Autorul: Data postării

dietă

Dieta nu este ca dieta. Majoritatea sunt prescrise chiar de femei - mai puțin zahăr, mai puține dulciuri, mai puțină carne grasă. Cu atât mai multe legume și fructe și alte alimente sănătoase. Există, de asemenea, diete compilate de medici. Experți care știu despre calorii, digestie și cum să slăbească kilogramele în plus.

O astfel de dietă este dieta Dukan.
Un medic supraponderal și obez din Franța, Pierre Dukana, un medic francez, a creat o dietă de aproape 20 de ani. Este lăudat de oamenii obișnuiți, dar este, de asemenea, foarte popular în lumea vedetelor.

Baza dietei ducan.
Fără pastile de slăbit, fără foamete și fără transpirație la sala de sport. Proteinele joacă un rol major. Puteți mânca câtă mâncare doriți, dar numai de sărbători.
4 faze ale dietei.
Dieta Dukan are 4 faze. În fiecare dintre ele puteți mânca câtă mâncare doriți, dar aveți grijă, puteți alege doar din aproximativ o sută de alimente.
1 fază- rămâneți în această fază atât timp cât doriți, dar maximum 10 zile. Pierzi aproximativ 2 kg în fiecare zi. Puteți mânca numai proteine ​​(fără grăsimi sau carbohidrați) - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, păsări de curte sau carne de vită slabă, somon, știucă, ...

Faza 2–Puteți adăuga legume la alimentele aprobate încă din prima fază. Bucurați-vă de legume în fiecare zi. Fiecare primă zi va fi proteină pură. Mănâncă astfel până ajungi la greutatea dorită. Puteți mânca orice legume, cu excepția cartofilor.

3 faze- această fază este mai bogată în alimente. Puteți pune fructe în meniu - dar numai una (cu excepția bananelor, nucilor și strugurilor), una - două felii de pâine și, de asemenea, ingrediente care conțin amidon (orez sau cartofi). Ia orice vrei două zile pe săptămână. În a treia fază, rămâneți cât mai multe kilograme pe care le-ați pierdut de 10 ori. Dacă ați slăbit 5 kilograme, mâncați așa 50 de zile. Dacă pierzi 15 kilograme, vei mânca în acest fel 150 de zile. Lăsați deoparte o zi pe săptămână ca zi proteică.

4 faze- sfârșitul dietei. Corpul tău s-a obișnuit cu un alt tip de dietă și chiar dacă poți mânca ceea ce vrei (într-o măsură rezonabilă), corpul tău te va întreba ce mâncare ai până acum. Acest lucru va preveni efectul yo-yo. Nu uitați să rezervați o zi pe săptămână pentru aportul de proteine. Nimic în afară de proteine.