V-ați întrebat vreodată ce se revarsă un jucător în sine când iese de pe gheață după o înlocuire dificilă? Ce mâncare puteți găsi în cabină chiar înainte de începerea meciului și ce băutură beau jucătorii imediat după întâlnire, de multe ori în timpul interviului cu jurnaliștii? Am vorbit despre nutriția echipei naționale slovace de hochei cu antrenorul său de fitness Roman Švantner.

Roman, ne poți arăta cum arată nutriția unei echipe de hochei cu aproximativ o oră înainte de meci, în timpul meciului și, de asemenea, după meci?

„Este greu să judeci cu doar o oră înainte de meci, pentru că primesc suplimente pe tot parcursul zilei. Primesc ceva la micul dejun, prânz, gustări și cină. Dimineața, primesc vitamina C și alte vitamine cu minerale, care servesc pentru a începe metabolismul. La prânz le oferim omega, coenzima Q 10 și suplimente nutritive similare. Seara au nevoie din nou de mai multe minerale. După cină, servim, mai neted, și există destul de puține proteine ​​de cazeină, care are avantajul de a elibera proteine ​​în organism. Așadar, noaptea, corpul primește nutrienții potriviți pentru a se pregăti pentru următorul exercițiu. În ceea ce privește meciul în sine, este destul de individual. Fiecare dintre jucători folosește ceva diferit. Încerc să îl împart în mod rezonabil, deoarece din punctul lor de vedere, unele dintre pregătirile lor nu sunt ideale pentru jucătorii de hochei. La nivel global, însă, se adaugă multă betaalanină la băuturile pe care le beau în timpul meciului. Este o substanță care declanșează mecanismele care primesc lactatul din organism. În plus, le oferim băieților săruri minerale. Acestea servesc pentru a împiedica jucătorul să primească crampe după o înlocuire dificilă. Inozina, pe de altă parte, este un mijloc prin care jucătorii intră în corp cu o jumătate de oră înainte de performanță, astfel încât jucătorii să respire mai bine, să sângereze capilarele de sânge și, astfel, să aibă mai mult control în timpul meciului. De asemenea, am gata proteine ​​la îndemână în timpul meciului. "

Tot într-un amestec lichid?

"Nu. Servim acest lucru sub formă de tablete. Doar betaalanina este în amestec. Îl folosim de la Helsinki 2012, când l-am adus prima dată în cabină. Jucătorilor le-a plăcut. "

Câți litri din acest produs consumă jucătorii în timpul meciului?

"Înainte de meci, oferim aproape fiecărui jucător o sticlă de jumătate de litru, cred că pot bea în total aproximativ 10 litri în timpul meciului."

nutriția
sursa: HokejPortal.sk

Niște mâncare chiar înainte de ședință?

„Jucătorii au banane, portocale și lămâi gata pe masă. Într-un mediu alcalin, trebuie să obțină ceva acid unul în celălalt, dar toată lumea folosește această gustare în funcție de nevoile lor. Unora le place stomacul gol, altele mai plin. Jucătorii se obișnuiesc să ia o bară energizantă sau un gel energetic, este greu de generalizat, pentru că toată lumea este puțin diferită, având propriul său somatotip și propriile obiceiuri. Doar băutura pe care o bem împotriva lactatului poate fi generalizată. "

În pauze, este ca și cum ai lua o gustare?

„Depinde, de asemenea, de câte formații jucăm, dacă am avut o mulțime de puncte slabe sau copleșitoare în timpul celui de-al treilea și, de asemenea, de cine a petrecut cât timp pe gheață. Există adepți care beau apă cu lămâie datorită acidității din stomac. "

„Trebárs Karol Sloboda. Jano Brejčák are și regimul său. El menține o dietă specială, acum foarte populară, fără gluten. Îi pregătim separat o băutură. "

La scurt timp după meci, vedem jucători cu sticle în mâini, bând-o?

„Acestea sunt băuturi regenerative speciale care sunt gata la locul lor în cabină imediat după meci. Este o băutură R2. De asemenea, le oferim aminoacizi individuali de care jucătorii au nevoie pentru o mai bună regenerare. "