Crioterapia a devenit o nouă tendință de a ajuta la pierderea în greutate, dar experții în stilul de viață sănătos, în general, nu o recomandă. Ideea că putem lăsa grăsimea pur și simplu să înghețe pare foarte tentantă. Chiar merge?

crioterapia

800 de calorii în 3 minute

Fanii crioterapiei spun că această metodă vă va accelera foarte mult metabolismul și puteți arde 500 până la 800 de calorii în trei minute într-o cameră de croterapie setată la -152 grade Celsius.

Teoria presupune că frigul care vă iradiază din fiecare parte a camerei declanșează o alarmă în creier că corpul este în pericol de moarte. Sângele curge rapid pentru a oferi protecție organelor vitale.

Puteți pierde în greutate din aceasta?

Îți poți lăsa burta sau fundul să înghețe, astfel încât să devină mai mic? Potrivit lui Brian Quebbemann - medic și CEO al N.E.W. Un program în Newport Beach pentru o lungă perioadă de timp în frig ajută într-adevăr să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că într-un mediu rece, corpul nostru lucrează pentru a crește temperatura datorită vibrațiilor și a altor procese interne care ard calorii. Cu toate acestea, este o oră diferită și o temperatură diferită.

Nu există dovezi

Un studiu publicat în Journal of Clinical Investigation a arătat că persoanele care au petrecut două ore pe zi timp de șase săptămâni într-o cameră cu temperatura de -17 grade Celsius au ars mai multă energie decât persoanele care nu au fost expuse la astfel de înghețuri.

Brian Quebbemann susține: „Nu există dovezi științifice conform cărora trei minute de crioterapie a întregului corp duc la pierderea în greutate pe termen lung.” Exercițiul într-un mediu mai rece, pe de altă parte, este important.

O jumătate de an fără rezultate

Un studiu publicat în revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity a arătat că șase luni de crioterapie nu au dus la nicio modificare a greutății corporale sau a grăsimii corporale, chiar și atunci când crioterapia a fost combinată cu performanțe aerobe ușoare.

Potrivit medicului, modul în care vă simțiți când părăsiți camera este complet individual. Cu toate acestea, crioterapia nu poate fi de așteptat să fie cheia unei arderi mai bune.

Așadar, merită să înghețe camera de luat vederi?

„Dacă preferați înghețul decât înghețata cu vanilie și trebuie să încercați orice tendință cu orice preț, mergeți”, continuă Quebbemann. De asemenea, atrage atenția asupra riscurilor pe care le are terapia cu îngheț.

În cazuri rare, s-au produs leziuni și într-un caz s-a produs moartea. Cel mai frecvent risc este degerăturile neplăcute în diferite părți ale corpului.

Uscat și cu un prieten la îndemână

Dacă camera de crioterapie este utilizată corect, nu ar trebui să apară răni. Cu toate acestea, starea dumneavoastră de sănătate, medicamentele pe care le luați etc. sunt, de asemenea, importante, de aceea trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Unii experți sugerează scurtarea șederii în cameră la două minute, reducând astfel riscul de degerături. În orice caz, dacă doriți să o încercați, nu vă așteptați la minuni, intrați în rezervor complet uscat și aveți întotdeauna un prieten cu dvs. - un observator.