femei

8.2. 2010 12:00 În domeniul sportului și fitnessului profesional, termenul „suplimente nutritive” îmi vine în minte de multe ori ilegal înseamnă a câștiga mușchi.

Cu toate acestea, nu este nimic grav și, în realitate, acestea sunt suplimente alimentare inofensive, al căror efect este mai mult decât necesar și dorit în timpul exercițiului.

Acestea contribuie la îmbunătățirea performanței, permit o regenerare mai rapidă, economisesc articulațiile și conțin o mulțime de antioxidanți. Și acestea sunt condițiile de care nu doar bărbații, ci și femeile au nevoie atunci când fac exerciții.

Mai ales în domeniul culturismului, unde nutriția valorează 80% din succes, conștientizarea în acest domeniu este la un nivel ridicat, de exemplu în comparație cu alte sporturi. Dar nu trebuie să trecem imediat la extreme de culturism, mai ales dacă avem „doar” o viziune a unei figuri frumos atletice în fața noastră.

Testosteronul este responsabil pentru creșterea musculară și, din moment ce femeile au de 10 ori mai puțin în corp, comparativ cu bărbații, vorbim despre consolidarea corpului, mai degrabă decât despre câștiguri musculare grave.

Cele mai cunoscute tipuri de suplimente nutritive includ creatina, BCAA și cofeina. Atunci când luați fiecare produs, trebuie să luați în considerare care este obiectivul dvs. și ce suplimente vă vor ajuta cu el. O atenție deosebită ar trebui acordată celor care nu trebuie combinate, altfel efectele lor ar interfera unele cu altele, ca în cazul creatinei și cofeinei.

Dacă vă concentrați asupra câștigării mai multor mușchi și apelarea la creatină, îndepărtați din vecinătate orice conține cofeină - cola, cafea, ceai și produse care conțin cofeină.

Ei au sarcina de a reduce grăsimile și de a deshidrata corpul, în timp ce atunci când luați creatină doriți să introduceți apă în celulele musculare și să le măriți volumul. Există trei aminoacizi în spatele abrevierii BCAA: Valina, Leucina și Isoleucina.

Acest supliment nutritiv are un efect semnificativ asupra regenerării musculare, este chiar utilizat în tratamentul cancerului sau SIDA. Aceștia sunt singurii aminoacizi care sunt capabili să pătrundă în mușchi chiar și în timpul exercițiilor și să înceapă regenerarea.

Suplimentele sunt cu siguranță un ajutor revoluționar în domeniul exercițiilor fizice și sunt potrivite pentru toată lumea. Cu toate acestea, utilizarea lor este importantă numai atunci când corpul tău are deja nevoie să eficientizeze activitatea fizică. Așadar, nu vă așteptați la niciun miracol dacă vă „umpleți” cu suplimente nutritive inofensive, dar încărcătura dvs. fizică va fi minimă sau nu.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu