- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună ziua, vreau să vă întreb dacă aveți sfaturi cu privire la diete, exerciții, cum să mănânc dacă vreau să slăbesc aproximativ 4-5 kg pe lună, așa că le-aș aprecia. Aș dori să arunc șoldurile, coapsele interioare și, de asemenea, de la polizor. Aveți vreun sfat? Dacă da, scrie-mi aici Mulțumesc foarte mult
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună.
pe solduri este bine sa faci cel putin 20 de genuflexiuni in fiecare zi. chiar ajuta.
pe coapse, vezi exercițiile pe net.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și nu știi niciun exercițiu lateral? sau pe interiorul coapselor?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
4-5 kg ar trebui să fie maxim pe lună. Dietele sunt prostii doar pentru a face probleme. nu mâncați seara, nu prăjiți, minim dulce și mâncați de 4-5 ori pe zi în porții mai mici. dar să nu-ți fie foame. De asemenea, un psihic important vă poate împiedica să pierdeți în greutate, nu vă concentrați doar pe faptul că trebuie să slăbiți, luați-o mai sportiv. mișcare, sport, bicicletă, patinaj, înot, alergare.