DIETĂ
Dieta compusă din fitness, care ocupă volume-centimetri-sper:-)
[reteta nr. 4768 din 4.4.2008]
INGREDIENTE NECESARE
Îl voi descrie în zile individuale și cel mai important ingredient este VOȘTE FIXĂ și GUST pentru a pierde în greutate:-)
Această dietă a fost compilată pentru noi de bunica de la sală, abia încep cu ea de astăzi, dar prietena mea a avut nevoie să-și modeleze corpul și a fost foarte mulțumită de ea. exercițiu, ea a mâncat doar 2 săptămâni în consecință și este foarte mulțumită. acum mănâncă corect de 2 săptămâni, se spune că a mâncat mult peste lumânări, dar încă ține linia.Nu avea nevoie să scadă prea mult, așa că dacă a luat-o, așa că cred că va ajuta eu si poate tu daca incerci.Pentru ca mi s-a spus ca e mai greu sa scapi cu 5-10 kilograme decat 50.deci nu stiu. Mă voi lăsa surprins. O să te informez:-)
hei și mi sa spus că, de fapt, dieta se bazează pe diferite niveluri de proteine care favorizează organismul și, prin urmare, pierde în greutate. primele 2-3 zile, s-ar putea să vă simțiți mai slabi până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el, dar puteți avea 0,2 dcl de cola LIGHT sau vă puteți îndulci ceaiul cu zaharină
După 5 zile mergem din nou. așa cum am scris, abia încep cu ea, așa că nu știu, dar prietena mea este foarte fericită și indică faptul că trebuie să persevereze:-)
MOD DE PREPARARE
1 ZI:
R: 3-4 albușuri de ou + croissant integral sau 100 g șuncă sau conserve de ton în suc
D: 15-20 kg de legume și 1 pâine de orez
O: 100 g kur. sau cobai sau pești. carne sau friptură + 1 lingură de paste simple, sau 1/2 pungă de orez natural sau 1 cartof mediu sau 70g soia
OL: 200 g caș scăzut
V: 100 g pui sau carne de vită sau pește sau 6 albușuri de ou + 1 gălbenuș de ou sau 250 g brânză de vaci scăzută
ZIUA 2:
R: 3 albușuri de ou + 3 sandvișuri de orez
D: salată verde cu ulei de măsline
O: 100 g kur. sau cobai. carne sau pește sau ficat + 1/2 pungă de orez natural
OL: neslad. Nutritie cu fructe DIA (mic dejun) sau verde. salată
V: 100 g pui. sau cobai. sau hov. carne sau ficat sau 200 g de caș scăzut
ZIUA 3:
R: 3 albușuri de ou sau 50 g șuncă sau 60 g orez sau paste sau fulgi de ovăz
D: 10-15 kg de legume + 1 sandviș de orez
O: 50 g de carne sau 3 albușuri de ou + 60 g de orez sau paste sau linte
OL: 6 albușuri de ou sau 100 g șuncă sau 100 g brânză de vaci + salată verde sau nutriție DIA
V: 100 g carne sau 2 sandvișuri de orez
V1: 200 g brânză de vaci scăzută + banană
ZIUA 4:
R: 3 albușuri de ou sau 50 g șuncă + 60 g paste sau orez sau 5 sandvișuri de orez
D: verde. salată + 3 sandvișuri de orez
O: 50 g carne + 60 g orez sau paste sau linte
OL: 200 g caș scăzut + 40 g fulgi de porumb sau 3 sandvișuri de orez + banane și mere
V: 50 g carne + sandvișuri de orez
V1: 200 g. Brânză de vaci scăzută + 1 sandviș de orez
ZIUA 5:
R: 3 albușuri de ou + 60 g paste sau 50 g șuncă + 60 g orez
D: salată verde + 3 sandvișuri de orez
O: 50 g carne sau ficat + 125 g orez, fasole sau linte
OL: conserve de ton + 3 sandvișuri de orez sau 3 albușuri de ou + 3 sandvișuri de orez
V: 50 g carne + 3 sandvișuri de orez
V1: 200g brânză de vaci scăzută + măr acru sau 50 g carne + lingură de paste
BEȚI ZILNIC MULTE APĂ ȘI CEAI NEMAGAZIT - cel puțin 2-3 litri
|
