8.1. 2016 5:30 Săli de sport, videoclipuri pentru antrenamente la domiciliu, reality show-uri sărăcite, toate acestea ne influențează atunci când decidem dacă să începem antrenamentele după sărbători și să lucrăm pe corpul tău și să ne angajăm într-un antrenament intens de forță. Cu toate acestea, nu ar trebui să prescriem noi înșine exerciții solicitante decât dacă ne cunoaștem starea de sănătate.
Consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții este cea mai bună decizie sportivă pe care o puteți lua. Deși, de obicei, tindem să îl ignorăm, luați-vă timp, chiar dacă vă simțiți bine și nu vă doare nimic.
Este posibil să simțiți dureri severe, leșin, amețeli sau dificultăți de respirație în timpul primului dvs. antrenament greu. În acest caz, este necesar să încetați imediat să vă exercitați. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv pe termen lung și nu vă implicați practic în sport, nu este nevoie să experimentați dureri comune și periculoase, care pun viața în pericol. Exercițiile fizice adecvate nu trebuie să vă facă rău.
Puteți interpreta greșit durerea, începeți să o ignorați și să o luați ca parte a antrenamentului dvs., ceea ce este o mare greșeală pe care o puteți regreta mai târziu. Durerea este primul avertisment al unui dezastru iminent. Este posibil să vă exercitați în mod necorespunzător, să folosiți o sarcină excesivă sau să începeți să aveți un organ sau un mușchi supraîncărcat.
În plus, fără a consulta un medic și rezultatele, nu știi cum merge corpul tău doar cu o simplă acidificare, indiferent dacă îți lipsesc niște nutrienți și elemente importante. Dacă aveți puțin magneziu, atunci veți avea probleme în menținerea stării fizice doar pentru prima zi în sala de gimnastică. Magneziul are nevoie de mușchii și inima pentru a funcționa sănătos.
Declinarea responsabilității
Persoanele cu supraponderalitate, diabet și hipertensiune arterială ar trebui să își consulte mai întâi starea. Există mai multe riscuri pentru sănătate ale exercițiilor fizice spontane. Există, de asemenea, o serie de răni.
Doar din cauza presiunii proaste, puteți cădea în sala de gimnastică și puteți lovi aparatul de antrenament cu greutăți. Nu este mai plăcut pentru tine să mergi la antrenament relaxat și vei fi ușurat să știi că poți să te antrenezi și să faci antrenamente complexe fără a apela personalul centrului de fitness pentru o ambulanță.?
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu