Zuzana Čmelíková

competențe

Durata citirii: 8 min.

Citiți: 721 x

Ceas cu alarmă, igienă dimineața, mic dejun, drum spre serviciu, serviciu, serviciu, lucru, drum spre casă, cu câteva ore înainte de culcare și din nou. În plus, o mulțime de stres din situațiile neașteptate cu care trebuie să vă confruntați urgent. Oricine nu vrea să fie înghițit de acest carusel caută modalități de a menține un echilibru între valorile personale și responsabilitățile de muncă. Soluția este rezistența.

Nu există o definiție clară a rezistenței. Mai simplu spus, este capacitatea de a trăi o viață fericită și semnificativă în conformitate cu propriile valori personale, potențialul personal și dorințele.

Conceptul de reziliență este strâns legat de etica organizațională. Atingerea obiectivelor este la fel de importantă în construirea rezistenței noastre ca și modul în care atingem aceste obiective. Aici etica individului sau etica organizației joacă un rol de neînlocuit.

7 competențe cheie ale rezilienței

Când decidem să acționăm congruent, adică în conformitate cu valorile noastre, suntem fericiți și echilibrați. Dar dacă nu reușim să facem acest lucru și cedăm presiunii externe, rezultatul este un conflict de valori, care pe termen lung duce în mod natural la dezgust, frustrare și probleme de sănătate.

Reziliența subliniază că problemele, provocările și stresul sunt o parte naturală a vieții noastre și singura certitudine este schimbarea. Prin urmare, este necesar să învățăm să facem față circumstanțelor nefavorabile și să încercăm conștient să construim în noi o „cetate”, care să se bazeze pe principiile noastre morale ferme - valorile personale. O astfel de fundație ne va permite să ne urmăm viziunile și să ne atingem obiectivele printr-o acțiune congruentă.

Constiinta de sine

Reziliența este un concept holistic, îl percepe pe om ca întreg. Prin urmare, una dintre cele mai importante competențe ale sale este conștientizarea de sine - a fi conștient de:

  • valoare proprie
  • viziuni personale
  • misiunea sa
  • obiective private și de lucru

În contextul conștiinței de sine, valorile personale joacă un rol esențial ca sursă de identitate și integritate personală. Li se alătură viziunea noastră personală despre viața semnificativă în muncă și viața privată.

Dacă vrem să fim mai echilibrați și mai fericiți, trebuie să știm exact unde mergem și ce vrem să realizăm. Valorile noastre personale servesc drept busolă pentru a ne ajuta să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat.

Satisfacția la locul de muncă se traduce prin satisfacție acasă
iar acest lucru, la rândul său, se reflectă în performanța de lucru.

Autoreglare și echilibru

Autoreglarea spune multe despre capacitatea noastră de a regla emoțiile și capacitatea de a controla impulsivitatea sau reacțiile instinctive. A fi echilibrat înseamnă a gestiona lucrurile mici de zi cu zi și a economisi energie pentru a rezolva probleme importante.

Imaginați-vă o situație în care șeful dvs. vă spune: „Trebuie să vorbesc cu tine. Vino la biroul meu peste jumătate de oră. ”Deși declarația sa este neutră, majoritatea oamenilor se gândesc imediat la ceva negativ și declanșează reacții stresante. Aceștia sunt împiedicați să evalueze în mod corespunzător circumstanțele prin incapacitatea lor de a gestiona situațiile tensionate emoțional și, prin urmare, nu pot evalua corect situația și apoi iau decizia corectă.

Autoreglarea ajută la interpretarea corectă a situațiilor dificile,
făcându-ne mai rezistenți la ei și astfel mai profesioniști.

Flexibilitate mentală

Capacitatea de analiză cauzală este, de asemenea, un test al capacității de a acționa în mod congruent. Este o competență care dezvoltă capacitatea de a rezolva problemele în mod creativ și inovator în ceea ce privește interpretarea corectă a unei situații date.

Conceptul de reziliență oferă tehnici practice pentru instruirea gândirii critice strâns legate de creativitate și abordarea inovatoare necesară acum. Gândirea critică este una dintre cele mai importante competențe manageriale, care, din păcate, nu se dezvoltă conștient și intenționat în școlile noastre. Cu toate acestea, managerii și liderii de succes sunt conștienți de necesitatea unei astfel de gândiri, care le permite să evalueze obiectiv chiar și situațiile agravate emoțional.

Completați-vă creativitatea și gândirea inovatoare cu capacitatea de a gândi critic și ați câștigat.

Empatie și cooperare

Noi, oamenii, nu suntem ființe pur raționale. Suntem mai presus de toate creaturile sociale, cu o imensă putere de emoționalitate. Dacă vrem să realizăm ceva cu adevărat valoros, trebuie să ne conectăm cu oameni cu aceeași idee. Pentru a utiliza pe deplin potențialul imens al rețelei și al colaborării, nu este important să se implice un număr mare de oameni, ci mai ales să se creeze sprijin emoțional și conexiune. De aceea, spuneți oamenilor clar că vă pasă cu adevărat de ei și că îi puteți asculta activ. Baza unei bune empatii este doar ascultarea empatică.

Rețeaua trebuie să includă emoții pozitive. Legăturile puternice fac o rețea puternică.

Optimism și proactivitate

Fondatorul rezistenței și tatăl psihologiei pozitive, Martin Seligman, consideră că importanța optimismului realist este crucială. Potrivit acestuia, cea mai mare sursă de optimism realist constă în capacitatea noastră de a realiza ceea ce putem fi recunoscători.
Tehnica recunoștinței este una dintre cele mai puternice din reședință și o puteți încerca cu ușurință. Gândește-te la situații, evenimente, întâlniri pentru care ai fost recunoscător în scurta perioadă anterioară și notează-le pe hârtie. Citește-le din nou și încearcă să simți această situație cu toate simțurile cât mai mult posibil. Simți acel sentiment minunat? Potrivit lui Seligman, acest sentiment creează dependență.

Realizați astfel de gânduri scurte în mod regulat, ideal la sfârșitul zilei și construiți optimism realist ca mod de gândire și evaluare a realității. Cu toate acestea, căutați sursa optimismului nu numai în mediul extern, citate sau cărți motivaționale, ci mai ales în interiorul propriu și în situații pentru care puteți fi cu adevărat recunoscător în viață.

Fiecare zi oferă oportunități de a fi recunoscător.

Perseverență și duritate

Renumita psihologă Angela Duckworth descrie relația dintre pasiune și capacitatea de a persevera în realizarea ei („grit”) ca cheia succesului. Albert Einstein a văzut-o la fel. El însuși a susținut că succesul său nu constă în a fi mai inteligent decât alții, ci în a putea rezolva problema mai mult timp, în căutarea unor abordări noi, non-standard, fiind inovator și tenace.

Optimismul realist este o parte foarte importantă a dezvoltării tenacității. Aceasta înseamnă să crezi în succes, dar în același timp să fii conștient că nu va fi posibil fără perseverență, sârguință și tenacitate. Rareori reușim pentru prima dată. Cu toate acestea, trebuie să învățăm din greșeli și să le privim ca pe o „experiență de învățare”.

Predicția succesului nu este cu adevărat talentul, ci mai degrabă capacitatea de a persevera și de a munci din greu.