O baie caldă la o temperatură adecvată a apei activează treptat inima și circulația sângelui, dilată vasele de sânge, perfuzează organele interne și pielea.
În același timp, încălzește pielea, promovează transpirația și slăbește porii, care elimină substanțele nocive din organism. Ameliorează tensiunea, relaxează mușchii și articulațiile.
- Este recomandabil să faceți un duș cel puțin scurt înainte de baie pentru a spăla transpirația și murdăria.
- Temperatura apei nu trebuie să depășească 38 ° C. Scufundați-vă în baie treptat și încet, astfel încât tensiunea arterială să nu scadă brusc.
- Înmuiați-vă în suficientă apă pentru a vă acoperi umerii și rămâneți în ea timp de maximum 20 de minute, altfel apa vă va usca pielea și vă poate pune prea multă tensiune pe circulația sângelui.
- Baia caldă relaxantă este potrivită mai ales seara.
Baia caldă poate servi și ca mediu pentru diverse plante aromatice și medicinale, săruri sau minerale. Spală oboseala, tensiunea, ameliorează crampele, ajută la insomnie sau anorexie. Efectul său relaxant și terapeutic este sporit prin adăugarea acestor substanțe, extracte și esențe. Substanțele active pătrund în organism prin porii măriți și intră în sânge în aproximativ 15 minute. Datorită respirației, acestea afectează și sistemul nervos. Baia cu adaos de săruri minerale, care stimulează circulația sângelui, este potrivită și pentru probleme de piele sau mișcare sau. dureri de picioare și oboseală.
O baie rece în apă puțin adâncă constrânge vasele de sânge, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește distribuția oxigenului și a nutrienților, ameliorează tensiunea și inflamația. Nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace, copiilor și persoanelor în vârstă. La o temperatură a apei cuprinsă între 16 și 20 ° C, rămâneți în ea cel puțin două minute. Turnă continuu apă din cană sau din burete stors peste spate și umeri.
- Dacă doriți să vă întăriți, începeți treptat: mai întâi spălați-vă picioarele de la cinci până la vârf cu un burete înmuiat în apă rece. Apoi continuați pe brațe, piept, abdomen, spate și în cele din urmă pe față.
- Întărește-te dimineața.
- După această procedură, ștergeți bine și îmbrăcați-vă corespunzător pentru vreme.
Ce să luați în baie sau duș
Sursa: Mária Jakubová pentru Pravda Women
Foto: Shutterstock