Fostul CEO al Facebook îndeamnă utilizatorii: Ștergeți această aplicație

ACTUAL: După o ședință de guvern, Krajčí a dezvăluit modul în care guvernul a decis vaccinul rus Sputnik V

Val a rămas fără răbdare, vrea să cumpere un salon erotic, ceea ce este o rușine pentru Bratislava. Costă mai mult de două milioane de euro

  • În vremuri de pandemie, cumpărăm mai mult ca niciodată
  • Cu toate acestea, puteți face cumpărături cu prudență și, de asemenea, sănătos

nutriționist

  • În vremuri de pandemie, cumpărăm mai mult ca niciodată
  • Cu toate acestea, puteți face cumpărături cu prudență și, de asemenea, sănătos

Orice mențiune privind înăsprirea măsurilor pentru libera circulație a persoanelor sau carantină la oameni provoacă neliniște și un alt val de cumpărături. Făina, orezul, pastele și conservele vor dispărea de pe rafturile magazinelor alimentare. Consilierii în domeniul nutriției sunt de acord că aceasta este una dintre cele mai nefericite alegeri realizate vreodată.

Ne gândim la valoarea nutrițională?

De multe ori nu. Alimentele care pot fi latente doar pe raftul dvs. nu au aproape nici o valoare nutritivă și sunt, cu excepția conservelor de carne, aproape pure și, mai bine spus, carbohidrați rafinați. Aportul excesiv de aceste substanțe suprimă funcția sistemului imunitar, pe care fiecare persoană a început cu performanțe turbo cu siguranță dorește să o aibă acum.

Nici conservele de carne nu vor încuraja acest profil încurajator. Este un fapt bine cunoscut faptul că produsele din carne procesate, pateurile și cârnații sunt unul dintre cele mai proaste alimente care susțin dezvoltarea celui de-al doilea tip de diathem. Proteinele sunt esențiale pentru lupta împotriva virusului temut, așa că atâta timp cât aveți ocazia să cumpărați carne curată, mai puțin grasă, mai ales curcan, iepure, carne de vită sau pui, faceți acest lucru.

Încă poți pune puțină carne nemâncată în congelator. Lăsați celelalte cutii în congelator peștelui. Codul, somonul sălbatic, macroul și tonul sunt sănătoase și pline de vitamine adecvate. Conținutul lor extraordinar Acizii grași antiinflamatori omega-3 susțin creierul și sistemul nervos copleșit de stresul din ultimele zile.

Cu toate acestea, experții recomandă faptul că baza nu este panica și menținerea echilibrului în toate circumstanțele. Cumpărăturile fără rost sunt cel mai rău lucru pe care îl poți face nu numai pentru psihicul tău, ci și pentru sănătatea ta.

Cu toate acestea, există cutii care ar fi recomandate de un nutriționist. „Este vorba de pești precum sardinele sau tonul, mai ales dacă le găsești în propriul suc. Alte conserve benefice includ, de asemenea, roșiile și pasatele de roșii. Nu numai că sunt supe sau sosuri grozave de roșii, dar puteți găti sau coace carne cu ele într-un mod mediteranean sănătos, cu o mulțime de ierburi uscate, cum ar fi rozmarin, cimbru, oregano sau busuioc. Desigur, o astfel de masă va avea un gust bun în țara noastră atât de mult usturoi sau ceapă populare, care vor rezista mult timp în cămară și nu le salvăm, mai ales în perioadele de epidemii virale iminente ", recomandă Štěpánka Kutišová, Naturhouse nutritional consultant.

Vitamine pentru imunitate

Imunitatea dvs. nu se poate lipsi de multe vitamine de susținere, așa că, în timp ce puteți, alegeți tot felul de citrice, mere, pere, salate, ierburi proaspete, inclusiv usturoi de urs, țelină, broccoli, ridiche, cohlrabi și multe altele. Puteți supune legumele și fructele cumpărate de acasă la un dezinfectant și tratament de detoxifiere într-o soluție cu bicarbonat de sodiu, o procedură care vă va ajuta să reduceți cantitatea de pesticide din producția normală chiar și în perioadele de după un val de infecție acută.

Gama de legume rădăcinoase durează deosebit de mult. Puteți elimina praf tehnicile din trecut.

„Deci, de exemplu, părinții mei au luat pur și simplu o cutie în care au turnat nisip și au„ plantat ”o recoltă de morcovi, pătrunjel, sfeclă și țelină din grădină. Nisipul a fost uneori umezit, iar legumele au fost treptat scoase din el, după cum este necesar ", scrie Renata Fajtejsková.

Un capitol separat este producția de legume fermentate sau acre, care, de asemenea, vor îmbogăți microflora noastră intestinală și, astfel, vor sprijini construirea de apărări imune.

Varza este o modalitate excelentă de a vă întări imunitatea cu siguranță. „Dacă vom avea ocazia, în operațiuni locale de alimentație mai mici sau în magazine de legume mai mici, vom cumpăra o cantitate suficientă de varză murată nepasteurizată sau chiar o vom face. Are suficiente fibre și bacterii probiotice pentru a facilita digestia, astfel încât să o putem adăuga în farfurie în momentul în care am rămâne fără legume proaspete ", recomandă Štěpánka Kutišová, consultant nutrițional Naturhouse.

Nu ai proaspete? Nimic!

De asemenea, vă puteți asigura cu o cantitate de pungi de legume congelate. De asemenea, fructele pot fi achiziționate gata să facă un smoothie de casă în mai multe variante. Nucile și diferite semințe sunt, de asemenea, grozave.

Nu trebuie să uităm aprovizionarea suficientă cu ulei de măsline sau avocado de calitate, dar și cu ulei de cocos.

Garniturile și carbohidrații pot fi, de asemenea, sănătoși. Cu toate acestea, ar fi bine ca pungile de linte și fasole să dispară de pe rafturi și, împreună cu acestea, condimente sănătoase care subliniază în mod adecvat prepararea lor, cum ar fi curcuma, ghimbirul, ierburile uscate și multe altele.

Cartofii fierți sunt, de asemenea, o garnitură potrivită. Hrișca, quinoa, bulgurul sau cuscusul sunt o alegere excelentă.

În loc de paste obișnuite, putem ajunge la paste de linte roșie sau așa-numitele tăiței de sticlă din fasole mung, pe care îi puteți găsi în magazinele alimentare asiatice. O cutie cu lapte de cocos crud poate fi, de asemenea, utilă. Și dacă aveți noroc, nu uitați o porție mare de kimchi fermentat sau lemn dulce uscat din care puteți prepara ceai antiviral.

Nu uitați să condimentați. Rasca sau coriandru roman măcinat, amestecuri de curry sau pășune de curry, toate acestea sunt arome super-sănătoase. Nu ocupă mult spațiu, durează mult timp și cel mai important beneficiază de sănătate. Și despre asta este vorba acum.