• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

O zi buna.
Aș dori să vă sfătuiesc să mâncați cu cei mai experimentați în această privință.Vreau să slăbesc câteva kilograme, dar nu vreau să mă țin de o dietă fără sens, după care voi lua totul înapoi.
Am venit cu un sistem de dietă pe care îl urmez de ceva timp, dar aș vrea să mă consult cu privire la acesta și eventual să îl schimb sau să îl îmbunătățesc.

beau puțin

Am 165 cm, 65 kg, 27 de ani. Știu că nu este supraponderal, dar m-aș simți (și aș arăta) mai bine dacă aș da cel puțin 5 kg.

Mă ridic la muncă dimineața înainte de cinci - voi lua iaurt cu produse de patiserie întunecate la micul dejun. Avem o pauză de masă la opt și jumătate la serviciu, până atunci voi avea 1-2 bucăți de fructe - banană, portocală, pere etc. În pauză, voi avea fie salată de paste (diverse combinații de paste cu legume, pește etc.), fie cod, fie iaurt cu produse de patiserie sau chiar patiseria. În timpul orelor de lucru încerc să beau cel puțin 1,5 litri de lichide. Voi fi acasă între 3-4 ore. și voi lua un „prânz” - supă + hl. masă. Până seara, mănânc doar fructe, sau iaurt, sau o bucată de patiserie. Și chiar și acasă încerc să beau cel puțin 1,5 litri de lichide.

Nu mănânc pâine albă, mi-am limitat dulciurile la minimum, mănânc doar carne de pui și pește, încerc să-mi limitez alimentele prăjite, beau apă curată sau apă minerală sau ceaiuri neîndulcite. Voi bea cafea (3in1) 1x max. De 2 ori pe zi. Sunt obișnuit cu dulciurile și diverse delicii și nici nu-mi lipsesc, dar uneori am gusturi, așa că voi avea o ciocolată sau un tort - poate de două ori pe săptămână.
Merg la zumba de două ori pe săptămână, încerc să mă deplasez (scări în loc de lift, plimbări mai lungi sau mai scurte, în lunile de primăvară și vară, biciclete și drumeții - dar este adevărat că în ultima vreme conduc mai des și așa Nu a trebuit să conduc un autobuz în mod regulat: -))

Știu că timpul de mâncare nu este ideal, dar am încercat să „lucrez” cu opțiunile pe care le am = program de lucru + alte responsabilități etc.

Fac ceva rău?
Ce ați schimba, adăuga, șterge?