dietă Paleo

Autorul american Robb Wolf este unul dintre cei mai importanți promotori ai dietei paleo. Dietele care nu sunt doar o tendință de modă, ci mai degrabă un stil de viață bazat pe presupunerea că dieta preistorică din epoca de piatră, pe care strămoșii noștri au prins-o sau au colectat-o, este mai sănătoasă și mai naturală pentru corpul nostru decât astăzi. (în special cereale, produse lactate etc.) Lupul ca biochimist și coproprietar al unui centru de fitness, pe lângă hrană și digestie, este implicat și în exerciții fizice, regenerare și reducerea stresului în viața noastră de zi cu zi.

recomandă

Dieta cutie de casă

Autorul Alena Doležalová oferă instrucțiuni despre cum să slăbești sănătos fără foamete și efect de yo-yo. Acesta explică pur și simplu principiile succesului dietei cutiei, oferă sfaturi cu privire la modul de reducere a valorii energetice a meselor pregătite, oferă o imagine de ansamblu asupra nutrienților, a alimentelor, discută motivele pentru care nu este întotdeauna posibil să slăbești, dar în principal aduce 70 toate meniuri de o zi și 250 de rețete excelente din alimente disponibile în mod obișnuit.

Dieta fără gluten și fără lactate

Cartea lui Jitka Knápková și Dagmar Kovářů oferă răspunsuri la întrebări privind boala celiacă, intoleranța la lactoză și galactoză, alergiile alimentare. Ei vă vor sfătui despre cum să trăiți cu aceste alergii, care este cauza lor, cum să recunoașteți simptomele, cum să vă tratați, ce alimente adecvate să consumați pentru alergii individuale și cum să faceți cumpărături cu o dietă. Aduce o serie de rețete practice pentru tartine, supe, feluri principale, garnituri sau produse de patiserie, produse de patiserie și pâine.

De la sala de sport la bucătărie specială

Cartea lui Lucie Šváral conține 142 de rețete nutritive și gustoase, care au fost publicate pe blogul Fitshaker. Toate conțin ingrediente simple, care sunt, de asemenea, accesibile. Rețetele sunt împărțite în categorii, conțin și fapte interesante despre ingredientele folosite. Publicația este completată de o mulțime de sfaturi din partea antrenorilor de fitness. Ideea principală este să slăbești permanent cu o masă gustoasă și echilibrată nutrițional. Cu dorința de a slăbi.

Mănâncă pentru a fi subțire 1 + 2

O colecție din cele mai citite două titluri de Antónia Mačingová. Prima carte conține un program de armonizare a organismului de 28 de zile, sfaturi pentru a mânca în funcție de grupele de sânge și un eșantion de dietă lunară. În cea de-a doua carte, autorul descrie un principiu simplu de tranziție de la o dietă normală la o dietă benefică pentru sănătate. Cărțile sunt scrise pur și simplu și descriu cum să procedați după încheierea programului de armonizare de 28 de zile. Acestea conțin multe rețete simple și gustoase, precum și sfaturi despre cum să slăbești și să nu mori de foame. A treia parte este, de asemenea, disponibilă.