Nu vă bazați doar pe exerciții fizice și o dietă adecvată, alimentați-vă corpul cu suficiente proteine
Un studiu american a arătat că regulat consumul de băuturi proteice în timpul zilei, vă ajută corpul să ardă automat mai multe grăsimi abdominale.
Această cercetare a împărțit voluntarii în două grupuri. Primul grup a urmat planul clasic de extragere a carbohidraților din alimente, care le-a furnizat aproximativ 15% proteine. Al doilea grup de voluntari a avut o dietă prescrisă pe baza unui aport ridicat de proteine, ceea ce a făcut ca aportul lor să ajungă până la 35% proteine. Deși acest grup a consumat și alimente care erau o sursă de proteine sărace, dieta lor a fost suplimentată cu proteine din zer sub formă de diverse băuturi și băuturi. Diferența a fost că, în timp ce primul grup a mâncat de 3 ori pe zi, al doilea grup a avut alimente împărțite de până la 6 ori pe zi.
Rezultatul cercetării
În următoarele două luni, cercetătorii le-au dat mese cu același număr de calorii și au urmărit corpurile a două grupuri de voluntari să facă față. Desigur beneficiul pierderii în greutate a avut al doilea grup. Pe lângă faptul că a slăbit mai repede decât voluntarii din primul grup, grăsimea lor de pe burtă a scăzut semnificativ.
Citește și:
Rețetă de shake proteic de scorțișoară cu spanac
Ingrediente:
- 1 cană de lapte
- 2 linguri de proteine din zer
- 1 jumătate de piersică
- 1 iaurt grecesc
- 1 cană de frunze de spanac
- Alky cupe de cereale de scorțișoară zdrobite
- cuburi de gheata dupa gust
Abordare: Amestecăm toate ingredientele împreună și gata!
Sursa foto: Shutterstock.com
Rețetă pentru shake de proteine de căpșuni
Ingrediente:
- 1 lingură de pudră de proteine (poate fi și căpșuni)
- 10 căpșuni
- 250 ml lapte de migdale
- cuburi de gheata dupa gust
Abordare: Amestecăm toate ingredientele împreună.
Sursa foto: Shutterstock.com
Rețetă de shake cu proteine din banane
Ingrediente:
- 1 și ½ lingurițe de pudră de proteine (vanilie)
- 1 banana mare
- 1 lingura unt de migdale
- 250 - 500 ml apă
Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați timp de 15 - 20 de secunde. Poftă bună!
Sursa foto: Shutterstock.com
Citește și:
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că din când în când trebuie să amestec sângele din corp cu niște exerciții cardio bune, iar întreaga pierdere în greutate și alergarea trebuie oprite. Acest lucru nu poate distra pe nimeni pe termen lung.
Este mai bine să investiți acea energie în muncă sau studiu, este cel puțin mai semnificativă decât să vă puneți genunchii la fugă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu există așa ceva, cum ar fi dieta și pierderea în greutate, care se numește o schimbare a unui stil de viață sănătos, baza este o dietă sănătoasă, apoi exerciții fizice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, drumețiile, antrenamentul de forță și alte sporturi. apoi există un al doilea grup care este îndrăzneț cu stilul lor de viață și schimbarea este inacceptabilă pentru ei, deoarece consideră că este normal, de exemplu pizza, kebab-uri, cartofi prăjiți, mâncărurile prăjite nu au legume și fructe care consumă produse de patiserie și zaharuri simple și alte tipuri de cancer. suntem ceea ce mâncăm .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cu excepția faptului că „probele” nu au fost examinate în aceleași condiții. Da, el a constatat că acestea sunt adevărate, dar pierderea în greutate nu s-a datorat unui aport crescut de proteine, care este doar o povară asupra rinichilor (care poate fi compensată de consumul excesiv de fibre și apă, dar aceasta este cealaltă parte a problemei.) Pierderea în greutate a venit tocmai prin faptul că frecvența consumului de alimente a crescut în cantități mai mici și mai des, adică de 6 ori pe zi în acest caz comparativ cu cel de-al doilea eșantion cercetat, care a mâncat doar de trei ori. care mănâncă doar de trei ori pe zi sau chiar sărind mesele, în special micul dejun, metabolismul lor încetinește și organismul este setat la un regim de ștergere, ceea ce determină fie câștigarea, fie oprirea pierderii în greutate. răspândiți mâncărurile potrivite în timpul zilei în funcție de valorile lor cal și este în principal regulat. Apoi organismul este setat să funcționeze constant, deoarece nu trebuie să se „îngrijoreze” de deficiență și să accelereze cu metabolism. Astfel, pierderea în greutate nu a fost realizată de proteine, ci de mâncarea mai des. Deci, un pic de sondaj înclinat, care în curând arată ca PR pentru produsele proteice, nimic greșit, dar cu adevărat.
Publicitate text
MUDr. Andrea Steinerová - terapie de frecvență - Tratamentul viitorului
Pământul - o descoperire benefică a tuturor timpurilor. DESENEAZĂ ENERGIA ȘI PUTEREA PĂMÂNTULUI.
- ALTE DIETE Utilizarea cărnii pentru scăderea în greutate
- ALTE DIETE Cum să slăbești Când slăbești, nu-ți fie frică să mănânci chiar și după ora 18:00
- ALTE DIETE Cum să slăbești Cum să mănânci și ce să mănânci în timpul zilei
- Un truc simplu pentru a turna apa dintr-o sticlă cât mai repede posibil
- Căutarea unui mod sănătos de a pierde în greutate O dietă curcubeu vă va ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți SĂNĂTATEA!