bogată

Numeroase studii științifice au arătat că colesterolul ridicat poate duce la multe probleme grave de sănătate, așa că ar trebui să monitorizați cu atenție acest indicator și să luați măsuri dacă observați schimbări în direcția sa de creștere. Una dintre condițiile obligatorii pentru normalizarea nivelului acestei substanțe este o dietă pentru scăderea colesterolului.

O dietă bogată în colesterol la femei

Baza unei diete bogate în colesterol din sânge este principiul conform căruia normalizarea nivelului substanței are loc numai dacă cantitatea de alimente cu animale și grăsimi sintetice din dietă este minimă. Aceasta înseamnă că trebuie să renunțați la produsele de cofetărie cu smântână grasă, porc, grăsime și, bineînțeles, fast-food. Lista dietelor permise pentru scăderea colesterolului în alimente include:

Să vedem acum un exemplu de dietă de o zi bogată în colesterol din sânge. La micul dejun puteți mânca hrișcă sau fulgi de ovăz, iaurt, brânză de vaci, cafea și ceai, dar fără smântână. La prânz, puteți mânca salată, banane, mere sau fructe proaspete, dar după-amiaza este mai bine să preferați feluri de mâncare de pasăre sau de pește, supă de legume, cartofi fierți sau legume înăbușite cu conținut scăzut de grăsimi. Cea de-a doua overbite poate consta din produse lactate fermentate sau fructe, pentru cină și din nou permis să mănânce o porție de carne slabă sau pește.

După cum puteți vedea, suferiți de foamete, nu veți face. Desigur, la prima vedere, îți va lipsi cotletul de porc sau cafeaua și desertul, dar vei fi de acord, sănătatea este mult mai importantă, cu cât te vei obișnui mai repede cu noul regim, poți în 2-3 săptămâni.