exercițiu

Acțiune

Lumânarea este unul dintre exercițiile foarte cunoscute și relativ simple. O putem clasifica ca o poziție de yoga. Chiar dacă nu sunteți un fan al yoga, ați putea să-l cunoașteți cel puțin din sala de sport a școlii.

Când faceți exerciții cu o lumânare, este implicat întregul corp. Dacă practicați această poziție în mod regulat, veți simți efecte mari asupra sănătății dumneavoastră.

Poate combate probleme precum varicele, constipația sau ridurile. În acest articol, vă aducem 9 beneficii care fac să merite să instruiți pașnic o lumânare chiar și în fiecare zi!

Cum să o facă?

Poziția lumânării, numită și Sarvangasana, este unul dintre numeroasele exerciții de yoga. Este un suport pe umeri, în care fiecare parte a corpului este implicată în mișcare. Acest exercițiu poate avea un efect benefic asupra sănătății umane și poate sprijini tratamentul multor boli cu repetare regulată. Designul său este relativ simplu. La început, întinde-te pe spate. Asigurați-vă că aveți o suprafață adecvată sub dvs., cum ar fi un covor de exerciții. Apoi îndoiți picioarele la genunchi și trageți-le de piept. Apoi sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui cu mâinile, ridicați axul de la sol și ștergeți încet picioarele în sus.

Puneți suficient accent pe întărirea mușchilor pentru a vă menține echilibrul. Rămâneți în această poziție cel puțin două sau trei minute. Cu toate acestea, îl puteți antrena cu ușurință doar 30 de secunde sau chiar mult mai mult. Încercați lumânarea de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, de preferință în fiecare zi. Există, de asemenea, unele limitări ale acestei poziții. Nu este foarte potrivit pentru persoanele cu hipertensiune arterială, inflamație a vertebrelor cervicale sau o placă extinsă. De asemenea, trebuie evitat de persoanele cu otită medie sau infecție acută a gâtului și capului. Este întotdeauna bine să consultați un medic sau un instructor de yoga cu privire la adecvarea exercițiului.

Iată avantajele lumânărilor de exerciții:

1. Exercitați glanda tiroidă

Exercitând cu o lumânare, puteți susține în mod eficient buna funcționare a glandei tiroide. Acest organ este stimulat să funcționeze corect în timpul exercițiilor fizice datorită efectului presiunii. La executarea posturii, bărbia apasă pe glanda tiroidă. După o eliberare ulterioară, funcția glandei tiroide se stabilizează nu numai, ci și activitatea multor alte organe și procese care controlează.

2. Reduce constipația

Dacă aveți o problemă pe termen lung sau recurentă cu constipație, încercați să vă exercitați cu o lumânare. Presiunea gravitațională asupra corpului se modifică în timpul exercițiului, care afectează și organele interne. Intestinele pot părea că se mișcă mai liber în această poziție, ducând la slăbirea mai ușoară a scaunului.