Aminoacidul glutamină, ce este, efectele și studiul real.
Glutamina este cel mai abundent aminoacid găsit în corpul uman. Este conținut mai ales în mușchi, în al doilea rând în creier, plămâni, sânge și ficat. Se bazează pe acid glutamic neesențial, care este implicat într-o mare parte a reacțiilor biochimice din organism.
Este semnificativ folosit de sportivi pentru prevenire și regenerare ca suport al efectului anticatabolic asupra mușchilor.
Deoarece glutamina este un aminoacid neesențial pentru organism, i. organismul o poate produce din alte surse, deoarece un supliment nutritiv este relativ tânăr. S-a crezut multă vreme că ceea ce corpul poate asigura pentru sine nu este important. Opusul este adevărat, iar aminoacidul glutamină este unul dintre cei mai bine vânduți aminoacizi unici.
Care sunt efectele glutaminei?
- susține imunitatea și detoxifică, servește ca sursă principală de celule care construiesc imunitatea;
- reprezintă o parte semnificativă a procesului de regenerare musculară;
- este un combustibil pentru țesuturi;
- se utilizează ca regulator al glicogenului hepatic;
Deoarece glutamina reprezintă o serie de procese în organism, nu este posibil să se determine în mod uniform efectul cel mai important.
Pentru sportivi și sportivi, cele mai importante procese pentru glutamină sunt:
- economisirea utilizării proteinelor;
- stimularea sintezei glicogenului;
- protecție resp. construirea sistemului imunitar;
- creșterea proteoanabolismului, resp. eliminarea catabolismului.
În timpul antrenamentului intens, glutamina este eliberată în sânge. Acest lucru reduce rezervele de glutamină din mușchi. Această eliberare poate fi o problemă, deoarece lipsa glutaminei în mușchi favorizează defalcarea acestora.
Dar dacă există suficientă glutamină, pierderea musculară este prevenită.
Studiul a urmărit un grup de persoane care au mers pe un ergometru timp de 90 de minute, un grup primind glutamină. Ulterior, după 2 ore, cercetătorii au măsurat la acești indivizi niveluri de glutamină de 2 ori mai mari decât în modul în care glutamina nu a fost administrată.
Suplimentarea cu glutamină oferă următoarele beneficii:
- susținerea și construirea sistemului imunitar;
- sprijin pentru digestie, gândire și concentrare;
- protecția SNC (sistemul nervos central);
- îmbunătățirea funcției tractului digestiv;
- îmbunătățirea funcției hepatice;
- reglarea glicemiei;
- sprijin pentru producerea hormonului de creștere;
- suport pentru producerea de testosteron;
- suprimă producția de acid lactic în mușchi (mușchi);
- protejează masa musculară și previne pierderea acesteia;
- reglează metabolismul proteinelor;
- protejează împotriva supraentrenamentului chiar și la doze mari de antrenament.
Cea mai importantă perioadă de suplimentare cu glutamină este perioada de dietă și de tragere.
Chiar și sub stres ridicat (antrenament) previne în mod eficient catabolismul (distrugerea) masei musculare.
Până în prezent, niciun studiu nu a arătat efecte secundare negative ale glutaminei.
Doza optimă de glutamină pentru a maximiza performanța, susține imunitatea și regenerarea musculară este de 5 - 15g pe zi.
Puteți găsi oferta completă de glutamină în eShop-ul nostru.