O dietă de calitate și aspectul său atent în legătură cu activitatea fizică nu numai că permite antrenamente de calitate, dar maximizează și dezvoltă performanța sportivilor.
Nutriția este unul dintre factorii decisivi care afectează performanța sportivilor. Scopul său este de a furniza suficientă energie pentru exerciții, de a întârzia sau preveni oboseala în timpul acestuia și de a asigura o regenerare suficientă a corpului, necesară pentru a permite o activitate fizică suplimentară.
Datorită cheltuielilor energetice ridicate pe care organismul le cheltuiește în timpul activității fizice, dieta sportivilor diferă de un individ non-atletic, în principal prin valoarea sa energetică mai mare. Pur și simplu, un sportiv își poate permite să mănânce mult mai mult decât un non-atlet. În același timp, este important ca, dacă dorește să-și dezvolte performanța, trebuie să fie atent la distribuția corectă a meselor în timpul zilei sau la momentul corect al aportului de nutrienți individuali pentru activitatea fizică planificată. De exemplu, înainte de antrenament, este potrivit să preferați carbohidrații, care furnizează energie, în locul proteinelor, care este mult mai bine să mâncați mai devreme după antrenament pentru a promova regenerarea. Dieta de calitate și aspectul său atent în legătură cu activitatea fizică nu numai că permit antrenamente de calitate, dar maximizează și dezvoltă performanța sportivilor.
În funcție de tipul de activitate fizică, principiile de a mânca sportivi diferă, de asemenea. Corpul unui sportiv de forță are cerințe diferite față de corpul sportivilor de rezistență. Dacă proteinele sunt preferate față de carbohidrați și grăsimi în nutriția sportivilor de forță, opusul este adevărat pentru sportivii de rezistență.
Din punct de vedere al nutriției sportive, este necesar, de asemenea, să se facă distincția între cei care practică sport din plăcere și profesioniștii. Sportivii recreativi nu au nevoie de o dietă special formulată, deoarece nu își expun corpul la stres excesiv repetat, necesitând mai mult de 24 de ore de regenerare. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie ghidate de principiile unei bune nutriții, a căror respectare va reduce riscul de rănire și alte probleme de sănătate care pot apărea în legătură cu activitatea fizică.
Era fascinată A noastra dietă cutie? O vrei Încearcă?
Creați o comandă!