Nutriția copiilor de la naștere până la copilărie - V
Părinții întreabă adesea când să includă anumite alimente în dieta unui copil. Există incertitudine în special în ceea ce privește potențialii alergeni, laptele de vacă sau ouăle. Am pregătit pentru dvs. o împărțire clară a principiilor nutriționale în cinci categorii în funcție de vârstă, care vă vor ajuta să vă orientați mai bine în nevoile copilului dumneavoastră.
Partea a cincea: din luna 12 - Conduceți prin exemplu și cultivați obiceiurile potrivite
Nu ratați zecea. Pe cât posibil, alăptați încă
Serviți 3-4 mese pe zi și în plus 1-2 zecimi din ele în funcție de nevoile copilului. Dacă este posibil, continuați să alăptați. Aproximativ o jumătate de litru de lapte matern pe zi oferă copilului până la o treime din energia și proteinele necesare.
Dieta unui copil de un an: obține cea mai mare energie din cereale
Copilul primește alimente de la toate grupele de bază, adică cereale, legume, fructe, carne, ouă, lapte și produse lactate.
- Cea mai mare parte a aportului zilnic de energie ar trebui să provină din cereale (terci, pâine, produse de patiserie, orez, paste).
- Serviți legume și fructe la fiecare masă, adică de cinci ori pe zi. Cartofii, care sunt o sursă bogată de vitamina C, sunt o componentă importantă a dietei.
- Carnea trebuie să i se dea copilului aproximativ trei linguri pe zi. De asemenea, serviți carne roșie slabă de calitate, care conține mai mult fier decât carnea albă.
Produse lactate zilnic
Serviți produse lactate zilnic. Treptat, laptele și produsele lactate ar trebui adăugate în dietă în cantități astfel încât copilul cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani să mănânce trei până la patru porții pe zi; o portie este egala cu 120-150 ml lapte sau 100 g iaurt sau 25-30 g branza.
Includeți brânza de vaci
După primul an de viață, puteți introduce brânza de vaci în dietă, treptat și nu în cantități mari. Brânza de vaci conține o cantitate mare de proteine din lapte, care ar putea împovăra inutil corpul copilului la cea mai fragedă vârstă. Între primul și al doilea an, puteți îmbogăți treptat meniurile cu o porție adecvată de brânzeturi tari. Brânzeturile procesate sunt mai puțin potrivite, la care se adaugă uneori săruri topite pentru a îmbunătăți consistența.
Cumpărați produse complete sau semi-grase
Totuși, nu alegeți produse lactate din gama de produse cu conținut scăzut de grăsimi. Deși așa-numitul Produsele „ușoare” promovează ca fiind mai sănătoase, acest lucru nu se aplică copiilor. Copilul trebuie să primească împreună cu dieta o anumită cantitate de energie necesară creșterii și dezvoltării sale adecvate, pe care produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu le pot furniza.
Ajutați copiii să-și formeze obiceiurile corecte
Fă-ți copilul un obicei de a mânca regulat pe tot parcursul zilei. Nu uitați nici de micul dejun. Învață-l pe copilul tău să mănânce independent, dar totuși ajută-l. Fii răbdător și încearcă să creezi o atmosferă plăcută în timp ce mănânci. Obișnuiește să mănânci, dacă este posibil, cel puțin o dată pe zi la masa comună, fără certuri și conflicte. Nu forțați alimentele nepopulare ale copilului cu alimente sănătoase. Treptat, el va crea un semn de egalitate între „sănătos” și „dezgustător”.
Tot timpul .
Foarte puțină sare, astfel încât copilul să nu se obișnuiască cu gustul prea sărat al mâncării.
Nu oferi copilului dulciuri sau zmeură dulce, cofetărie industrială, cârnați grași etc.
Nu lăsați copilul să mănânce nesupravegheat. El poate inhala o bucată de mâncare și începe să se sufoce.