fizice

Rezoluțiile de Anul Nou sunt adesea o nucă foarte dificilă. Aproape jumătate din populația lumii îi ia, dar doar jumătate dintre ei o pot păstra. Poate că aparțineți și unui grup foarte mare de oameni care doresc să înceapă exercițiile fizice sau să slăbească ..., poate chiar de mai multe ori. Cum se face anul acesta, astfel încât să iasă în sfârșit?

„În general, obiectivele sunt excelente, dar știu din practică că rezoluțiile de Anul Nou nu se bazează pe motivul„ Vreau să fac ceva sau trebuie să fac ceva ”, ci pentru că este un angajament de Anul Nou. Și asta eșuează nu numai la angajament, ci și în momentul respectiv ", a dezvăluit Ľuboš Gsch, antrenor și autor al cărților Începeți să practicați cu mișcarea.

„Știu că totul este posibil, dar este necesar, de asemenea, să-ți stabilești astfel de obiective și să mergi la ele cu o astfel de motivație încât o persoană este capabilă să le realizeze. Aș dori, de asemenea, să acord mai multă atenție limbii engleze sau să lucrez mai mult la mine, să scriu cărți, dar nu îmi permite timp ", adaugă Ľuboš Gsch despre modul în care ar trebui să ne stabilim obiective pe baza scării noastre de valori și să ne ocupăm cont, pe care suntem capabili și dispuși să îl dedicăm obiectivului stabilit.

Dar cum să reziste cât mai mult posibil cu un astfel de angajament de Anul Nou? „Filosofia mea este să întâlnesc o persoană, să îi cunoaștem planurile, să îi spunem filozofia noastră și, atunci când se înțeleg, putem începe. Chiar și așa, pentru unii oameni, dau peste anumite obiective stabilite incorect. Când începem să ne antrenăm împreună și aranjăm 4 antrenamente pe săptămână, acestea pot dura câteva săptămâni și apoi pot efectua unul sau două antrenamente pe săptămână. Motivul este lipsa de timp, oboseala sau eșecul de a prinde lucruri din alte domenii ale vieții. Aceasta înseamnă că obiectivul nu a fost stabilit în mod realist, adică situația inițială pe care o avea persoana la momentul respectiv nu a fost evaluată corect și astfel obiectivul a căzut ", afirmă Ľuboš Gsch.

Înainte ca o persoană să înceapă exercițiile, este important să se determine cât timp are cu adevărat pentru ea și, de asemenea, ce este dispus să facă pentru aceasta și, în mod ideal, în ce interval de timp. De asemenea, nu uităm să stabilim în ce etapă ne aflăm în îndeplinirea obiectivelor noastre. Există două tipuri de persoane pe care un antrenor le întâlnește. Un grup este supraestimat - este în principal bărbați. Al doilea grup este subestimat și acestea sunt în principal femei. Pentru femei, se întâmplă că pot face mult mai mult decât și-au propus, iar pentru bărbați, exact opusul - nu pot gestiona nici măcar jumătate din obiectivul stabilit.

Ce sfaturi oferă antrenorul profesionist Ľuboš Gsch chiar la începuturi? „Cel mai bun sfat este sobrietatea. Mulți oameni cred că schimbarea unei sarcini aici și acolo este efectuarea unui exercițiu. Nu este chiar așa. Exercițiul adecvat are anumite tipare. Cineva are o tehnică strictă pe care ați studiat-o și nu mai este nimic altceva pentru el. Eu aparțin celei de-a doua tabere, care spune că există exerciții, nu una, ci mai multe și este necesar să vă mișcați în anumite limite. Este important să știm ce face cineva. Adesea oamenii nu știu asta și apoi nu practică corect. Deci, ar trebui să studieze cel puțin câteva elemente de bază sau să consulte pe cineva. Prin deplasarea încărcăturii ici și colo, ei pot face mai mult rău decât bine. Ceea ce ar putea fi foarte benefic pentru trup și suflet este atât de dureros pentru starea fizică și mentală ", spune Ľuboš Gsch.

Se spune că a face ceva este întotdeauna mai bine decât a nu face nimic. Ľuboš Gsch este de acord, adăugând că acest lucru ar trebui făcut cu o gândire prealabilă. Pentru că a face ceva fără nicio experiență este o sabie cu două tăișuri. Dacă începi să mergi din nou la centrul de fitness în ianuarie anul acesta, pregătește o listă de exerciții în avans și apoi vezi în oglindă că ai tehnica potrivită. Alternativ, contactați un antrenor care vă va sfătui cu siguranță. Amintiți-vă obiectivul potrivit - a pierde 10 kilograme într-o lună nu este doar nerealist, ci nesănătos pentru majoritatea dintre noi (cu excepția cazului în care sunteți obezi).

Dar dacă nu aveți timp să mergeți la sală și pentru antrenamente regulate, nu disperați. Cărțile Începeți să practicați cu MOVEMENT pentru bărbați și Începeți să practicați cu MOVEMENT pentru femei sunt scrise astfel încât să puteți practica cu ele oriunde și oricând - acasă, de exemplu. Acestea oferă o procedură specifică pentru ceea ce trebuie antrenat (exerciții, serii, repetări), precum și informații exacte despre modul de antrenament (descrieri specifice exercițiilor și implementarea lor), împreună cu fotografii și procedură autentice. Acestea sunt completate de sfaturi care pot fi utilizate la antrenament pentru o eficiență și mai mare. „Cărțile sunt destinate sălii de sport, dar o mulțime de antrenament se poate face acasă, deoarece nu sunt necesare instrumente de exerciții fizice sau doar un minim”, adaugă Ľuboš Gsch. Potrivit cărților sale, și actrițele Petra Bubeníková și Zuzana Vačková își modelează cu succes personajele.