Când aveți colesterol ridicat din sânge, puteți avea întotdeauna un atac de cord sau sângerări în creier! Un fruct care, conform ultimului studiu, scade colesterolul LDL rău te poate salva.

modalitate

Colesterol bun și rău

Colesterolul nu este doar unul. Cunoaștem două tipuri - colesterolul bun și cel rău. Bun înseamnă HDL și este important pentru sănătatea noastră (nivelul său ar trebui să fie mai mare de 1,3 mmol/l). Nivelul așa-numitelor colesterolul rău (LDL) ar trebui să fie din nou cât mai scăzut posibil (de la 2,6 la 3 mmol/l), altfel ar putea provoca blocarea vaselor de sânge. Este important să cunoașteți aceste valori! Doar așa știi ce să faci și ce să eviți.

Avocado ca soluție?

O modalitate de a reduce colesterolul rău este să consumi anumite alimente. Cercetătorii de la Universitatea Penn State au descoperit că avocado vă va ajuta în acest sens!

"Avocado este un fruct plin de nutrienți și grăsimi monoinsaturate. Conține, de asemenea, fibre și antioxidanți. Este, de asemenea, excepțional prin conținutul său ridicat de potasiu, vitamine și sărac în sodiu, colesterol și zaharuri. Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru al include în dieta, faptul că, conform vechilor azteci, avocado este un afrodiziac ", a spus Dr. Tara Narula, cardiolog de la spitalul Lenox Hill din New York .

Experții au observat 45 de adulți care erau supraponderali sau obezi. Au urmat trei diete diferite pentru a reduce colesterolul din sânge. La cinci săptămâni după fiecare dietă, au fost măsurate nivelurile lor medii. După o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, au avut colesterol rău cu 7,4 mg/dl mai mic. După ce au consumat alimente cu conținut ridicat de grăsimi, acestea au scăzut cu 8,3 mg/dl, iar cei care au avut aceeași dietă ca înainte, dar au adăugat avocado, au cunoscut cea mai mare modificare a nivelului de colesterol și trigliceride. Colesterolul rău a fost redus cu 13,5 mg/dl!

Potrivit Dr. Avocado-urile Patrick și Moriarty conțin ingrediente numite fitosteroli. Potrivit acestuia, acestea inhibă absorbția colesterolului în intestinele noastre.

Acordați atenție sumei

Cu toate acestea, iubitorii de avocado nu ar trebui să se distreze prematur. Chiar dacă beneficiile pentru sănătate ale fructelor au fost confirmate, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să alergi la magazin și să cumperi câteva bucăți imediat. Acordați atenție cantității sale, deoarece conține aproape 300 de calorii. Este suficient dacă de ex. Adăugați avocado polka la salată ca o modalitate sănătoasă de a rămâne slab și de a reduce colesterolul rău!

Pedometrul OMRON Walking Style III are un sistem unic de detectare, datorită căruia înregistrează doar trepte. Nu numără șocuri, vă arată și energia consumată A are memorie de 7 zile, inclusiv toate datele!