Trimis de la smutna.dievcina »27 apr 2009, 13:56

forum

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la Nici măcar »27 apr 2009, 20:07

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »28 apr 2009, 08:57

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la Maria »28 apr 2009, 09:06

52r/167cm
"Nu spune că nu poți dacă nu vrei. Pentru că vor veni foarte curând zilele în care va fi mult mai rău: vei dori o schimbare și atunci nu vei mai putea. Jan Werich"
țintă 70 kg

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »28 apr 2009, 09:33

)))) ok, mă duc pentru asta. Am vrut să o evit. până acum am urmat o dietă nouă de câteva zile)
este cam la fel în fiecare zi. Am început joi, dar tot „trebuia să iau ceva brut din stoc”, dar mă comport deja decent)))

Luni (27.04.) 10 171,6 kJ B-91,7 g t- 355,5 g s- 68,4 g cholest -287,4 mg mic dejun
Balcani 40 g 391,60 kJ 4,52 g 0,40 g 8,16 g 18,40 mg
Pâine Vita 100 g 1.063,00 kJ 5,90 g 53,80 g 1,40 g 0,00 mg
Ridichea 79 g 66,36 kJ 0,87 g 2,92 g 0,08 g 0,00 mg
gustare
Lapte acidofil 3,6% 250 g 670,00 kJ 8,25 g 11,75 g 9,00 g 35,00 mg șterge
Masa de pranz
Legume amestecate înăbușite 20 102,20 kJ 0,72 g 3,32 g 0,96 g 0,00 mg
Orez aburit 90 1 157,40 kJ 6,48 g 55,80 g 2,70 g 0,00 mg Ștergeți
Piept de pui 100 g 366,00 kJ 18,90 g 0,30 g 1,00 g 50,00 mg Ștergeți
Supă hov. cu găluște de gris 150 g 423,00 kJ 3,60 g 4,65 g 7,65 g 0,01 mg
Pâine crocantă activă - porumb 5 g 81,15 kJ 0,48 g 3,95 g 0,05 g # ștergeți
conduce
Mere 180 g 459,00 kJ 0,72 g 25,92 g 0,72 g 0,00 mg Ștergeți
Morcovi 190 g 357,20 kJ 2,66 g 18,43 g 0,57 g 0,00 mg
masa de seara
Orez aburit 90 1 157,40 kJ 6,48 g 55,80 g 2,70 g 0,00 mg Ștergeți
Ștergeți ficatul de pui 90 g 441,00 kJ 17,01 g 0,99 g 3,60 g 180,00 mg
Salată iceberg 10 g 5,30 kJ 0,07 g 0,19 g 0,03 g 0,00 mg zm

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la lulu »28 apr 2009, 11:29

Buna fata trista.

Dacă înțeleg corect, B are 91.7 nu este mult. Este chiar corect. Dar aveți o mulțime de carbohidrați. Raportul aproximativ B-S-T ar trebui să fie de 100-150-50. Ai 90-355-68
Așadar, proteinele nu sunt problema ta, ci carbohidrații.

există mult pentru micul dejun al pâinii, o mușcătură mai puțin, max 70 g. Mai bine adăugați legume. Și brânza, probabil că e prea mult. Mușcă mai puțin, plus un șuncă de păsări trebars.

Gustare.
Acid cu conținut scăzut de grăsime preferat. Inutil o mulțime de KJ, grăsimi și carbohidrați. Dacă fructul este scăzut, puteți adăuga și o bucată de fruct sau câteva semințe de floarea-soarelui, nuci etc. Desigur, în cantități rezonabile.

Masa de pranz.
Cu siguranță aș da mai puțin. Cele 90 sunt foarte multe. Ai cântărit-o în stare brută? Pentru că, conform tabelelor, puritatea se înțelege într-o stare brută-incredibilă. astfel, diferența este între 90 g de fiert gătit și 90 g de pur nefiert. Dacă economisiți cu adevărat acele 90 g de materii prime, atunci mulți carbohidrați, o mulțime de KJ.
Dar, în general, aveți multe la prânz. Ai putea pune supa aia pe olovrant cu altceva.

Olovrant.
Fructele sunt recomandate doar dimineața.
Nu vă pot da prea multe sfaturi aici. De obicei am o porție atât de mică de prânz pentru plumb. Și pentru cină doar puțină legumă ușoară cu o bucată de pâine sau iaurt, brânză de vaci, cabană, câteva felii de șuncă și brânză tare . de câte ori ai nevoie de supă de legume.

Masa de seara.
Din nou foarte pur. Fără cină, aș da cu adevărat doar puțin mai puțin.

Și acei KJ nu mi se potrivesc oricum 10 171? cam cam asta. Dar ceea ce ți-am calculat atât de prost dieta, nici măcar nu funcționează. măcar cred.

Ei bine, lăsați-i să vă ofere sfaturi mai profesionale.
Așadar, nu sunt o persoană săracă exemplară. Este încă o undă sinusoidală pentru mine.

Vă doresc determinare și răbdare în a slăbi. Dacă mergi în această parte, vei slăbi. Și cu acea sală de mese, veți intra treptat și în ea
Vă doresc mult noroc.

Re: o mulțime de proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »28 apr 2009, 12:32

jeeej, mulțumesc pentru ajutor)))

sucul este cu siguranță greșit))) Am copiat ziua greșită))

Sunt puțin confuz în legătură cu asta, probabil că va trebui să studiez mai mult decât fac echilibrarea dietei. )

în ceea ce privește pur, am ghicit doar în funcție de florastranky. acolo scriu 1 portie - 90 g. Pun pariu că am mâncat mai puțin pentru ea . Gătesc totul fără sare și orezul fără sare chiar nu-mi place))

starețul florastrankova tabula mi-a spus că am prea multe proteine, deci de aceea mini panica)

iti multumesc din nou.

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la lulu »28 apr 2009, 15:43

Cu plăcere,
dar cred și că nu ai mâncat atât de mult.
În general, ați mâncat mult. Dar probabil că chiar ghiciți.

Un astfel de deal nu are cu siguranță 90 g.
La prânz aș da maximum 50 de g. Dar, de exemplu, omit complet orezul când am niște legume, multe legume și eventual niște brânză.

Și de ce totul fără sare? Aveți probleme de sănătate? Deoarece poate fi sărat în mod adecvat, dar dacă există motive de sănătate, poate fi condimentat cu diferite condimente.

Un lucru destul de bun, probabil că va indica cât de mult ar trebui să vorbești și așa ceva.

Ei bine, trebuie să studiezi cu adevărat. toată lumea îți va spune asta. Chiar dacă poate nu doriți sau vă descurajează să cântăriți mâncarea. Nici eu nu am vrut să fac asta, am vrut să slăbesc IMEDIAT și să nu studiez niciun articol. Dar dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să o înveți.

Și nu trebuie să cântăriți tot timpul, poate doar o săptămână, două. și nici nu trebuie să cântăriți totul, deci nu este atât de enervant pe cât pare

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »29 apr 2009, 10:06

multumesc pentru sfat, chiar mi-a aratat valori destul de acceptabile)))
Încă mă tem că voi fi mic/așa că creierul meu se strică după vechile procese sărăcite)
Nu vreau să o rezolv cu o dietă divizată, pentru că odată cu acele atașamente/orez, firimituri/voi fi în continuare, astfel încât organismul să nu aibă stres. Sunt de acord că totul trebuie făcut, dar cu moderare))

Ei bine, așa că studiez, simt și cântăresc și cu greu rezist la ridiculizarea colegilor. Nu înțeleg de ce oamenii nu sunt atât de dispuși, mai ales dacă au această problemă)) mă mângâie că odată ce o dovedesc, vorbirea lor ascuțită nu va fi justificată și atunci mă pot exprima))))) mulți știu.

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la kajka45 »29 apr 2009, 16:16

Re: o mulțime de proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »30 apr 2009, 08:08

Re: o mulțime de proteine, bune sau rele?

Trimis de la smutna.dievcina »30 apr 2009, 10:28

Îl adaug pe starețul meniurilor. acum îmi iese puțin))

Re: multe proteine, bune sau rele?

Trimis de la lulu »01 mai 2009, ora 18:46

Fata trista!
Nu fi trist, deoarece cu greutatea ta nu este deloc atât de rău!:)
Cred că, în cazul tău, ar trebui să slăbești încet, încet și, prin urmare, probabil chiar la o valoare energetică mai mare. Cred că 5800 este mic. Cred că ai putea pierde până la 7000 KJ, după cum este nevoie.

Dar îmi pare rău că nu vă voi mai scrie copii profesioniști aici. Pentru că personal nu mănânc explicit conform acestei pagini.
În caz contrar, aș spune că avem un scop similar. Trec de la greutatea 76 la înălțimea 168.
Dar chiar am fost frumos chiar acum. Stau doar pe fund acasă toată ziua. și învăț despre gospodine.și sunt stresat. Și așa îi invidiez pe oameni care, atunci când sunt stresați, nu au pofta de mâncare. Am exact opusul.

Dar astfel meniul dvs. arată destul de bine, astfel încât să puteți adăuga puțin KJ.