Un mic dejun sănătos este o parte integrantă a unei diete sănătoase. Dacă totuși ați crezut că muesli-ul bun este adevărata nucă pentru micul dejun, acordați atenție: În majoritatea cazurilor, ar trebui să aveți grijă la amestecurile finite ale acestei delicatese populare, care în multe variante sunt oferite de supermarketuri - sunt un depozit incredibil. și conțin mult zahăr.
Delicii deosebit de crocante de acest tip cu bucăți de ciocolată sunt extrem de periculoase pentru linia noastră. Va fi mult mai bine dacă amestecăm o delicatesă sănătoasă pentru micul dejun pe cheltuiala noastră - va fi mai ieftin pentru noi și musliul va fi la fel de gustos, dar mai ales mai sănătos. Baza este fulgi de ovăz, care furnizează corpului nostru fibre valoroase, magneziu, zinc și vitamine. La aceasta adăugăm semințe crocante - de exemplu in, floarea-soarelui sau dovleac. Dacă ne plac nucile, putem adăuga nuci, alune sau migdale. Desigur, nu vom uita de fructele proaspete - merele, bananele sau pere sunt potrivite. Dacă nu avem fructe proaspete, putem alege și uscate - de exemplu stafide.
În cele din urmă, adăugați lichidul - lapte, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau chiar kefir - după dorință. Totul depinde de gustul nostru, de obiceiurile alimentare sau de dieta aleasă.
Muesli de mic dejun inspirat:
Într-un bol, amestecați 40 g de fulgi de ovăz, adăugați un măr tăiat în bucăți mici, 1 lingură de migdale înjumătățite, 200 ml de lapte și 1 linguriță de miere. Amestecăm totul bine și atunci tot ce trebuie să faci este să te bucuri de el ...