În ce măsură trebuie băut, ceai negru și sucuri dulci în timpul sarcinii? Care este de fapt cel mai bun? Apă minerală, apă de la robinet sau ceaiuri de fructe? Și cât este sănătos de băut?

bine

Lichidele adecvate suficiente susțin metabolismul și buna funcționare a rinichilor și astfel excreția substanțelor toxice care se formează în organism. Lipsa apei provoacă dureri de cap, oboseală, stare generală de rău și scăderea performanței mentale și fizice. Un regim incorect de băut este asociat și cu constipație.

Cât de mult să bei ...

Cantitatea pe care trebuie să o bem pe zi este foarte individuală, dar o femeie însărcinată ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri până la 2 litri de lichide pe zi. Compoziția meniului joacă un rol important. Consumul de lichide variază, de asemenea, în funcție de sezon, bem mai mult vara decât iarna.

Beți uniform pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul să primească lichide continuu și în cantități suficiente. Cu un regim obișnuit de băut, o femeie previne senzația de sete, care este deja simptomul inițial al deshidratării. Totuși, rețineți că vă suprasolicitați rinichii cu exces de lichide, care trebuie să elimine excesul de apă.

Čo și ce să bei?

Deși cea mai sănătoasă băutură este apa pură, o femeie însărcinată se poate răsfăța cu o listă de băuturi mai variată fără teamă. În general, putem spune că apa potabilă din rețeaua publică de apă este de foarte bună calitate în țara noastră, dar pe de altă parte este adevărat că gustul acesteia nu este întotdeauna satisfăcător oriunde.

Este potrivită apa îmbuteliată pentru bebeluși și apă de izvor, pe care ar trebui să o păstrați la rece. Flaconul deschis trebuie utilizat cât mai curând posibil. Băuturile potrivite includ sucuri proaspete de fructe și legume diluate cu apă, sucuri 100%, ceaiuri neîndulcite și nu foarte tari, în special rooibos sau ceai de fructe. Ar trebui să vă limitați ceaiul negru și verde în timpul sarcinii.

Apele minerale - da sau nu?

Consumul de ape minerale în Slovacia este ridicat, dar consumul frecvent și pe termen lung al acestora este inadecvat și deseori dăunător. Apele minerale ar trebui să constituie maximum o cincime din regimul zilnic de băut. Medicii avertizează împotriva consumului excesiv, mai ales dacă luăm și suplimente alimentare. Apele minerale cresc riscul supraîncărcării rinichilor, formarea de calculi renali, susțin dezvoltarea arteriosclerozei, există o depozitare excesivă a unor minerale în organism (fier în ficat, calciu în vasele de sânge etc.).

Sunt complet nepotrivite pentru sugari. Pentru consum ocazional putem recomanda ape minerale cu mineralizare slabă 150 - 500 mg/l (de exemplu Dobrá voda, Rajec, Aquilla, Toma, Bonaqua). În caz de diaree, vărsături sau transpirație excesivă, femeile însărcinate ar trebui să includă, de asemenea, în regimul de băut ape cu mineralizare mai mare peste 500 mg/l (de exemplu, Mattoni, Budiš, Magnesia, Poděbradka, Fatra).

Cu sau fără bule?

Femeile însărcinate ar trebui să prefere băuturile necarbogazoase, deoarece băuturile carbogazoase provoacă acidificarea corpului și pot provoca balonări, favorizează vărsăturile și agravează simptomele sarcinii.

Mai mult decât o simplă băutură

Deoarece nu reușim întotdeauna să luăm toate substanțele necesare cu o dietă normală, în special fier, zinc, iod și acid folic, le putem furniza băuturi speciale din lapte uscat pentru femeile însărcinate și care alăptează (de ex. Gravimilk).

Aceste băuturi bogate în energie conțin toate substanțele importante într-un raport optim, întăresc sistemul imunitar, susțin hematopoieza, contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului și, în plus, au un gust excelent. Puteți cumpăra băuturi de la farmacie.

Bea sau nu bea cafea?

De asemenea, este important să limitați consumul de cafea în timpul sarcinii. Deși nu există dovezi că cafeaua are un efect negativ asupra dezvoltării fetale, cofeina pe care o conține poate crește ritmul cardiac atât al fătului, cât și al mamei. Dacă sunteți obișnuiți cu cafeaua și vă este greu să faceți fără ea, o ceașcă pe zi nu ar trebui să vă facă rău.

Cu toate acestea, puteți bea cafea decofeinizată sau puteți profita de o gamă largă de cicoare, spelte și cafele similare cu cereale.

Citește și:

Ce să eviți?

Băuturile pe care o femeie însărcinată nu ar trebui să le bea includ limonade dulci, băuturi cola sau chinină (cum ar fi tonice), băuturi energizante, nectare și altele asemenea. Aceste băuturi sunt în esență o soluție de zahăr, acid citric, arome artificiale și coloranți.

Uneori li se adaugă o serie de alte substanțe, cum ar fi fosfații și dioxidul de sulf. Toate aceste ingrediente sunt o mare povară pentru corpul unei femei însărcinate.

Alcoolul este cu siguranță NU!

Consumul crescut de alcool poate afecta ovulul și sperma chiar înainte de concepție și are un efect negativ demonstrativ asupra fătului în curs de dezvoltare la începutul sarcinii.

Dacă o femeie însărcinată bea alcool în cantități mari și în mod regulat, există un risc crescut de avort spontan, naștere prematură sau anumite complicații în timpul nașterii. Copiii mamelor care au băut alcool în timpul sarcinii sunt expuși riscului de greutate scăzută la naștere și mai târziu de tulburări de comportament și învățare.

Plantele ajută

Puteți folosi unele plante în condiții de siguranță în timpul sarcinii, mai ales dacă aveți probleme de sănătate, dar trebuie să urmați recomandările medicului dumneavoastră. Cea mai frecventă și mai neplăcută problemă asociată cu primele trei luni de sarcină este boala de dimineață.

Planta ideală pentru ameliorarea acestor simptome este floarea de mușețel, care are și efecte calmante. Puteți folosi planta sub formă de ceai sau o baie relaxantă.

Ceaiul delicios de miere este, de asemenea, foarte potrivit pentru femeile gravide. Este excelent pentru relaxarea și calmarea sistemului nervos și un remediu excelent pentru durerile de cap, depresia și insomnia. De asemenea, îmbunătățește digestia, elimină balonarea, ajută la hemoroizi și reglează tensiunea arterială.

Ceaiul din turtă dulce acționează ca un antihistaminic, ameliorând reacțiile alergice. Când amestecăm caprifoiul cu urzica, obținem un ceai eficient pentru femeile care suferă de alergii în timpul sarcinii. Dar chiar și ceaiul de urzică în sine este excelent pentru femeile însărcinate.

Este bogat în calciu, fier și alte vitamine și minerale. Este potrivit mai ales femeilor care suferă de oboseală cronică, în plus acționează ca un diuretic ușor și astfel ajută la deshidratarea organismului, elimină substanțele nocive din organism și este recomandat și pentru diabet.

Cantitatea recomandată este de două căni pe zi. O sursă bogată de vitamina C este ceaiul de măceșe, care este important pentru anemie, varice și este potrivit pentru întărirea imunității organismului. Se spune despre alchemilka că, dacă o femeie are o problemă de reconciliere cu rolul mamei sale, se teme de avort spontan, suferă de boală de dimineață sau depresie de la naștere, atunci această plantă este doar pentru ea.

Ceaiul din frunzele de alchemil ajută și la insomnie, elimină durerile de cap și întărește sistemul nervos. Bem una-două căni pe zi. În cartea Tratament natural pentru femei, autorii Josef Jonáš și Rosemary Gladstarová consideră că frunzele de mur de zmeură sunt cea mai bună plantă pentru femeile însărcinate. Consumul regulat de ceai din frunze de mur în ultimele săptămâni de sarcină se scurtează și facilitează nașterea. Cu toate acestea, nu recomandăm utilizarea acestuia la începutul sarcinii.

Murele alimentează corpul cu substanțe valoroase, întăresc mușchii pelvieni și susțin peristaltismul intestinal. Fie stimulează, fie relaxează uterul după cum este necesar. Această plantă nu are contraindicații sau efecte secundare și doza recomandată este de o cană pe zi.