keto

Getty Images Emilija Manevska

Dieta ketogenică este prezentă în aceste T Foarte popular poate fi dificil. Planul necesită multă grijă, deoarece consumul de prea mulți carbohidrați poate elimina regimul de ardere a grăsimilor, numit și cetoză. Dieteticii keto consumă cantități mari de grăsimi, cantități modeste de proteine ​​și doar 20 până la 30 de grame de carbohidrați pe zi - sau aproximativ o jumătate de supă - pentru a menține cetoza.

Cantitatea nominală de carbohidrați permisă într-un ceto este dificil de găsit gustări care nu vor afecta dieta. Nucile ar trebui să fie în centrul atenției tuturor pasionaților de ceto, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi fără a fi încărcate cu mulți carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea celor mai scăzute niveluri de carbohidrați, adăugați-le la bufetul de urgență pentru a vă pregăti de foame.

Puteți mânca o uncie sau aproximativ 19 jumătăți de pecan pentru aproximativ 20 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Nucile de Brazilia nu sunt probabil primele nuci care îmi vin în minte, dar probabil ar trebui să fie doar 3 grame de carbohidrați și 19 grame de grăsime pe oz.

Gustare pe 10-12 nuci de macadamia, aproximativ 1 uncie, pentru 21 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

O uncie de nuci nici măcar nu sparge trei grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că le puteți mânca destul de liber. O porție conține aproape 17 grame de grăsimi și 2,7 grame de carbohidrați.

Această gustare populară conține 14 grame de grăsimi și șase grame de carbohidrați pe uncie servită, așa că sunt pe ierseita cu carbohidrați. Cu toate acestea, le puteți mânca în siguranță în timp ce rămâneți în cetoză, cu excepția cazului în care treceți peste bord.