micul

Vă aducem o rețetă pentru un mic dejun gustos și sănătos, care, combinat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime din zonele cu probleme. Acest mic dejun conțin o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru dvs. acestea vor ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii și la întărirea întregului metabolism. Pe lângă tine eliberează o serie de toxine dăunătoare din organism Si deasemenea curăță perfect colonul. Eu înconținut ridicat de fibre va ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemei constipației și a așa-numitului sindrom „intestin leneș”.

Avem nevoie:

  • 5-7 prune uscate
  • 300 ml chefir (sau iaurt alb)
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 2 linguri ovaz
  • 1 lingurita pudră de cacao

Pregătire:

Vom pregăti micul dejun seara. Procedura este după cum urmează:

1. Așezați prunele într-un castron și turnați apă clocotită peste ele.

2. Acoperiți vasul cu un capac și lăsați să infuzeze timp de 10 până la 15 minute.

3. Între timp, luați al doilea castron și puneți în el pudra de cacao, semințele de in și fulgi de ovăz.

4. Stropiți cu chefir (iaurt) și amestecați bine întregul conținut.

5. Luați un castron de prune, turnați apa și zdrobiți prunele sau amestecați-le într-un blender până când sunt curățate.

6. Apoi adăugați prunele la celelalte ingrediente, amestecați din nou bine și păstrați-le la frigider pentru noapte.

Dimineața, scoateți un castron din frigider și bucurați-vă de micul dejun super sănătos!

Sperăm că ți-a plăcut articolul și că informațiile din el au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie