15.7. 2013 Când vei slăbi mai ușor decât vara? Îmbogățiți-vă dieta cu multe fructe în această perioadă a anului. Este dulce, sănătos și aproape fără calorii.

dietă

Arhiva

Popular de pe web

Zuzka Norisová strălucește de fericire: a devenit mamă dublă și WAU, ce nume frumos a ales!

Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Articole similare

De ce nu slăbești încă? Știm unde faceți o greșeală!

Legat de subiect

Machiază-te pentru vară

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Mic dejun

Se amestecă 70 g de fulgi de cereale în iaurt proaspăt și se taie fructe proaspete. Lăsați-l să se odihnească o vreme înainte de a mânca. De asemenea, puteți prepara fulgi de ovăz din fulgi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îl condimentați cu fructe uscate. Dimineața, ceaiul verde te va încuraja cel mai bine.

Gustare

Felie de pâine integrală, brânză Lucina, măr feliat.

Masa de pranz

Ia un prânz foarte ușor. Gatiti orezul sau cuscusul conform instructiunilor, lasati-l sa se raceasca si amestecati-l cu fructele feliate dupa gust. O alternativă excelentă este terciul cu măr ras.

Olovrant

Luați o băutură cu iaurt din fructe sau o bucată de fruct ca plumb.

Masa de seara

Încercați salata de fructe cu diferite tipuri de pepeni, legume cu frunze și șuncă uscată. Adăugați nuci, ulei vegetal și suc de lămâie în salată.

O dietă de reducere nu este totul, trebuie să te antrenezi

1 zi

Dimineața, faceți o plimbare rapidă de 20 de minute, de preferință înainte de micul dejun. Acest lucru vă va începe metabolismul și vă va îmbunătăți starea de spirit. Seara, rezervați o vizită la saună. Da, chiar și vara sauna are efecte benefice nu numai asupra sănătății, ci și asupra detoxifierii și a unei siluete subțiri.

Ziua 2

Rezervați 40 de minute pentru lecții de înot, jogging sau spinning. Pune-ți corpul și la final nu uita o întindere cinstită de 15 minute. Seara, culcă-te aproape.

Ziua 3

Petreceți 15 minute de exerciții de respirație dimineața: alternați respirații profunde și lente în abdomen cu expirații lente care vă relaxează întregul corp. Seara, faceți o plimbare de o jumătate de oră într-un ritm mai rapid. (A doua zi poți pune din nou mai mult în corp).

Acest fruct vă va ajuta cel mai mult atunci când scăpați kilograme:

Pepene

Se mândrește cu un minim de calorii, conține 90% apă și un gust dulce. În plus, conține vitamina C, vitamine B, în special piridoxină și niacină, care are un efect pozitiv asupra hematopoiezei și avantajează pielea și unghiile. Are efecte antioxidante, iar zaharurile și fructele sale din fructe vă vor oferi prospețime fizică și mentală. Pepenele galben vă va semăna destul de mult timp, dar atenție, este diuretic.

Pepene galben

Numită și miere, așa cum sugerează și numele, conține mai mult zahăr decât pepene verde. De asemenea, are „apă vie” plină de minerale, vitamine și oligoelemente. În plus, pepenii galbeni ajută la dizolvarea sărurilor acide și astfel împiedică formarea calculilor renali sau biliari. Înainte de a mânca, curățați fătul și îndepărtați partea plină de sâmburi.

Merele

Un măr este un mic miracol pentru o linie sănătoasă și subțire. Datorită proporției ridicate de fibre, susține digestia sănătoasă. Aveți grijă să nu aruncați cojile, acestea sunt pline de substanțe benefice și conțin, de asemenea, fructoză, care va menține un nivel mai ridicat de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp. Merele scad colesterolul rău și apetitul, este un secret care vă va menține din nou sănătos.