- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, draga mea. Într-o lună, cel mai bun prieten al meu are nuntă și corpul meu este într-adevăr în pericol. Aș avea nevoie să slăbesc 1-2 kg.
Întrebări pentru viață și moarte: D
1. Aș putea slăbi cel puțin 2 kg în 4 săptămâni?
2. Cum aș putea dezvolta coapse și abdomen mai subțiri? Dar am nevoie de exerciții care nu sunt foarte greu de implementat. În prezent nu am condiții adecvate pentru acest lucru
3. Este adevărat că, dacă mănânc un ou pe zi, va avea un efect mai bun asupra pierderii în greutate?
4. Este astfel încât atunci când slăbesc două kg, atunci pierd 2 cm de abdomen, fese și coapse?
5. Este eficient să alergi scări, să mergi pe bicicletă, să te ghemuiești, să scapi, abdomene, răpi și ce știu?
Vă rugăm să ne informați rapid, timpul se scurge.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Tot ce trebuie să faceți este să săriți peste produsele de patiserie, iar dulciurile și kilogramele vor scădea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ai o adevărată greșeală de informații . în general nu trebuie să fie că atunci când slăbești atât de mult încât slăbești din pariuri . ar trebui să începi să faci exerciții cu mult timp în urmă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu uitați să beți alcool la acea nuntă și să aruncați o privire. Vă oferă aceste kilograme rapid. Doamne, acești autoproclamați experți în slăbire. Efect Jojo pe care nu l-ai văzut încă? Și sunt de acord cu prima sau a doua contribuție, deoarece o nuntă pentru a face acest lucru este o prostie
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, dar nu știm să mâncăm, este o prostie să ai câte un ou în fiecare zi. Vă sfătuiesc să eliminați sau să reduceți la minimum aportul de dulciuri - zahăr alb rafinat clasic, în loc de fructe, dar de preferință până la 12 dimineața, mai multe proteine - carne, produse lactate, ouă, brânză, mai puțini carbohidrați. Dar nu face greșeala de a elimina complet carbohidrații, deoarece va fi un efect complet de yo-yo. Dar mănâncă mai multe proteine, mai puțini carbohidrați (pur, cartofi, dulciuri.) Mănâncă multe legume.
Exerciții - cea mai potrivită combinație este antrenamentul de forță și cardio. De exemplu. exercițiu 3x preț săptămânal (1 x alergare, 2 exerciții de forță sau invers - în funcție de ceea ce preferați).
Exercițiile acasă sau în sala de gimnastică (genuflexiuni, scânduri, look, grinders, exerciții - cu siguranță are un efect, antrenamentul de forță nu trebuie subestimat - doar alergatul nu este suficient.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Oha cât de mult 1-2 kg. Dacă trebuie să slăbesc atât de mult, sunt la fel de fericit ca un purice!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă am slăbit 10 kg într-o lună, cu siguranță vei gestiona acele 2-3 kg:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Să distrug din nou extremismul. Timp de 4 săptămâni vei fi bine chiar și 4 kg, nu doar 2. 1200kcal pe zi și succesul garantat
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că ar funcționa, dar nu s-au grăbit inutil. Aș dori să elimin treptat unele alimente grase, dulciuri etc. Dacă doriți să slăbiți, în special alergarea, scările și exercițiile cardio similare vă vor ajuta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
"Dar am nevoie de exerciții care nu sunt foarte solicitante de implementat. În prezent nu am condiții adecvate pentru asta"
WTF. și sunteți la serviciu 24 de ore pe zi pe care nu le aveți niciodată.
scrie-ne aici meniul tău și te vom sfătui.
alerga în fiecare zi, de preferință dimineața, înainte de serviciu, vei avea o dispoziție bună, deoarece endorfine, îți va începe tot metabolismul, corpul.
a pune jos 4 kilograme în 4 săptămâni nu este o problemă.
exerciții video pe Google, YouTube este plin.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aproape că te-ai trezit. și, în plus, din cauza UNEI nunți, într-o zi, vei distruge complet dieta, meniurile? Esti nebun?