praful

Proteinele sunt cea mai mare sursă de construcție și reparație musculară. Astăzi, cocktail-ul cu proteine ​​este la modă. Alegerea shake-ului proteic potrivit ajută la completarea dietei și la echilibrarea greutății. Ceea ce puteți adăuga cu proteine ​​praf, apă sau lapte este

Proteinele sunt un macronutrienți esențiali necesari în organism în cantități mari. O sursă bună de proteine ​​astăzi este pudra de proteine, care este absorbită de agitarea proteinelor. Un cocktail de proteine ​​face parte din zi pentru mulți oameni care se antrenează la sala de sport și fac diverse antrenamente. Vegetarienii nu au opțiuni nutriționale bogate în proteine, așa că shake-urile proteice sunt surprinzătoare.

Ce este o proteină?

  • Proteina este un aminoacid esențial cunoscut sub numele de elementul constitutiv al corpului uman, deoarece hrănește și repară țesuturile.
  • Proteinele sunt necesare pentru sănătatea oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui.
  • Proteinele sunt folosite pentru a produce enzime, hormoni și alte substanțe chimice din organism.
  • Laptele, ouăle, carnea și peștele sunt considerate o sursă bogată de proteine.

Laptele este format din două tipuri de proteine: cazeină și zer. . Proteina din zer este separată de proteina cazeină din lapte ca produs secundar al brânzei. Proteina din zer este considerată sănătoasă deoarece conține 9 aminoacizi esențiali și un conținut scăzut de lactoză. Nevoia de pulbere de proteine

  • O pudră proteică bună conține proteine ​​din zer, care este foarte utilă pentru corpul nostru proteic.
  • În plus față de aportul zilnic de proteine, pe lângă aportul zilnic de proteine, vă poate ajuta să atingeți 25 până la 30 de grame de proteine, ceea ce vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness și să vă sporiți senzația de sațietate în corpul nostru.

Apă sau lapte pentru proteine ​​praf? Apa și laptele sunt adăugate la praful de proteine ​​pentru a obține un cocktail de proteine. Ceea ce este mai sănătos este întotdeauna controversat.

Alegerea apei și a laptelui cu proteine ​​praf este o preferință pentru gust. Cu toate acestea, ar trebui să depindă de tipul corpului și de scopul fitnessului. Obiectivul dvs. de fitness și preferințele personale pentru masa musculară, creșterea musculară, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. Acestea ar trebui să depindă de modul în care luați shake-ul proteic.

Citește și: Un plan pentru o dietă mai bună și sănătoasă în anii 1920 și 1970

Praf de proteine ​​cu lapte

Când se adaugă proteine ​​din lapte praf în lapte, conținutul de proteine ​​al băuturii crește și obțineți mai multă energie. Laptele conține deja proteine ​​naturale și calciu, atunci când este adăugat la proteina din zer, ajută la construirea masei musculare și uneori ajută la creșterea în greutate.

Pentru a slăbi, nu utilizați lapte și proteine ​​praf în același timp. Dacă preferați un cocktail cu proteine ​​din lapte, puteți gusta lapte colorat sau lapte de vacă.

Amestecarea proteinelor din lapte necesită timp iar nutrienții săi sunt absorbiți încet în corp, deci cel mai bine este să-l luați după antrenament. Corpul absoarbe doar o cantitate limitată de proteine, deci excesul de proteine ​​nu este necesar. Amintiți-vă, totuși, că această sumă este importantă. Pulbere de proteine ​​cu apă

Proteinele sunt considerate cel mai bun nutrient pentru pierderea în greutate. Pentru a slăbi, este recomandat să căutați mai multe proteine ​​și mai puțini crabi.

Pentru a slăbi mai repede, amestecați praful de proteine ​​cu apă combinat cu o cantitate bună de fructe și legume. Acest lucru nu numai că îți crește metabolismul, dar te ajută și să slăbești mai repede.

În plus, pudra de proteine ​​amestecată cu apă este foarte ușor de digerat și vă poate ajuta corpul să obțină substanțele nutritive potrivite și să se regenereze după antrenament pentru a vă repara mușchii. [19659016] Apa ne menține, de asemenea, hidratați și adăugarea de proteine ​​în apă este cea mai bună atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă. Batetele de proteine ​​sunt etichetate cu aceeași etichetă pentru a adăuga pulberea în lapte sau apă. Este clar că laptele conține deja proteine ​​și grăsimi, astfel încât adăugarea de proteine ​​și nutrienți suplimentari crește conținutul de nutrienți. Dacă mâncați fără grăsimi sau dacă dieta dvs. conține deja substanțe nutritive, nu aveți nevoie de această nutriție suplimentară. Dacă gustul merge pe drumul tău, încearcă să folosești lapte proteic pentru un shake de proteine ​​care nu numai că îți păstrează gustul, ci și completează nevoile tale nutriționale.

Utilizarea tremurăturilor proteice fără antrenament poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece crește masa musculară. Cronometrarea este foarte importantă la finalizarea unui program de fitness. Deci, după antrenament, agitați proteina pentru a obține cele mai bune rezultate.

Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă

Autor: Onlymyhealth Staff Writer

Sursa: Redacția Onlymyhealth 26 iulie 2019