Peste 8 milioane de oameni din 20 de țări au citit deja cartea lui Pierre Dukan. Când prima carte a fost publicată în Slovacia, a cauzat multe și în țara noastră. Iată a treia carte Dieta lui Dukan 2014 cu rețete noi, în care veți găsi textul integral al metodei, o introducere în activitatea fizică prescrisă pentru rețetă și un caiet de rețete care vă va permite să vă variați mesele la nesfârșit în timpul dietei. Există, de asemenea, rețete vegetariene noi.
Jennifer Lopez, Gisele Bundchen sau Kate Middleton. Acestea sunt doar câteva dintre vedetele pe care le-a ajutat. 14 ani de experiență. 25 de milioane de cititori. Și o metodă îmbunătățită. Dieta lui Dukan a început literalmente o avalanșă în lume cu ani în urmă
Succesul dietei lui Dukan
Dieta dr. Pierre Dukana se numără printre dietele de top de mulți ani. Sute de medici i-au cerut lui P. Dukan permisiunea de ao folosi în practică. Farmecul său constă în setări simple, reguli clare, eficiență, viteză de acțiune și durabilitatea rezultatelor. Utilizează 100 de alimente (+78 proteine și 28 de tipuri de legume), care sunt disponibile în mod obișnuit și naturale pentru oameni - le puteți consuma după bunul plac.
Ce să mănânci la micul dejun în faza ofensivă?
Există o listă de alimente și băuturi din care puteți pregăti micul dejun după gustul dumneavoastră.
Băuturi: cafea, lapte degresat, ceai și decocturi din plante, băutură cu cafea.
Produse lactate: faisselle fără grăsimi (brânză moale moale), caș fără grăsimi, cremă de brânză petit-suisse, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Clatita cu tarate de ovaz.
Carne și ouă: felie de pui degresat, șuncă degresată, carne din Graubünden, felie de curcan degresat, carne prăjită, ochi de taur, ouă fierte moi (în care se pot înmuia pieptul de pui), omletă.
Vă puteți pregăti aperitivele, felurile principale și deserturile din cele 72 de alimente proteice găsite la pagina 49 a cărții Dieta lui Dukan 2014 cu rețete noi. Mănâncă-le după gust. Asigurați-vă că beți mult în timp ce mâncați. Puteți prepara ceaiul în ceainic sau apă spumantă în prealabil. Băuturile carbogazoase aromate sunt, de asemenea, permise. Nu ezitați să folosiți ierburi și condimente în mesele dvs. pentru a oferi mâncării dvs. un chef și, de asemenea, acordați atenție preparatului, deoarece alimentele care arată bine se vor hrăni mai mult
Dacă nu aveți timp să pregătiți sosul, puteți folosi cu ușurință oțet, ardei, condimente sau aspartam atunci când pregătiți mâncarea.
Atenție însă la capcana care poate încetini rezultatele dietei sau poate provoca acumularea de apă în organism. Limitați utilizarea sării și a muștarului.
BĂUTURI: apă plată, apă spumantă sau ceai aromatizat, băuturi carbogazoase îndulcite
APERITIVE: ouă fierte, surimi, cârnați slabi: carne de Graubünden, șuncă degresată, piept de pui, macrou în vin alb, somon afumat, creveți, crab
VASELURI LATERALE: Shirataki gătit (spaghete) konjac (cu sos bolognez cu conținut scăzut de grăsimi)
ALIMENTARE PRINCIPALĂ: pui la grătar, friptură tartară, friptură de vițel, rozbif, friptură de carne de cal, iepure, vițel sau ficat de pasăre, pește aburit, omletă, friptură de vită (ouă amestecate)
DESERTURI: forme, cremă de brânză proaspătă fără grăsime, iaurt fără grăsime, clătită cu tărâțe de ovăz, (dacă nu ați mâncat-o la micul dejun), deserturi cu bază de ou, (de exemplu, cremă de ouă de vanilie