NUTRIȚIA FUNCȚIONALĂ NATUROPATICĂ - consiliere și coaching

care sunt

Pagini

Sâmbătă, 3 decembrie 2016

Aveți și PROBLEME DIGESTIVE ?

Dacă ați avut vreodată probleme digestive, asigurați-vă că observați că în unele zile petreceți același aliment mai rău, uneori mai bine. Stresul și crearea sucurilor digestive au cu siguranță un efect uriaș și suprem asupra acestui lucru, dar să nu uităm de alte condiții cerești chiar și FINE.

Ziua „unei bune digestii” este în prezent foarte rară ... Suntem într-o perioadă de 40 de zile de post de iarnă, când natura, și astfel situația noastră de digestie și sănătate se schimbă rapid și este sub un stres crescut. De aceea, mulți trec prin gripă, dureri în gât, oboseală și „bucurii” similare. Este o perioadă solicitantă pentru sănătate în general, dar mai ales pentru sistemul digestiv.

Acest fapt mi-a amintit încă o dată de brânză, pe care am putut să o consum mai mult sau mai puțin fără efecte secundare sub diferite forme (bryndza, brânză de vaci, cheddar, Emmental, parmezan, brie ...). Părea să scadă de la mijlocul lunii noiembrie și, după fiecare încercare de a avea un produs lactat în dieta mea, cavitățile mele s-au înfundat și dimineața nu mi-am putut spune cât de mult mucus ar face brusc capul meu. Așa că îmi voi termina cheddarul scoțian în minipiese și voi da produselor lactate liniste sufletească până anul viitor.

Există multe probleme cu indigestia, dar nu toate apar deodată. De exemplu, diverse infecții, alergii și inflamații se pot dezvolta treptat. Alimentele nedigerate nu pot provoca dureri abdominale sau balonări la toată lumea, chiar dacă acestea sunt primele simptome cu care ne obișnuim să ne aruncăm pe umeri de îndată ce ne simțim mai bine.

Cu toate acestea, diferim unul de celălalt în ceea ce ne determină în mod specific cele mai multe probleme digestive. De asemenea, este important să știm la ce alimente răspunde cel mai mult sistemul nostru imunitar, mai ales neobservat și în liniște. Acest lucru trebuie ținut cont și cel mai bine ajutat de teste complete pentru reacțiile alimentare, de ex. FoodPrint pentru 200 de alimente.

Dacă ignorăm prea mult timp că pur și simplu nu putem digera bine unele alimente, fie din cauza stresului sau din alte motive, creăm condițiile pentru infecții, alergii, inclusiv răspunsuri imune întârziate (IgG) la alimente și perturbăm simbioza florei intestinale . O astfel de situație poate avea ca rezultat creșterea permeabilității intestinale, ceea ce duce la dezvoltarea unor afecțiuni autoimune, care includ tot mai multe boli. De exemplu. boala celiacă, artrita reumatoidă, hipotiroidismul lui Hashimoto, colita, sarcoidoza, alopecia, dermatita, psoriazisul sau scleroza multiplă sunt cunoscute.

Situația mea de digestie zero cu ani în urmă m-a forțat să găsesc strategii care să-mi permită să mă bucur de orice mâncare fără efecte secundare. Sucurile mele stomacale au fost literalmente oprite din cauza stresului cronic și au fost zile în care nu am avut de ales decât să mănânc doar mini-porții pentru copii de mono-mese (cum ar fi piure de mere-nucă de cocos, supe mixte și piureuri) în cantități divizate ziua de a face mana stomacului.

Dezvolt aceste strategii de câțiva ani și le-am testat cu succes. Vă reamintesc că în acel moment diferite enzime digestive nu erau încă disponibile și primele care au apărut pur și simplu „nu erau de acord” cu mine. Am făcut-o fără ele, dar înțeleg că este posibil să nu fie calea tuturor. Pentru clienții Nutriwellness, mi-am rezumat strategia în prospectul informativ SUPPORT OF LAW, a cărui versiune recentă o public în mod excepțional astăzi (link la sfârșitul articolului).

În el, am vrut să subliniez, de exemplu, cât de util poate fi fructul ...

Fructele au devenit un subiect controversat în ultimul deceniu. Văd consumul său minim în meniuri din aproximativ următoarele motive: sub influența „modei macrobiotice” se spune că fructele se răcesc iarna (dar berea, iaurtul sau înghețata nu mănâncă după cină:) și această direcție susține, de asemenea, că fructele nu ar trebui consumate alte ori, doar dimineața. Nu am primit încă o explicație și, pe baza experienței mele în măsurarea zahărului din sânge sau în digestia proteinelor animale, chiar îndrăznesc să spun exact opusul.

Din păcate, sub influența modului Paleo cu conținut scăzut de carbohidrați, care a venit în Slovacia relativ recent, fructele de peste 2 porții pe zi sunt inadecvate. Acesta nu este un loc pentru a intra în detaliu, dar trebuie clarificat cel puțin că nu este vorba doar de câte carbohidrați consumăm, ci mai ales de modul în care sunt menținute nivelurile de glucoză din sânge. Susținătorii paleo cresc zahărul din sânge „artificial” și îl au de multe ori mai mare decât unii care urmează o dietă bogată în carbohidrați (individual non-alergenici).

Dar de ce ar putea fructul să fie pozitiv pentru digestie?

Unul dintre motive este enzimele proteolitice (cele care pot descompune o proteină), care sunt prezente în fructe în diferite cantități și forme speciale. De exemplu. bromelaină în ananas, papaină în papaya sau actinidină în kiwi. Nu știu despre tine, dar când mănânc o porție atât de mare de carne sau o masă destul de mare de restaurant, în câteva ore am un gust destul de clar în fructe. Alternativ, voi adăuga imediat sos de mere și gem de afine la carne (personalizat în Marea Britanie), sau o felie de ananas, sau chiar un compot clasic de fructe, așa cum am fost obișnuiți din copilărie acasă sau în sufragerie.

Iată câteva surse de informații care sugerează că fructele kiwi, de exemplu, pot îmbunătăți digestia cărnii, a peștelui, a iaurtului sau a ouălor.

„Îmbunătățirea observată a digestiei proteinelor gastrice după consumul kiwi poate crește rata la care proteinele sunt absorbite în intestinul subțire, afectând în cele din urmă utilizarea generală a proteinelor în corpul uman”, autorul principal Dr. Lovedeep Kaur de la Universitatea Massey din Noua Zeelandă a declarat pentru Daily Mail.

„O digestie mai rapidă și mai completă a proteinelor alimentare apare datorită prezenței unei enzime unice naturale, prezentă doar în fructele kiwi, actinidina”, a spus Kaur. „Enzima kiwi singură, chiar și în absența oricăror alte enzime digestive, este capabilă să digere multe proteine ​​prezente în alimente, în special iaurt, brânză, ton și ouă crude, ceea ce sugerează că consumul unui kiwi cu un masa bogată în proteine ​​poate fi o soluție potrivită pentru cei cu digestie compromisă. "

Ei bine, ziua „digestiei bune” de astăzi se apropie încet, așa că ar fi bine să studiați strategiile adunate de-a lungul anilor pentru a readuce digestia la optim.