sportivilor

Nevoile de energie ale sportivilor sunt determinate în principal de caloriile consumate în sport, care depinde de tipul de sport practicat, disciplina sportivă, frecvența stimulilor de antrenament, sfera antrenamentului, intensitatea antrenamentului, condițiile de antrenament extern și intern.

Un sportiv poate cheltui în mod constant doar atâta energie în antrenamente și curse pe cât primește în dieta sa. Atunci când se compară nevoia în diferite sporturi, se constată că sporturile individuale nu mai sunt semnificativ diferite în acest sens. Datorită versatilității antrenamentului, care se concentrează pe dezvoltarea optimă a tuturor funcțiilor, precum și efortului de a se antrena deseori cu o sarcină mare în toate sporturile, aproape toți sportivii au o nevoie energetică mare. Prin urmare, diferențele dintre diferitele sporturi se reflectă mai puțin în nevoia de calorii, dar mult mai mult în nevoia specifică de anumiți nutrienți. Prin urmare, atunci când împărțim sportivii, nu am luat ca bază nevoile obișnuite de energie, ci nevoia caracteristică de substanțe nutritive esențiale cauzate de o sarcină similară.

Antrenamentul în diferite perioade și perioade de timp pune cerințe și mai specifice în ceea ce privește nutriția. Trebuie făcută o distincție între nutriția de bază, nutriția înainte de competiția sportivă, în timpul competiției și recuperare.

Prin nutriție de bază înțelegem o astfel de nutriție care se ia în considerare pentru un anumit tip de sport ca principiu de bază pe tot parcursul anului. Această formă de nutriție îndeplinește cerințele pe care antrenamentul pe tot parcursul anului le pune sportivului.

În același timp, dezvoltarea bazelor pentru performanțe speciale ridicate este, fără îndoială, în prim plan. Acest lucru necesită nu numai o ordine bine gândită a nutriției zilnice, ci și cunoștințe de bază despre metodologia de antrenament. Ca urmare a împărțirii antrenamentului anual în anumite perioade și secțiuni în care instruirea este oferită în principal pentru a atinge diferite caracteristici specifice de mișcare și abilități de determinare a performanței, nutriția de bază trebuie adaptată în funcție de diferitele cerințe de formare.

Nutriția dinaintea cursei, pe de altă parte, se concentrează pe condițiile competiției sportive. În multe cazuri, este nevoie de o dietă bogată în calorii înaintea cursei, care va crea rezerve de energie adecvate cursei. Aprovizionarea excesivă de calorii este destinată îmbunătățirii condițiilor prealabile pentru performanțe speciale ridicate. În cursele mai lungi, cererea de energie nu poate fi satisfăcută de ofertă, cum ar fi în cursele de ciclism pe distanțe lungi. Cu astfel de cerințe, organismul trebuie să-și găsească rezervele. Prin urmare, nu poate fi indiferent la proporția de nutrienți din nutriție înainte de cursă. Perioada în care este necesară reglarea dietei înainte de competiție variază în funcție de sportul individual. În opinia noastră, în unele sporturi se aplică doar întregii săptămâni înainte de competiție. Aceasta include nutriția în ziua competiției. Aici, din nou, există probleme.

Nutriția în timpul cursei se referă la mâncarea pe care o primește sportivul în timpul propriei competiții. În multe sporturi, hrana trebuie furnizată în timpul cursei sau în pauzele dintre competiții. Importanța consumului de alimente necesare pentru a câștiga energie în timpul curselor în discipline extrem de rezistente este adesea supraestimată. Mâncarea primită în ultimele zile înainte de competiție are un efect semnificativ mai mare asupra performanței.