălarea mâinilor întotdeauna după întoarcerea acasă, pe drum cu transportul public, înainte de mese și îndepărtarea regulată a praf în zonele interioare.