Există o nutriție adecvată pentru nervii „zdrențuiți”. Deci, dacă ești binecuvântat și stresul crește peste capul tău, iată sfaturi despre ce dietă să ajungi.
Stresul a dat vina pe a lui. Datorită lui, avem probleme cu concentrarea, reacționăm iritat. În astfel de cazuri, de exemplu, antrenament autogen, listă de sarcini, ajutor zilnic pentru planificare. Dar dieta contribuie și la tensiunea nervilor tensionați. De exemplu, peștii. Acestea conțin acizi grași polinesaturați omega-3 și vitamina B12 valoroasă - în special peștii grași precum somonul, stavridul sau heringul ne vor îmbunătăți memoria și vor sprijini performanța creierului. Se recomandă consumul de pește de până la 2-3 ori pe săptămână.
Salată
Stresul mental pe termen lung se reflectă nu numai pe nervi, ci și pe somn. Oboseala vine mai repede, sistemul imunitar slăbește. În astfel de cazuri, este necesară o dietă bogată în fier. Susține producția de sânge, optimizează producția de energie, contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar, afectează pozitiv funcția creierului ... O mulțime de fier conține carne, salată, fenicul sau linte. Dacă uleiul de in este amestecat în salată, nutriția ideală pentru nervi este în lume. Apropo, fierul este bine absorbit în combinație cu vitamina C, deci poate fi luat cu suc de portocale.