keto

Getty Images FotografiaBasica

  • Diet keta este o nouă versiune a popularei diete ketogene [19659005] Keto murdar este totul despre confort, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calitatea alimentelor pe care le consumați.
  • Experții spun că dieta Direto Keto vă poate deraia cu adevărat greutatea. În prezent, încercați o dietă ketogenică de la vedete precum Vinny Guadagnino, Tim Tebow și Halle Berry din Jersey Shore către oamenii obișnuiți care vor pierde o cantitate semnificativă de greutate odată cu aceasta.

Publicitate - citiți mai jos

Dieta Keto necesită ca aportul zilnic de calorii să conste într-o reducere de 60-80% grăsimi, 20% proteine ​​și 10% carbohidrați. Aceasta implică punerea corpului într-un regim de ardere a grăsimilor numit cetoza, care se întâmplă atunci când vă folosiți corpul pentru a începe să reduceți aportul de carbohidrați și proteine.

„În cetoză, organismul nu mai folosește glucoza glucidică ca sursă principală de energie, în schimb grăsimea este descompusă și se produc mai multe cetone pentru a produce energie”, a spus Wesley Delbridge, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

De asemenea, poate avea efecte secundare foarte proaste, de la diaree la gripa ceto și la malnutriție. Atunci când persoanele care urmează o dietă ketogenică consumă mai puține cereale, cereale, fructe și legume, acestea ajung de obicei cu micronutrienți foarte importanți precum calciu, vitamina D, magneziu, fier, acizi grași și chiar pre și probiotice ”, spune Delbridge.

Deci, ce anume este dieta keto ?

„A fost numit„ ceto murdar ”, deoarece nu necesită îngrijorare cu privire la calitatea sau sursa nutrienților dvs.”, spune Jessica Crandall Snyder, RDN, o organizație de nutriție înregistrată la VitalRD. O dietă keto obișnuită se concentrează pe calitatea macronutrienților pe care îi consumați - grăsimi mai sănătoase (cum ar fi nucile și uleiul de măsline), carnea organică - în loc să obțină macronutrienți din alimente foarte procesate, subnutriție, spune Snyder.

Keto murdar se referă practic la confort.

Mulți oameni au descoperit că o dietă ketogenică necesită multă pregătire, planificare, gătit și cercetare a alimentelor - puteți avea alimente procesate pe un ceto murdar. „Keto murdar spune că puteți merge la un lanț de fast-food și la un hamburger cu brânză, dar pur și simplu luați pâinea și nu încărcați procesarea”, spune Delbridge.

Getty Images Inti St Clair

Deci, ar trebui să încercați Dirty Keto?

Probabil ca nu. Deși este posibil să rămâneți în cetoză în timpul unei ceto murdare, corpul dumneavoastră va mânca efectele spamului. Consumul de prea multă carne procesată poate duce la un risc crescut de cancer, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Și întrucât dieta ceto este deja limitativă, adăugarea de substanțe nutritive cu digestie rapidă în suplimentele alimentare vă poate alunga cu siguranță obiectivele de scădere în greutate, făcându-vă înfometat și, eventual, chiar înnebunind.

„Keto murdar este o scuză pentru ceea ce vrei”, spune Crandall Snyder. „Este mai degrabă ca Atkins, felul în care ne redenumim mâncarea afară este în principal despre a-i duce pe consumatori în tren”.