frecvent

Unul dintre prietenii mei buni locuiește în străinătate și merge doar în Slovacia de Crăciun.

Îl aștept mereu cu nerăbdare, pentru că întotdeauna avem ceva de spus.

Și așa a fost acum un an. M-a sunat, am făcut o înțelegere și am început să mă pregătesc. Mai întâi, desigur, am deschis garderoba și vă spun. aproape m-a bătut!

A fost momentul în care ai aflat brusc că toate hainele din dulapul tău - sunt cu adevărat vechi. (Și prin asta mă refer la VRAIE!)

Nu am înțeles cum aș putea merge până acum. Nu a trebuit să port ultimele tendințe ale modei.

Și într-un tricou albastru decolorat cu fire proeminente și o gaură pe lateral.

(Și acesta a fost tricoul meu preferat.)

. Pur și simplu nu mă simt atât de bine.

Cu toate acestea, problema nu a fost doar tricourile. De asemenea, am avut pantaloni foarte scurți și hanorace decolorate.

Știam că nu este suficient să cumpăr niște blugi noi. Trebuia să schimb TOTUL. Faceți schimbări mari.

Și am observat că același lucru ni se întâmplă adesea și atunci când slăbim.

De exemplu. pentru o lungă perioadă de timp ne vom concentra pe altceva din viața noastră (de exemplu, școală sau serviciu) și așa vom uita să ne gândim puțin la noi.

Suntem stresați în fiecare zi. Nu putem prinde nimic. Avem cafea doar la micul dejun. Pentru cină, totul este din nou acasă.

Și apoi se întâmplă ca, ca mine, să deschizi dulapul sau să te vezi în fotografie. și nu înțelegi cum ai fi putut să o faci.

Ar putea cumpăra o salată mâine, dar asta nu ar schimba nimic. În astfel de momente, trebuie să schimbăm TOTUL.

Dar cum să începem cu asta?

Îți voi spune acum cum ÎNCEP să-mi schimb hainele - Și, de asemenea, cum îți poți schimba alimentația. (Este destul de similar)

De fapt nu, vă voi spune mai întâi cum NU AM ÎNCEPUT:

Nu am început să arunc un tricou după altul fără cap din dulap - doar din ZI ÎN ZI!

De fapt, nu am aruncat nimic pe care obișnuiam să-l port!

Pentru că nu aș avea ce să port! Dacă aș arunca 90% din ceea ce obișnuiam în fiecare zi din dulapul meu de mâine - nu aș avea CE să îmbrac.

N-ar trece nici măcar o săptămână și.

1) Fie aș purta același lucru în fiecare zi.

2) sau nu aș purta NIMIC și pur și simplu am ieșit afară într-un prosop.

Așa că aș prefera să nu arunc o șosetă.

În schimb, am făcut ceea ce probabil ar face toată lumea - mi-am luat portofelul (am îmbrăcat cel mai puțin tricou cu scurgeri) și am mers la cumpărături.

Cu alte cuvinte:
În primul rând, am adăugat lucruri noi în dulapul meu. Și abia atunci a început să DISPUNE DE VECHI (în care nu mă simt bine).

Ai face la fel și în locul meu?

Sau ați putea începe să aruncați pe fereastră lucrurile pe care le purtați în fiecare zi cu capul înainte - chiar dacă nu aveți încă nimic care să le înlocuiască?

CLARĂ CĂ NU! Ar fi NEBUN și probabil destul de prost.

Deci, DE CE atunci când slăbim și ne schimbăm dieta, cu toții ne spunem să începem exact așa?!

Pentru a începe să aruncăm făină, produse de patiserie, dulciuri și toate celelalte alimente pe care le folosim pentru a mânca în fiecare zi de mâine.

Cred că spun asta pentru că este ușor. Este UȘOR să numiți tot ce nu trebuie să mâncați pentru a pierde (temporar) câteva kilograme. Este mult mai greu să găsești un mod care să funcționeze pentru tine pe termen lung, pe care l-ai putea face față în plus față de muncă și cu care te-ai bucura cu adevărat de viață.

⇒ Da, știu că aceste junk food ne provoacă probleme.
⇒ Și da, de multe ori nu ne simțim bine cu ei.
⇒ Și da, probabil din cauza lor îți vine să plângi de fiecare dată când încerci să întinzi un L-ko sau XL-ko într-o cabină de testare și descoperi că ești mic.

Dar asta nu înseamnă să nu mai mâncați de luni viitoare - este o idee bună.

Sunt sigur că ai pierde câteva kilograme așa. Dar ar fi urât-o în fiecare zi și rezultatul ar fi totuși temporar.

Luați astfel de pâine, gri, clătite, paste, dulciuri, cartofi prăjiți sau prăjituri. Aceste feluri de mâncare sunt ca niște tricouri pe care le purtăm în fiecare zi.

Și același lucru este valabil și pentru ei:

Dacă nu avem tricouri noi acasă, NU SUNTEM GATA să le aruncăm pe cele vechi din dulap.

Dacă nu cunoaștem încă o mulțime de rețete noi gustoase și sănătoase - NU SUNTEM GATA să le aruncăm pe cele vechi din dietă (chiar dacă nu sunt sănătoase).

Altfel, după câteva zile ai afla că nu prea ai ce mânca.

Apoi, de multe ori arată așa

1) fie mâncăm același lucru în fiecare zi (pui cu broccoli) până când ai dinții plini (la propriu).

2) sau murim de foame.

În orice caz, te vei simți groaznic și îl vei urî.

Unele femei simt că nici nu știu ce este mai rău: dacă să moară de foame sau să mănânce ceea ce îți făcea griji despre caracterul tău.

Dacă vă gândiți bine, această metodă este setată să eșueze de la început.

Cel mai rău este că știi că nu este suficient doar pentru o lună. Nu este suficient să „durăm” ceva timp. Dacă am vrea să ne întoarcem la mesele vechi după ce am slăbit, am slăbi și noi.

Din fericire, este posibil să nu fie deloc cazul. Nu trebuie să începeți cum spun toți ceilalți.

Ți-am spus de multe ori că abordarea mea este complet diferită (și nu doar pentru că, spre deosebire de sfaturile obișnuite de fitness - chiar funcționează). Și vă voi arăta la fel și astăzi.

În loc să nu mai mănânci ciocolată de luni.

. încearcă să începi chiar opusul.

La fel ca în cazul hainelor, mai întâi adăugăm altele noi în dulap și apoi începem să le aruncăm pe cele vechi - așa că, chiar și cu pierderea în greutate, putem adăuga mai întâi feluri de mâncare noi în dieta noastră și abia apoi aruncăm cele vechi.

Știu că ai mult și puțin timp. Dar faceți acest lucru cât mai des posibil:

⇒ Dacă data viitoare te plictisești, caută câteva rețete gustoase și sănătoase.
⇒ După ce te duci la magazin de la serviciu, cumpără tot ce ai nevoie acolo.
⇒ În cele din urmă, în weekend (în care aveți puțin mai mult timp), încercați ceva nou.

În acest fel vă puteți bucura mult mai mult de scăderea în greutate și de schimbarea dietei.

Aflați aceste feluri de mâncare noi și adăugați-le treptat la dieta dvs.

Și numai după ce ești gata și încrezător - poți începe să arunci din ea pâine, paste, ulei de floarea soarelui și alte lucruri.

Nu numai că îți va fi mult mai ușor. Vei fi bine și mental. Vă veți bucura mai mult.

Și cel mai bun dintre toate - dacă mâine avem la prânz o salată de mere de quinoa cu rucola (rețetă), logic nu vom mânca chifle cu gem și grank în acel moment. Și chiar fără a fi nevoie să le interzică.

Pierderea în greutate nu va veni peste o lună (ca în cazul dietelor), dar va veni și va fi de lungă durată. Și de asta ne pasă cel mai mult.

Ce crezi? Scrie-mi un comentariu mai jos. Mă bucur foarte mult să-l citesc.