Nutriția și dieta copiilor

Fiecare părinte se străduiește să ofere copilului său cea mai bună dietă posibilă și condiții de creștere și dezvoltare. Este important să mănânci un copil de la o vârstă fragedă.

nutriția

De la naștere, laptele matern este cel care îi oferă cea mai bună nutriție pentru dezvoltare.

Baza unei alimentații adecvate este mese regulate ceea ce înseamnă mic dejun, prânz (ar trebui să fie baza), olovrant și cină. Copiii de vârstă școlară nu trebuie uitați mic dejun, dacă copiii nu iau micul dejun, capacitatea lor de a percepe și a acorda atenție este redusă.

Al zecelea ar trebui să fie apoi mai ușor, dar hrănitor. Prânzul este apoi baza întregii zile. Prânzul ar trebui să fie hrănitor, ar trebui ales mai puțin alimente calorice, deci este o idee bună să alegeți un prânz gătit peste unul prăjit. De asemenea, este important legumele, faceți copiii de mici la prânz salate de legume sau garnituri. Apoi se vor obișnui și o vor lua de la sine la fiecare prânz. Nu trebuie să uiți că ar trebui să mănânci când ți-e foame și nu când rupi masa de prânz.

O dietă echilibrată corespunzător are, de asemenea, o pondere mare în imunitate.

Evitați zahărul, dulciurile și băuturile cu zahăr conțin cantități excesive de zahăr. Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe dulci pentru copilul dumneavoastră. Cupe cu fructe copiilor le va plăcea cu ușurință.

Oferiți-i copilului dumneavoastră posibilitatea de a alege mâncare pentru micul dejun sau zece, de exemplu, arătați-i mâncare sănătoasă și nu-l lăsați să aleagă pentru el însuși.

De asemenea, este important să le explicați copiilor de ce ar trebui să mănânce alimente sănătoase și de ce nu este potrivit pentru ei să mănânce alimente nesănătoase. Astfel o vor înțelege mai bine și vor încerca să o facă și ei.

Când un copil nu dorește să mănânce unele alimente, este adesea pentru că nu cunoaște un astfel de gust, unele alimente trebuie gustate de mai multe ori pentru a le gusta, dar, desigur, nu este potrivit să-i forțăm să o facă cu forța, chiar dacă chiar nu le place, așa că avem, avem câteva alimente care nu ne plac.

Învățați-vă copiii să mănânce corect și sănătos, ei vor evita multe boli și spitale în viitor.