când

Acțiune

Un stil de viață sănătos implică o dietă echilibrată, dar punerea alimentelor sănătoase în dietă nu este cu siguranță suficientă. În drum spre corpul visat, unde grăsimea este înlocuită de mușchi, cheia este mișcarea regulată. Prin urmare, mulți oameni se antrenează astăzi într-o varietate de moduri doar pentru a rămâne în formă. Unora le-a plăcut chiar și exercițiile de post, despre care spun că ajută la arderea grăsimilor și la formarea musculară mai rapidă. Dar este adevărat? Nu intotdeauna!

Când să faci mișcare pe stomacul gol?

Ca orice, exercițiile de post își au susținătorii și adversarii. Potrivit antrenorilor de fitness, deplasarea pe stomacul gol, în mod ideal după un somn de 8 ore, dă roade dacă vrei să pierzi mai repede grăsimea nedorită. În plus, unele studii au arătat că, de exemplu, alergarea după trezire poate avea un efect mai mare cu până la 20% decât alergarea cu stomacul plin.

De asemenea, ar trebui să alegeți să vă exercitați pe stomacul gol dacă trebuie să alergați la sală sau pentru antrenament cardio la mai puțin de două ore după o masă consistentă. Trebuie să vă exercitați întotdeauna numai cu o dietă corect digerată, nu cu senzația de stomac plin. Nu în ultimul rând, faceți exerciții pe stomacul gol atunci când vi se potrivește pur și simplu și vă simțiți mai bine după ce vă exersați în acest fel.

Mai bine mâncați dacă ...

Potrivit experților în exerciții și exerciții fizice, există situații în care este mai bine să mănânci înainte de exerciții. Cu toate acestea, nu ne referim la trei ouă prăjite cu șuncă și două cornuri. Ar trebui să mâncați înainte de antrenament dacă:

  • vrei să construiești mușchi, deoarece mușchii au nevoie de proteine ​​și aminoacizi pentru a crește;
  • antrenezi antrenamente cu adevărat intense, care necesită multă forță;
  • aveți probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu tensiunea arterială sau glicemia.

Vei fi interesat

Nu subestimați prea mult urinarea! Vă vom spune când faceți pipi prea mult

    42 6
  • 27.01.2019

Stevia de zahăr: va fi utilizată ca îndulcitor sănătos, precum și ca plantă medicinală!

    115 2
  • 27.01.2019