care

„Oamenii de știință au descoperit un nou tratament revoluționar care te va face să trăiești mai mult. Vă veți îmbunătăți memoria și veți fi mai creativi. Vei fi mai atractiv. Veți păstra o linie subțire și vă veți reduce pofta de mâncare. Vă va proteja de cancer și demență. Experimentați fiecare rinită și gripă. Reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral, ca să nu mai vorbim de diabet. Vei fi mai fericit, mai puțin deprimat și anxios. Esti interesat?"

Unul dintre capitolele cărții începe cu această reclamă fictivă De ce dormim, al cărui autor este neurolog și profesor psiholog Matthew Walker. Am întâlnit întâmplător această carte în timp ce mă plimbam prin librărie după o altă „noapte eșuată”, timp în care am fost trezit de actualii țânțari suprapopulați și de zgomotul de pe stradă. Am cumpărat cartea mai mult sau mai puțin din disperare - dacă nu dormi câteva nopți, nu-ți pasă și spui că nu ai nimic de pierdut! Am citit diverse articole despre somn pe internet și pe rețelele de socializare, unde ideea că, dacă vrei să ai succes și să fii bogat, trebuie să te trezești dimineața devreme, pentru că toți „oamenii de succes” o fac și cine încă n-ar face-o Nu vrea să aibă succes? După câteva pagini, am început să mă simt suspectă (un instinct după ce s-au citit sute de cărți) că va merge și această carte să sparg în mine alte mituri și pseudo-adevăruri, în care, din păcate, majoritatea oamenilor din jur - și până de curând cred și ei. Fără patos, trebuie să afirm de la început că această carte este conducere obligatorie pentru oricui căruia îi pasă cel puțin puțin de sănătatea sa, viitorul tău sau cei dragi. Domeniul de aplicare al subiectului este atât de larg încât este de facto dificil să găsești o categorie de oameni (medic, profesor, polițist, soldat, șofer ...) care nu ar fi afectați de severitatea subiectului somnului. Să aruncăm o privire mai atentă asupra conținutului cărții.

„În multe domenii, puterea somnului prevalează asupra posibilităților actuale ale medicinei. (pag. 150)

Matthew Walker este angajat profesional în cercetarea somnului de peste 20 de ani. În cartea sa trepidantă bestseller internațional rezumă toate faptele științifice anterioare despre somn. Fiecare parte este „încărcată” cu ele și este cu adevărat dificil să alegi ceva care ar fi mai serios decât restul. În introducerea cărții, Walker declară ce somn este vital pentru specia noastră:

„Somnul este cel mai eficient mod de a ne lovi din nou creierele și corpurile în fiecare zi - cea mai puternică armă a Mamei Naturii în lupta împotriva morții până în prezent.” (P.14)

Da, „în lupta împotriva morții”. Pe aproape 400 de pagini, autorul explică că civilizația noastră suferă deficit de somn cronic, care ne fură ani de viață, ne împiedică realizarea de sine creativă și susține toate bolile civilizației cu care ne luptăm fără succes.

„Prin scurtarea somnului, îți scurți viața.” (P. 10)

„Persoanele care au luat medicamente au avut de 4,6 ori mai multe șanse de a muri în această perioadă scurtă de doi ani și jumătate decât persoanele care nu au luat un astfel de medicament. Kripke a constatat, de asemenea, că riscul de deces crește odată cu frecvența consumului de medicamente ... În prezent, cel puțin cincisprezece astfel de studii efectuate în diferite grupuri din întreaga lume au arătat rate mai mari de mortalitate la persoanele care iau droguri de dormit.

Cartea este literalmente plină de astfel de cunoștințe. Veți afla la jumătatea motivului pentru care ar trebui să luați exemplul copiilor mici care dorm după-amiaza. Omul este stabilit biologic la somn în două faze în timpul zilei. Acolo unde oamenii dorm de două ori pe zi (noaptea și la prânz sau după-amiază), găsim persoane mai sănătoase și mai fericite (amintiți-vă de italieni și de siesta lor de după-amiază!). Și nu, nu este un „semn al lenei”, dar, așa cum scrie Walker, „originea sa este biologică” și o avem „scrisă în codul genetic”. (pp. 81, 83) Așadar, răsfățați-vă cu pacea somn de dupa amiaza, oricând poți. Dacă ești părinte și al tău adolescent refuză să se culce când credeți că ar trebui, s-ar putea să fiți surprinși de ceea ce aflați somnul adolescenților, care este, de asemenea, programat biologic. (pp. 100-109) Cine sunt fascinați visele, visează conștient (lucid) și aș dori să câștig un Premiu Nobel, de exemplu, recomand cu siguranță capitol despre vise și vise, care risipe multe mituri religio-ezoterice despre vise. (pp. 219-263)

"Dacă nu știi cum să o faci, dormi pe ea!"

În capitol Somnul și îngrijirea sănătății (pp. 356-363) veți afla de ce este în interesul sănătății dvs. să aflați dacă chirurgul a dormit bine înainte de operație și dacă sunteți medic sau asistent medical, de ce prin scurtarea somnului nu numai că vă puneți în pericol, dar mai ales pacienții.

„După o schimbare de 30 de ore, medicii vor face cu 460 la sută mai multe erori de diagnostic în unitatea de terapie intensivă decât dacă te odihnești după ce dormi suficient.” (P. 358)

Elevii și profesorii pot fi găsiți în capitol Somnul și educația. (pp. 347-355) Ca profesor și fost student, am fost îngrozit de cum ineficient și în contradicție cu cele mai recente date științifice despre somn și creier sistemele școlare sunt înființate în întreaga lume. Nu vă veți mai întreba de ce copiii se comportă mai prost decât în ​​trecut sau de ce fenomenul crește ADHD, care este adesea de fapt o manifestare a lipsei de somn:

„Pe baza sondajelor recente și a studiilor clinice, estimăm că mai mult de 50 la sută din toți copiii diagnosticați cu ADHD au o tulburare de somn, deși doar o parte dintre ei știu despre tulburarea lor de somn și consecințele acesteia.” (P. 355)

Epidemie ADHD este de fapt epidemie privată de somn, care prezintă simptome identice cu insomnia de somn. Datorită acestei cărți, veți înțelege de ce este ceas cu alarmă „zilnic” cu adevărat pentru dușmanii noștri care ne jefuiesc viața sau de ce, în ciuda așteptărilor de odihnă mai mare, lucrăm după Revolutia industriala încă mult și, paradoxal, dormim mai puțin.

„Perfecțiunea nu se naște din practică. Exercițiul urmat de o noapte de somn duce la perfecțiune. ”(P. 143)

Dacă nu vei ajunge la carte în viitorul apropiat, ți-am pregătit una selectarea mai multor măsuri preventive, ceea ce poți face pentru calitatea somnului tău astăzi. Cred că te vor îmbogăți și te vor ajuta să dormi mai bine, pentru că în logica somnului valabil - așa cum a fost noaptea, așa va fi și ziua:

În introducere, am citat un extras dintr-o reclamă fictivă pentru un „leac miraculos” pentru totul de facto. Obsesia pentru sănătate (nu numai) în Occident este unul dintre fenomenele pe care sociologii le abordează în mod activ astăzi și vor fi scrise odată în istoria secolelor 20 și 21 ca una dintre trăsăturile timpului nostru. Suntem capabili pentru sănătatea noastră crede în orice sursă șarlatan și pseudo-științifică în vederea îmbunătățirii calității vieții și a eliminării riscurilor pentru sănătate (recomand cartea Vânătorii de cearcană, care se ocupă de diferite forme de dezinformare pseudomedicală și ceartă, referință aici). Zeci de ani de cercetare a somnului au confirmat acest lucru Impozitul pentru modul nostru de viață agitat și dinamic este un somn slab. Și ne ucide încet. Nici o creatură de pe acest Pământ nu se răpește în mod voluntar de somn, așa cum facem noi oamenii. Fiecare găsim o mie și una de scuze de ce este așa. Acest lucru nu schimbă faptul că „lipsa somnului este o formă de auto-eutanasie lentă.” (P. 365)

Puteți cumpăra cartea De ce dormim aici

Scrie-mi cum ți-a fost citită cartea și dacă ai fost interesat de unele dintre aceste fapte sau citate:-)

Urmați alte sfaturi sau observații din cărți pe pagina mea de Facebook Jurnalul cititorului sau pagina personală.