Alimentația maternă în timpul sarcinii și alimentația sugarului după naștere au un impact semnificativ nu numai asupra creșterii și dezvoltării sănătoase a copilului, ci și asupra sănătății umane la vârsta adultă. Din ce în ce mai mult, boli precum diabetul, hipertensiunea, alergiile sau obezitatea sunt legate de calitatea nutriției prenatale (sarcină) sau postnatale (postpartum) a fătului sau a copilului. Prin urmare, nu este nevoie să subestimăm o dietă sănătoasă și echilibrată sau suplimente nutritive care să completeze nutrienții care sunt din ce în ce mai necesari în timpul sarcinii sau alăptării.
Noile cunoștințe despre nutriția femeilor însărcinate și care alăptează sunt în continuă creștere și, desigur, producătorii de suplimente nutritive se adaptează și ei la această tendință. În timp ce în trecut erau în principal preparate multivitaminice și minerale, recent acestea au ieșit în prim plan acizi omega-3-nesaturați, mai ales DHA. De asemenea, face parte din fiecare supliment nutritiv pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru femeile care planifică o sarcină. acid folic. Prezența altor ingrediente (vitamine și minerale) este în prezent discutată. Pe de o parte, există producători care nu consideră că este important să suplimenteze vitaminele și mineralele cu o dietă echilibrată. Pe de altă parte, există producători care, dimpotrivă, preferă o astfel de compoziție, deoarece cerințele alimentare crescute ale unei femei însărcinate nu mai pot fi acoperite pe deplin de o dietă normală.
În orice caz, atunci când alegeți un supliment nutritiv, asigurați-vă că acesta conține acid folic și acizi DHA, deoarece chiar și cu o dietă adecvată, nu este ușor să asigurați un aport suficient. Am putea ridica alte țesături calciu A fier, pentru care cererile cresc brusc, mai ales în trimestrul 3 și în timpul alăptării. Bebelușul le dobândește în detrimentul mamei. Și ar trebui menționat, de asemenea seleniu A iod, care lipsește în general în dieta central-europeană.
Acid folic
Acidul folic este una dintre vitaminele B, în special vitamina B9. Importanța sa este atât de crucială încât se recomandă creșterea aportului în timpul sarcinii, alăptării și chiar cu cel puțin trei luni înainte de sarcina planificată. Mai multe studii de amploare au confirmat că administrarea de acid folic femeilor cu o lună înainte de fertilizare și în primele trei luni de sarcină a redus incidența defectelor tubului neural - defecte congenitale ale sistemului nervos central (până la 72%), defecte structurale ale inimii (25). -50%), incidența defectelor buzelor și a climei sau a membrelor a fost, de asemenea, mai mică. Cercetările arată, de asemenea, că administrarea de acid folic înainte de o sarcină planificată reduce riscul nașterii premature.
Experții recomandă creșterea aportului de acid folic în dieta gravidelor la o doză de aproximativ 600 mg pe zi, ceea ce este foarte dificil de realizat doar prin selectarea unei diete.
Stiai asta:
Notă: Unele țări (SUA) adaugă acid folic la făină (fortificare), ceea ce a dus la o reducere de 25% a incidenței tulburărilor neurologice la nou-născuți de-a lungul mai multor ani. Pe de altă parte, oponenții susțin că fortificarea la nivel național nu are sens, deoarece dozele mari de acid folic la persoanele care nu au un deficit sau o nevoie crescută (cum ar fi în timpul sarcinii) pot masca deficitul de vitamina B12 (afectează adesea persoanele în vârstă și vegetarienii ) sau chiar crește riscul de cancer. În orice caz, până când experții nu sunt de acord, creșteți aportul de acid folic cel puțin înainte de concepție și primul trimestru de sarcină.
Surse:
- 1. Czeizel AE: acid folic periconcepțional care conține suplimente multivitaminice European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductixe Biolog. 3,78; 1998: 151–161.
- 2. Botto LD, Yang Q. Variantele genei 5,10-metilenetetrahidrofolat reductazei și anomaliile congenitale o revizuire IMENGE. Sunt J Epidemiol. 151, 2000: 862–877.
- 3. Boyles AL, Billups AV, Deak KL, Siegel DG, Mehltretter L, Slifer SH, Bassuk AG, Kessler JA, Reed MC, Nijhout HF, George TM, Enterline DS, Gilbert JR, Speer MC. Grupul colaborativ NTD Defecte ale tubului neural și gene ale căilor folate: teste de asociere pe bază de familie a interacțiunilor genă-genă și genă-mediu. Perspectiva sănătății Environ. 114, 2006: 1547–1552.
- 4. Van der Put NM, van Straaten HW, Trijbels FJ, Blom HJ. Folate, homocisteină și tubedefecte neuronale: o privire de ansamblu. Exp Biol Med. 226, 2001: 243-70.
Fier
Fierul este un metal important pentru producerea de celule roșii din sânge și este elementul de bază al pigmentului din sânge - hemoglobina, care transportă oxigenul. Tensiunea arterială scăzută este diagnosticată la 10-20% dintre femeile însărcinate din țara noastră, este mai degrabă un grad ușor de anemie. Dieta obișnuită poate să nu acopere întotdeauna cerințele crescute pentru fier în timpul sarcinii, de aceea este recomandat să îl luați sub formă de suplimente nutritive sau medicamente. Studiile efectuate pe grupuri mari de femei însărcinate au arătat că suplimentarea cu fier în timpul sarcinii reduce riscul de malformații în comparație cu martorii. Cu toate acestea, ferește-te de dozele mai mari de fier, care pot provoca constipație și indigestie. Suplimentele sau medicamentele care conțin fier sunt recomandate numai femeilor diagnosticate cu anemie! Nu toate suplimentele nutritive cu conținut de fier sunt la fel, ele diferă prin tolerabilitate și capacitate diferită de absorbție. Se recomandă administrarea fierului cu alimente sau suplimente nutritive care conțin vitamina C, ceea ce îmbunătățește absorbția acestuia.
Calciu
Calciul sau calciul sunt importante pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor, pentru coagularea sângelui și pentru construirea oaselor și a dinților. Este un mineral a cărui nevoie și consum crește în timpul sarcinii. Se recomandă, de asemenea, un aport suficient pentru o bună utilizare a calciului magneziu, mai ales dacă sunt prezente crampe musculare.
Stiai asta
Vegetarienii suferă mai mult de deficit de calciu, deoarece calciul din dietele vegetale este mai puțin absorbit decât din alimentele de origine animală.
Iod
Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni, care sunt implicați semnificativ în metabolism. Iodul este, de asemenea, unul dintre elementele cu care sunt obișnuite femeile însărcinate. Cererile crescute privind consumul de iod provin în principal din a 12-a săptămână de sarcină, când glanda tiroidă a copilului preia funcția și are nevoie de iod pentru producerea corectă a hormonilor tiroidieni. Nici importanța iodului nu trebuie uitată în timpul alăptării, deoarece deficiența severă de iod în laptele matern poate duce la tulburări mentale și de dezvoltare în dietă.
Notă: Un studiu din 2001 a constatat că deficiența de iod a dus la pierderea totală de 10-15 puncte IQ în populația generală și a fost principala cauză de leziuni și întârziere a creierului. (Sursa: Delange F. Deficitul de iod ca cauză a leziunilor cerebrale. Postgrad Med J. 2001 apr; 77 (906): 217-20.)
Mă ocup de acizii omega-3-nesaturați și de efectul lor asupra evoluției sarcinii și a copilului în articolul Nu uitați de acizii omega-3, puteți afla mai multe despre probiotice în articolul Probiotice în timpul sarcinii și alăptării.
Informațiile furnizate pe site nu înlocuiesc instrucțiunile de utilizare a medicamentului sau înlocuiesc vizita la medic. Citiți cu atenție prospectul înainte de a lua acest medicament.