Bună fetelor, am nevoie de sfaturi despre ce trebuie să fac pentru a slăbi până în ianuarie. un lucru este că atunci mă voi uita la o rochie de mireasă și trebuie să slăbesc cel puțin 8 kilograme. Am o înălțime de 173 cm și o greutate de 73 de kilograme- Am reușit să slăbesc acum câteva luni de la 80 de kilograme la 75. și acum din nou 2 kilograme . dar cu o greutate atât de mică, mănânc de 1 dată pe zi, și anume supă și mai ales mâncare . asta e tot și acum mi-au luat tablete și cetonă de zmeură, așa că încă mă enervez . chiar am nevoie de ajutor . sfătuiesc că voi fi foarte fericit)
@ miska1251 nu vrei sa spui ca mananci o data pe zi? la urma urmei, pe drumul tău încetinești metabolismul atât de mult încât slăbești o dată, dar apoi câștigi de două ori mai mult. și încă te vei simți obosit și nu vei domni sau trăi! îmi pare rău, dar acesta este poate cel mai prost mod de a slăbi.
doar ridică-te de pe scaun și antrenează-te cel puțin o jumătate de oră pe zi, mergi la jogging, la sală . și dacă vrei să-ți reglezi dieta, sări peste dulciuri, nuci și prostii și nu mânca seara. ... țineți-vă și nu vă stricați sănătatea .
Încercați dieta dukanului. Este foarte eficient și eficient și deoarece mesele „permise” pot fi consumate la nesfârșit, nu vă va fi foame.
zabka88 dar știi azi am avut 4 bucăți de pâine prăjită și ciorbă de pui . atât, dar de dimineață mă antrenez pe stâlpul de sărit, mai am 400 de bucăți. Și știi ce mănânc acele cetone de zmeură pe care le-am primit într-o zi. .
miyajima . știi când am urmărit dieta ducanului este la fel de eficientă pe cât o spui, dar îți spun așa că nu am timp să merg în oraș să cumpăr lucruri în grabă după aceea și al doilea lucru este că unele lucruri din asta nu mi se potrivește, de exemplu, și lucruri de genul acesta. dacă ar fi un bărbat care să-mi scrie un meniu . uau aș vrea să știu doar în zilele noastre nimeni nu o face gratis
o combinație mă ajută: să sar peste băuturi dulci, să nu iau cina și să vă mișcați. cu siguranță nu este bine să suferiți de foame, deoarece va începe efectul yo-yo. și va fi chiar mai rău decât înainte de a slăbi. după cum spune zabka88, baza este o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice!
@ miska1251 mea, iau o băutură drăguță la micul dejun, iau ceai (neîndulcit), cafea (0% grăsime), ceva mai ușor pentru prânz, dar masca (proteină) pe care o poți, m-a ajutat foarte mult să omit pâinea, cartofii, pastele ( amidon) și înlocuiți garniturile cu legume și fructe de papaya, dar mai puțin (zaharuri), dar unele cu siguranță datorită C-čku. Dukan este foarte eficient, dar nu foarte sănătos - știu că l-am păstrat - de aceea trebuie să iau vitamine artificiale acolo și nu-mi place asta ... în plus, bebelușii s-au amețit destul și și-au pierdut laptele când alăptau. deci ai grijă la diete, mai bine faci mișcare - nu trebuie să faci toată ziua, trebuie doar să fii regulat și să-ți adaptezi dieta, deoarece bebelușii de aici te sfătuiesc bine
țineți-vă și nu vă faceți griji, va coborî și singur
@ miska1251 faci cel mai rău lucru pe care îl poți face - nu ești. corpul tău trece prin regimul de economisire și poți induce doar câteva complicații de sănătate.
.nevoie de 5 ori pe zi, porții mici, multe legume și fructe. fruct dimineața devreme. în principal pâinea albă și alte produse făinoase, dacă există, nu sunt întunecate. și beți 2-3 litri de lichid (ceai neîndulcit, apă neîndulcită).
@ zabka88 ceaiul meu atat de neindulcit dimineata voi prepara pui la pranz cu legume si fructe de ex. măr . ok mâine o voi face așa. și ce în zilele următoare ... pentru că dacă aș mai avea asta, probabil m-ar învinge. și ai slăbit în forma pe care ai scris-o. și cât ai reușit să slăbești?
@ zabka88 Și nu voi lua nici o cină . deci, dacă sunt angajat, atunci voi avea un măr târziu în jurul orei 16 și asta este tot și puțină practică hei. sfătuiește-mă ce să fac a doua zi. dacă puteți
@ miska1251 dimineața nu numai ceainic, ci și micul dejun așa cum v-au sfătuit bebelușii, dimineața există fructe bune, de ex. banana cu iaurt, rupeți un măr + morcovi sau fulgi de ovăz (trebuie să aibă cele care nu au mult zahăr) sau ceea ce vă place calm și pâine integrală, asigurați-vă că aveți o zecime - 1 bucată de fruct, prânz și mască, fără fructe în după-amiaza, pregătește cafea la olovrant și când ți-e foame mănâncă ceva mic (nu dulceață) la cină, mănânc brânză cottege cu legume (adică fără pâine), dar depinde de tine . cină ca să nu du-te flămând să dormi (pe de o parte dormi mai greu și a doua zi vei fi flămând de lup) . până când stomacul tău se contractă, vei experimenta senzația de foame, de ex. morcovii (morcovii sunt excelenți nu numai pentru vitamine, ci și pentru fibre) . Recomand cu siguranță să excludeți cârnații (cârnați, cârnați) și chiar și cei care reprezintă o proporție mare a măștii (recomandat în măcelărie) . și cu siguranță exerciții fizice și nu fiți prea stricți cu voi înșivă, faceți-o în principal cu bucurie, dar o faceți pentru voi - sentimentul vostru bun
@ miska1251 într-adevăr, dacă ai gust pentru dulciuri, atunci lasă-te să joci fructe uscate și nuci (nuci, de exemplu) și toate dulciurile pe care le-ai ascuns bine acasă sau donează daunele din acea perioadă în timpul sărbătorilor, dar dacă am luptat deja.
@ miska1251 Bună, vă recomand să mâncați regulat de cel puțin 5 ori pe zi, așa că vă ardeți metabolismul și aveți, de asemenea, risc de ulcere, dureri de cap, lipsă de vitamine și alte lucruri. poți mânca orice, nu recomand nicio dietă, pentru că odată cu ele vei ajunge oricum la greutatea inițială. Dukan, dieta împărțită și altele (testate pe mama mea), de îndată ce vei începe să mănânci totul în mod normal, vei câștiga acolo unde ai fost. Faceți o plimbare în aer curat, folosiți scările, nu lifturile și mai ales mâncați regulat (sfatul prietenului meu - antrenor personal) Experiența mea - Am o nuntă de 40 și 158 cm în aprilie și am vrut să o pun pe dimensiunea 36. Vă spun că deja am și haine și arată incredibil și mă simt așa. Au acoperit toate neajunsurile.Nu vreau să mă deranjez cu dietele, un prieten vrea să se căsătorească cu mine și mi-a cerut o mână de această dimensiune atunci când poate slăbi dacă nu poate. Mai ales nu exagerați oricum, fiecare mireasă este cea mai frumoasă din ziua D. Dacă vă simțiți bine în acest fel, ceilalți vă vor lua multă fericire și o voință puternică.
@ misulik15 Ai scris-o atât de frumos din wau. În mod normal nu înțeleg. și știi că sunt încă îngrijorat că nu voi purta o rochie frumoasă conform ideilor mele . deși mama îmi spune că nu sunt deloc grasă, știi, nu văd grăsime, eu vreau doar să modelez puțin. și mai ales am o problemă cu coapsele și vițeii . știi cât de grasă a fost vițelul meu până am început să slăbesc . acum, pe măsură ce țin o dietă, uneori am măcar viței mai mici, nu mult, dar cel puțin puțin . iar asta mă va ucide. că vreau să arăt așa cum am și asta mă deranjează cel mai mult.
@ miska1251 tuse pe gambele tale, dacă ai o rochie lungă, acestea nu vor fi vizibile.
@miyajima Ei bine, nu va fi vizibil sub nuntă, m-am gândit doar la cum să mă poziționez pentru un dans la miezul nopții . pentru că nu știu cum este cu tine, dar avem un decolteu grozav de lung și acolo am s-ar putea să vezi oameni îmbrăcați când cobori în hol. și totuși toată lumea îmi spune că nu trebuie să slăbesc pentru că sunt doar o siluetă, dar văd că am coapse grase și mama și prietenul îmi vor spune că este și mai puternic cu vițeii mei, altfel grozav
@ zabka88 Sunt complet de acord cu două luni înainte de nuntă, am început să slăbesc pentru că rochia cântărea 7 kilograme și am pus-o și pe parcursul a două luni.dar mișcare regulată (jumătate de zi în fiecare zi și de două ori pe săptămână zumba sau înot), un mic dejun liniștit (cereale cu lapte și fructe), prânz normal (mască de orez) și cină (de obicei niște fructe sau iaurt) până cel târziu la 17.
trebuie doar să ai hotărâre și un obiectiv minunat (rochia de mireasă de vis) și totul se va rezolva
@ miska1251 nu-ti face griji ca am 177cm si cei 73kg si nu a existat nici cea mai mica problema cu satenele.Mi-am fost si frica ca as arata ca o balena in alb, dar nu este chiar asa de rau.atunci trebuie sa se ingusteze le vreau doar să vreau să mă antrenez puțin, mai ales umerii, lasă-mă să nu le am „blakotinkove”
@milankatka veru motivația este un lucru bun Am slăbit și 5 kg înainte de nuntă cu o combinație de dietă + exerciții fizice și trebuie să spun că și sănătatea mea s-a îmbunătățit - piele, păr, unghii.
@ miska1251 m-a atras în mod normal să merg din nou la acea scară de dinainte de nuntă
@pollyanna Laud exercițiile pentru umeri și brațe și, de asemenea, adaug coloana vertebrală, face foarte mult atunci când femeia din rochia de mireasă este frumos întinsă, rochia și viza ies în evidență complet diferit
Bună iubito, ai încercat vreuna dintre dietele lui Dukan înainte de nuntă?
Ei bine, iubito, ai supt exact ceea ce trebuia să știu, am luat deja micul dejun și aveam ceai și iaurt neîndulcit cu fulgi de ovăz. și voi face mișcare de 2 ori pe zi pe leagăn, dar în plus iau și acele cetone de zmeură care sunt ca supliment alimentar. așa că vom vedea și astăzi la prânz voi face piept de pui pentru naturale și legume . și apoi plumb fie vor fi morcovi, fie nimic pentru că în această după-amiază mergem în oraș cu un prieten și mergem să cumpărăm ceva de Crăciun cadouri și așa mai departe . și cu adevărat legumele mele
Vă voi sfătui multă mișcare, dacă ați menționat deja fetele și omiteți patiseria albă, conține gluten și se lipeste doar în intestine și umflă multe legume, fructe, de ex. morcovi, sfeclă, mere, iaurt alb pentru micul dejun, robinet dulce cu miere și stafide uscate și prune
@ miska1251 Am mai uitat un lucru, fara produse de patiserie. NICI UNUL.
Au aruncat în principal pe arta zmeurii pe care o consumați. Aleargă calea vitaminelor naturale din legume și fructe. Și cu multă apă curată, mască slabă și sport.
Sau încercați cartea Antoniei Macing - Veți pierde în greutate odată pentru totdeauna. Carte de paradă.
femei. nu slăbi. naco sa tak trapit. bărbați care te iubesc până la urmă. ar fi bine să exersezi un pic pentru a te întări . este adevărat că e ușor să-l spui sau să-l scrii pentru mine, dar în nunți fiecare mireasă este frumoasă