nutriție

Corpul unei femei normale conține cu 15-20% mai multă grăsime - acesta este un aport de substanțe nutritive care este pur și simplu necesar pentru a menține un fundal hormonal normal. Poți glumi spunând că burtica ne face femeie - ei bine, nu suntem apți din punct de vedere fiziologic pentru o presă de oțel.

Desigur, poți glumi în timp ce este moale, burtica unei femei nu a devenit o cantitate pierdută de grăsime, ca și cum ar fi atașată singură de persoana ta - pentru că multe fete subțiri se luptă cu problema de unde vine burta.

Există doar două lucruri necesare de făcut cu privire la pierderea în greutate abdominală, desigur, adică nutriția și exercițiul. Al treilea, după cum se spune, nu este menționat.

Adevărat amintiți-vă: unul fără celălalt nu funcționează, deoarece nu acționează și dietele foarte grele și rapide, doar ne obligă să lăsăm deoparte mai multe rezerve de grăsime pe stomac.

Din păcate, va trebui să încep trist. Pentru a îndepărta stomacul, mâncarea dvs. nu trebuie să conțină alimente și mese interzise:

  • făină;
  • dulce;
  • tuk;
  • produse care conțin ingrediente artificiale.

Aceasta este o categorie mare, foarte dăunătoare produselor acestui personaj. Desigur, eliminarea completă a făinii nu conține și nu este necesară (același lucru este valabil și pentru dulciuri), dar pentru a minimiza, echilibra și normaliza consumul de alimente nu este în puterea noastră. Respectați reguli simple. Nu mâncați făină și nimic care conține doze mari de carbohidrați seara. Sursele de grăsime la 2/3 ar trebui să fie produse vegetale, astfel încât carnea de porc nu trebuie afișată zilnic pe masă.

Separat, trebuie să spun despre legume și fructe, deoarece nutriția abdominală nu înseamnă trecerea la aceste două categorii de produse. Adesea femeile suferă de așa-numitele Stomac de insulină. Se întâmplă când întâlnim fructe dulci în mod regulat (este util, nu-i așa?). Aceste fructe sunt bune și utile, dar uneori conțin mai mult zahăr. Prin urmare, acestea duc la salturi de insulină în sânge, trezind apetitul și ulterior la creșterea abdomenului. Același lucru este valabil și pentru o dragoste specială pentru legumele cu amidon - pe lângă cartofi, sfeclă și morcovi, există și alte legume.

Util pentru abdomen

Acum ajungem la componentele de bază ale nutriției pentru stomacul plat - adică proteine ​​și fibre.

Proteinele sunt bune, deoarece durează mult timp pentru a digera și nu susține salturile de insulină. În plus, odată ce pierzi în greutate, nu numai hrănind burta de slăbire, ci și sportul, proteinele ajută la construirea masei musculare din presa ta fierbinte preferată.

Fibrele sunt necesare cel puțin în menopauză, deoarece mulți încearcă să piardă în greutate în stomac, în timp ce problema lor nu este grăsimea, ci peristaltismul intestinal rău. Este deosebit de frecvent la iubitorii de experiență cu diferite diete - tractul gastro-intestinal nu funcționează, există balonări neetice. Și cel mai bun stimulator digestiv este fibra grosieră.